87 visitors think this article is helpful. 87 votes in total.

Худеем, как французы Минус кг за дней Диеты и.

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Благодаря этой диете можно сбросить до кг лишнего веса за неделю Французская система похудения рассчитана на дней. За этот период ты сможешь сбросить от до килограммов лишнего веса. Тем, кто решится соблюдать данную методику, нужно не забывать. Вы строго следуете правилам диеты Дюкана, но при этом у вас временный «застой»: в течение нескольких дней цифры на весах не меняются, или еще хуже - становятся больше. Белково-овощные дни Некоторые овощи способствуют задержке воды. Предменструальный период 65 % женщин прибавляют в весе перед менструацией, а те, кто не прибавляет - менее восприимчивы к их гормону - эстрогену. Наслаждайтесь овощами, балуйте себя в ожидании дней чистого белка. Запаситесь терпением, вес обязательно снизиться во время белковых дней. С 5-го дня цикла до 28-го у женщин вырабатывается эстроген, который не выводится из организма каждый день. Результаты: накапливается он медленно, но этого достаточно для удержания воды в организме, что вызывает набухание в области груди, женщины становятся раздражительными и усиливается чувство голода. С 20 дня накопление эстрогена вызывает предменструальный синдром, и когда наступает 25-й день, можно очень легко набрать от 1 до 3 литров воды, то есть 1-3 кг на весах. С появлением критических дней эстроген больше не вырабатывается и к последнему дню менструации вес быстро падает. Поэтому в течение этих 5-7 дней не следует пить слишком много, нужно уменьшить количество соли и избегать отклонений от правил диеты. Нехватка воды Диета Дюкана требует потребления большого количества воды (2 литра в день). Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров. Тогда остановите свой выбор на чае (желательно зеленом), Кока-коле (Лайт), газированной воде, травяных чаях и настоях. Маленькая хитрость: купите пол-литровую кружку (желательно изотермическую), и туда наливайте готовый чай - так вы избавите себя от частых чаепитий. Злоупотребление допустимыми продуктами Вы превысили допустимые нормы? Просто исключите эти продукты из вашего рациона в течение некоторого времени. Вы можете возобновить их потребление в ограниченном виде в последующем периоде. Вы не имеете отношения к вышеприведенным случаям, вы следуете правилам, а вес на месте в течение двух недель? Если ваше тело сопротивляется – не унывайте, это битва, которую вы выиграли! Употребляйте мочегонные продукты в пищу в белково-овощные дни, или же травяные мочегонные в белковые дни. Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Ограничьте потребление соли, заходите на форумы поддержки для повышения мотивации. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком. Посмотрите на пройденный путь – и вес снова опустится! И помните, что средняя потеря веса - 1 кг в неделю, так что будьте терпеливы. Существует квота чистого белка на каждый день: 1,5 г чистого белка на 1 кг. Вы мало едите Как это странно не звучит, но во время диеты Дюкана нужно есть. Помните, что яичный белок состоит в основном из белка. Ходьба обязательна 20 или 30 минут в день, в зависимости от фазы, - это даже не обсуждается. Внимание: вы не потребляете 100 г белков, если съедаете 100 г куриной грудки (100 г куриной грудки - это только 21 г белка). Овсяные отруби Овсяные отруби способствуют «транзиту» пищи в организме (наравне с пшеничными отрубями). Ваше маленькое «нарушение» может сказаться на вашем весе. Я сижу уже 18 дней на Дюкане,за 7 дней атаки сбросила всего 2 кг,а за 10 дней чередования набрала полкилограмма.,не могу понять в чем дело,пью не менее 1.5 л воды,ем куринное филе,рыбу,яйца ,кефир,творог в белково-овощные дни ем огурец,помидор,перец иногда капусту ну и конечно отруби. Во время «застоя» попробуйте 1 час ходьбы в день в течение 3 дней, чтобы активизировать механизм, сжигающий калории. Знайте, что телу необходимо от 24 до 72 часов, чтобы снова войти в состояние кетоза, когда сжигаются жиры. Посоветуйте что-то,а то я оченб розстроилась.на диете 3 месяца, сбросила 10 кг, сейчас вес 65, он стоит на месте уже месяц! скажите, что мне сделать, чтобы вес сбрасывался дальше? Припаркуйте ваш автомобиль подальше от запланированного места встречи, выйдите на 2 остановки раньше и т.д. Сделайте следующие дни – белковыми и продолжайте следовать диете как обычно. Советы по борьбе с застоем Откажитесь от соли, замените ее специями. Употребляйте Draineur, если подозреваете задержку воды. летом в первые 2 месяца у меня тоже не было особых нагрузок, так что не думаю, что это только из-за сидячей жизни У меня 8 дней диеты. Престаньте пользоваться продуктами в блистерной упаковке. На атаке ушел 1 кг..и все потом вернулось...вес стоит..

Next

Диета Дюкана — описание, этапы, продукты, отзывы, фото

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Описание сути и принципов диеты Дюкана. Что важно знать и соблюдать на диете Дюкана. Отзывы, советы, рекомендации. Ксения Стриженко"КАК Я УВЕЛИЧИЛА ГРУДЬ НА РАЗМЕРА ЗА МЕСЯЦ"Читать далее. диеты Дюкана. • Первый принцип похудения по Дюкану – ни в коем случае не голодать. Но никому не хочется сидеть на изнуряющей диете, особенно активной молодежи. Белковая диета для похудения поможет сбросить лишние килограммы, при этом нет нужды отказываться от мясных продуктов. В ее меню входит в основном белковая пища, а углеводы и жиры сводятся к минимуму. Когда в рационе питания присутствует множество продуктов, которые содержат углеводы и белки, то в человеческий организм поступает так называемое «простое топливо». Но все булочки, пицца, пирожные и многое другое из этой категории содержат простые углеводы с жирами. При употреблении этих продуктов организм использует полученные углеводы для поддержания энергии человека, а оставшиеся жиры он «откладывает на черный день». Местами для таких «хранилищ» являются бока и живот, поэтому человек и поправляется от чрезмерного употребления сладостей. Но организм можно «перехитрить», для этого и существует белковая диета, продукты которой содержат только белки, а углеводы из употребления исключаются. Организм сразу начнет искать выход из такой ситуации и ему приходится сжигать свои собственные жиры для сжигания энергии. Во время белковой диеты для похудения полезны физические нагрузки, которые тоже способствуют похудению. И такая диета считается отличным моментом для укрепления мышц, ведь этого нужно много белков в организме. Физические упражнения помогут быстро сжигать лишний жир. Меню белковой диеты не позволит голодать, а преимущества ее заключаются в следующем: Эту диету очень любят бодибилдеры, так как для наращивания мышечной массы им нужны правильное питание и постоянные тренировки. Белковая система питания поможет за небольшие сроки получить желаемый результат. Для того чтобы придерживаться белковой диеты для похудения нужно иметь хорошее здоровье, так как питание несбалансированное и пользы для здоровья оно не принесет. Такое питание категорически противопоказано при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, заболеваниях сердца тромбозе и подагре. Такая система питания выводит из организма микроэлементы и кальций, ведь в организм поступает один белок. Это чревато проблемами в здоровье костной системы – кости становятся хрупкими, также не удивляйтесь, если у вас начнут ломаться и расслаиваться ногти и волосы потеряли свой былой блеск. Человек худеет только тогда, если расход калорий в организме будет больше их поступления, поэтому меню в белковой диете построено на снижении калорийности пищи и ни о каком бесконтрольном употреблении больших количеств яиц и мяса речи быть не может. Однако высокое содержание белка в продуктах не позволит человеку проголодаться. Правильный подход к планированию меню начинается с расчета калорийности продуктов на сутки. Такой расчет можно выполнить разными способами: Неважно, будет у вас белковая диета по дюкану или другая диета из этой категории – простаивать днями возле плиты для приготовления пищи вам не придется. Рацион очень простой и основной пищей станут продукты, в которых содержится белок. Хлебобулочные изделия исключаются из меню практически полностью. Разрешается скушать в день один небольшой кусочек черного хлеба или пару штучек диетического печенья. Мучные изделия способствуют лишнему весу и для организма они не считаются обязательными. В список запрещенных продуктов входят: К примеру, белковая диета дюкана разрешает употребление каш и хлеба в определенное время, а при других разновидностях диет их полностью исключают. А вот употребление сахара запрещено в любом случае и вряд ли сладкоежки смогут выдержать такой жесткий для них рацион. Обычно диеты белкового типа рекомендуют на одну или две недели. Дольше их придерживаться нежелательно, ведь питание не отличается большой разнообразностью. После завершения диеты рекомендовано сделать перерыв на полгода, а затем можно ее повторить. По правилам следует перейти на пятиразовое питание, если не получится – все равно кушайте не меньше четырех раз на день. Последний прием пищи — не позже двух или трех часов до сна. Пищу кушайте небольшими порциями, каждое утро начинайте со стакана воды и только через полчаса приступайте к завтраку. Пищу нужно отваривать, лучше всего в пароварке или запекать. Хорошим помощником будет и гриль – на нем можно легко приготовить блюдо без жира и масла. Если вы выбрали белково-углеводную диету, то очень правильно сделали, ведь она простая и удобная. Суть такой диетической системы питания заключается в чередовании: И таким методом чередуйте продукты до окончания диеты. В белковый день жиры с углеводами совсем не исключаются, а в углеводный можно скушать немного белковой пищи. В меню протеиновых дней можно включить сыр, овощи, яйца, вареную рыбу с мясом. В углеводные дни разрешается кушать курицу, бобовые, хлеб, овсяную кашу, овощи и фрукты. Выйдет разнообразное меню с пониженной калорийностью. Такое диетическое питание безопасное для организма и сбалансированное, но оно тоже позволит похудеть. Во время беременности малыш в животике будущей мамочки питается тем, чем и она. Поэтому каждая женщина должна пересмотреть свой дневной рацион питания и чтобы не набирать лишний вес необходимо кушать малокалорийные, но при этом и полезные продукты. В этом поможет белковая диета для беременных, она положительно влияет на микрофлору кишечника, поддерживает иммунитет и полезна для будущего малыша. Суть этого диетического питания заключается в употреблении чистого белка в количестве 2-2,5 г в сутки в расчете на один килограмм веса женщины. При этом суточная норма обычно составляет от 100 до 120 г. Но рацион не ограничен одними белками, разрешены и жиры с углеводами, просто их нужно немножко уменьшить. Один раз в день нужно скушать какой-то продукт, в котором много витамина С и пить воду в умеренном количестве. От шоколада, сгущенки, свежего хлеба, сладких фруктов сваренных вкрутую яиц и кондитерских изделий нужно отказаться. Белково-овощная диета имеет множество вариантов, но в любом из них запрещены каши, макароны, сахар и крахмал. Базовым продуктом будет не только белок, но и овощи. Сразу же нужно увеличить употребление таких овощей, как кабачки, помидоры, капуста, перец и баклажаны. Из белков разрешены мясо птицы, ветчина нежирная, отварные яйца, творог, рыба. В белково-овощной диете запрещена картошка, бобовые, кукуруза, все крупы, кондитерские и мучные изделия, а также сладкие овощи и фрукты: морковка, свекла, бананы, виноград и абрикосы. Длительность такого питания составляет от пяти дней до 1,5 месяца. Витаминно-белковая диета позволит вам эффективно сбросить вес и при этом не навредит здоровью. Ее переносят легко, длится она 10 дней и за этот период времени можно сбросить до пяти килограммов веса. В качестве белка можете брать мясо, рыбу, яйца, брынзу, обезжиренный творог, вареную колбасу и нежирное мясо птицы. Витаминами в витаминно-белковой диете могут быть не только фрукты, но и овощи – вареные и сырые. К примеру, морковка, свекла, помидоры, перец, огурцы и многое другое. А вот картошка запрещена , также не нужно кушать очень сладкие фрукты – бананы, виноград и другие. Вы можете пить, сколько захочется минеральную и обычную воду, травяные настои и чаи без сахара. Кушать нужно через каждые 2,5 часа маленькими порциями, от всяких приправ надо отказаться. Употребление витаминов и белков чередуется: если на завтрак были белки – на обед кушайте витаминные продукты. Теперь вы знаете все подробности о белковых диетах, и какие они бывают. И если соблюдать все вышеуказанные правила и параллельно с соблюдением диеты заниматься спортом – вес будет уходить очень быстро. Данный материал носит исключительно ознакомительный характер, перед использованием изложенной информации необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Next

Что делать, если я не худею? Диета Дюкана ВКонтакте

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Скажите пожалуйста я заканчиваю вторую неделю, за недели ушло грамм, но вес не растет хотя бы, но меня не радует что и не уменьшается, при. вот я похудела с , до , и вес стал, по дюкану должна весить , рост см, четыре месяца на диете что делать чередую /. Популярная методика похудения из них, позволяющая комфортным образом прийти к идеальному весу и стабилизировать его на долгие годы. Чтобы обрести стройность, совсем не обязательно урезать до минимума порции, доводить себя до голодных обмороков и постоянно считать калории. Ведь существуют эффективные способы похудения, позволяющие питаться досыта. Данную долгосрочную программу питания отличает четкая структура, гарантирующая получение отличных результатов при прохождении 4 этапов, причем последние из них целиком направлены на закрепление достигнутого веса. Рацион включает исключительно белковые продукты (72 наименования на выбор), отруби и много воды. На переваривание протеинов организм расходует много энергии. Поступление чистых белков предотвращает атрофию мышц, костей, кожи. Исключение из рациона углеводов и липидов заставляет организм синтезировать недостающие элементы из собственных жировых запасов, что и приводит к заметному похудению. Овсяные отруби (на этом этапе их нужно съедать по 1.5 ст. в день) впитывая жидкость в кишечнике, увеличиваются в объеме в 20 раз и создают чувство сытости. Активизация процессов сжигания жиров требует увеличения потребления воды для эффективного удаления продуктов распада. В случае нехватки жидкости они будут накапливаться и отравлять организм. Прежде всего, от натиска белковой пищи страдают почки, являющиеся естественным фильтром нашего организма. Обильное питье (на килограмм веса должно приходиться не менее 30 мл жидкости) и ежедневная ходьба (не менее 20 минут) помогут мочевыделительной системе справиться с возросшими нагрузками. На этом этапе противопоказаны интенсивные тренировки, поскольку в ответ на углеводное голодание организм отвечает приступами слабости и плохим самочувствием. Этот этап может занять несколько месяцев, поскольку продолжается до момента достижения правильного веса. К белковой пище присоединяют овощи (28 наименований). Дни с чисто белковым меню чередуют по определенной схеме с белково-овощным рационом. Однако методика ничего не имеет против низкокалорийных и безопасных сахарозаменителей на основе Стевии (препараты Rio, Milford, Стевия Плюс, Сладис, Fit Parad, Novasweet). Начиная с третьего этапа, в ежедневный рацион вводят по 100 г фруктов (бананы, виноград и черешня исключаются), 2 ломтика хлеба, 50 г твердого сыра. Необходимо каждый день дополнять рацион 30 минутными пешими прогулками и 2 ст.л овсяных отрубей. Желаемый вес уже завоеван, но организм очень быстро восстановит потерянные килограммы, если его не приучить к новой системе питания. 1 раз в неделю в первой половине этапа и 2 раза во второй его части, можно позволить себе крахмалосодержащие продукты (блюда из картофеля, бобовых, риса, цельной муки). Этот этап очень длительный – каждый потерянный килограмм придется «закреплять» 10 дней. Физической активности следует уделять 25 минут ежедневно. Чтобы правильный вес держался долгие годы, рекомендуется соблюдать несколько простых правил: раз в неделю устраивать «белковый день», подниматься до 5 этажа без лифта, ходить пешком хотя бы 20 минут в день, а также съедать ежедневно 3 ст. На завершающем этапе 6 дней в неделю разрешены любые продукты. В меню постепенно вводят калорийные продукты, но раз в неделю для коррекции веса питаются только белковой пищей. Лишь один день следует посвятить продуктам этапа «Атака». «Атака»: мучные изделия, сливочное и растительные масла, любые фрукты, все овощи, крупяные каши, орехи, соусы, жирные сыры, утятина и гусятина, свинина, колбасы, бобовые, соль и сахар. Из списка предыдущего этапа можно вычеркнуть овощи – через день блюда из них включают в рацион. На морковь и свеклу распространяются относительные ограничения – сладкие овощи нужно есть понемногу и не каждый день. Хотя любые продукты на завершающем этапе разрешены, все же нужно постараться не есть много высококалорийной пищи и избегать жаренных в масле блюд. «Закрепление»: кондитерские изделия, инжир, бананы, виноград, черешня, макароны, оливки, жирные сыры, сливочное масло, колбасы, картофель. Чисто белковые дни – это дневной рацион, состоящий только из белковых продуктов. Блюда готовят любым способом (только без масла), добавляют в них лимонный сок, травы, натуральные пряности. Праздничные трапезы – это важный элемент этапа «Закрепление». Промаринованные грудки запекают в духовке при средней температуре около часа. Чтобы избежать срыва и снять тягу к запрещенным продуктам, разрешается в первой половине этапа съесть любое блюдо, даже сладкую вкусняшку или гамбургер (1раз в неделю). Возьмите по 2 столовой ложке пшеничных и овсяных отрубей и смешайте их с ложкой творога и 1 яйцом. Во второй части этапа «праздничные трапезы» устраивают дважды в неделю, но только не подряд. Добавьте в массу половину чайной ложки разрыхлителя, немного сушеной зелени и чеснока. Идеальный вес зависит отнюдь не от собственного хотения, а от пола, генетической предрасположенности, особенностей конституции. Поставьте тщательно перемешанное тесто в микроволновку на 3 минуты (максимальная мощность), а затем еще пару минут «допеките» хлеб на среднем режиме. Мой результат – минус 8 кг за 2 месяца, поэтому останавливаться не собираюсь. Показатель веса, которого можно достичь без вреда для здоровья и поддерживать долгое время без особых усилий и ограничений является правильным. Для меня огромным плюсом является и то, что нет необходимости готовить отдельно для себя. Чтобы его рассчитать, достаточно зайти на официальный сайт, где с учетом пола, возраста, истории колебания веса, типа костной структуры можно получить бесплатно персональный расчет правильного веса, а также продолжительность каждого этапа. 1 кг грудок порезать на кусочки и полить маринадом (2 ст. Для мужа и детей я просто дополнительно готовлю какой-нибудь гарнир. Очень хотелось к новогодним праздникам стать красавицей. Как положено, ела 3 дня мясо и яйца, далее чередовала две недели мясцо с овощами. Ушли не 5, а целых 6 кг, но как оказалось позднее – вместе со здоровьем (геморрой плюс проблемы с почками). Вес уходил, но мое пребывание на унитазе резко увеличилось. Чтобы не опоздать на работу, приходилось вставать на час раньше. Перекос рациона в пользу белков не может пройти для организма без последствий. В человеческом организме протекают сложнейшие биохимические процессы, требующие регулярного поступления огромного разнообразия веществ. Недостаток одних нутриентов на фоне переизбытка других в течение столь продолжительной программы питания может иметь негативные последствия, самым безобидным из которых будут хронические запоры. Постепенное отравление организма продуктами распада белков грозит развитием почечной недостаточности, образованием камней в мочевом пузыре и даже появлением онкозаболеваний.

Next

Диета Дюкана

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

День добрый, на диете Дюкна за месяц и дня похудела на кг, дней атаки, затем чередование. Позволю дать совет, кому сложно худеть и есть вопросы прочтите первоисточник книгу Дюкана "Я не умею худеть", там полностью описан беологический процесс похудения и присутствует. • диета инны воловичевой меню на неделю • диета при при солевом диатезе • диета из замороженных фруктов • диетический каталог сайтов site gd • варианты диеты при раздельном питании • 9 ти дневная японская диета • плюсы и минусы диеты ларисы долиной • рецепты приготовления диетических блюд • рецепты для безбелковой диете • диеты и какую еду надо принемать • диета дюкана и критические дни и как похудеть за две недели женщинам после 45 • единственно возможная диета сондры • запеканка из творога диетический продукт? • диета от мухиной • диеты с помощью говяжьей печени • на сколько можно похудеть на овощной диете • диета при повышенных лейкоцитах в моче • на какой диете можно максимально похудать за неделю • нии гематологии и трансфузиологии спб отзывы • помогите похудеть в ногах • дневной рацион протасовской диеты • диета при подагре таблица • диета при неспецифическом язвенном калите • диета после операции по удалению полипа По сути, диета дюкана и критические дни и как похудеть за две недели женщинам после 45 трудно назвать диетой. Белковая диета позволит Вам сбросить за 2 недели от 3 до 8 кг. Начиная с пятнадцатого дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, Снижение веса при такой диете может достигнуть 5–7 кг за две недели. Плюсы диета дюкана и критические дни и как похудеть за две недели женщинам после 45 Похудение по диета дюкана и критические дни и как похудеть за две недели женщинам после 45 И весь последующий период диеты Кима Протасова питаемся только этими продуктами: сырыми овощами, яблоками, яйцами, Только гречка, кефир и кофе по утрам, да вода по потребности.. Привет всем, гречневая диета очень эффективна, похудела, подскажите, что делать и куда девать… Саму гречу ооочень люблю, особенно залитую кефиром. Программа похудения по диета дюкана и критические дни и как похудеть за две недели женщинам после 45 рассчитана на три этапа. …Диета Виктории Бекхэм не только помогает ей избавиться от лишних килограмм, Стройной Виктории Бекхэм диета (а точнее, время перерыва ) Первый этап диета дюкана и критические дни и как похудеть за две недели женщинам после 45: Как и с кем худеть • Зачем худеть • Гиппократова диета и учения наших предков • Еда продлевает или укорачивает нашу жизнь • Выходим за рамки После родов, за 2 года я поправилась на 7 кг. Сегодня первый день села на яблочную диету, хочу просидеть 3 дня и сбросить пару кг, Второй этап диета дюкана и критические дни и как похудеть за две недели женщинам после 45: Однако многие женщины после родов сталкиваются с проблемой избыт. Строгая диета матери при кормлении грудью должна включать мясо, рыба, Она решила попробовать свою авторскую диету, состоящую из сладкой карамели, но, Помогла в этом очищающая диета. Ее главный Третий этап диета дюкана и критические дни и как похудеть за две недели женщинам после 45:диета гормональная.

Next

Как реально похудеть история Екатерины Фадеевой.

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

К борьбе с лишним весом я приступила, устроившись на работу. Мне приходилось постоянно контактировать с новыми людьми, а чувство неловковсти и стыда за саму себя меня не покидало. От знакомой я узнала о диете Дюкана и решила попробовать. Приобрела все, что было. Но не тут то было, пошла 3 неделя, а я похудела меньше чем на 1 кг. Думаю, ну еще 4 недели, а возможно и меньше и я така як треба! и у худых проблем не меньше)с кожей которая висит Вы мало едите белка. Но вам виднее а к воде привыкайте-верно девушка сказала,по чу-чуть)сама такая..вода для меня кошмар..но привыкаю до сих пор..даже бутылочками меряла-наливала от меньшей в большую,чтоб привыкнуть нет у меня такой цели,у меня целя подтянуться на данный момент,с избытком веса сильно не страдала..но живот и бока от мамы и бабули заработала-а сейчас уже почти достигла того,что хотела.. так что питание,и забейте на диеты..с кашами,продуктами варёными парёными -овощами фруктами- справилась с лишним кг ну и естественно домашние тренеровки помогли,если позволите себе-спортзал..и тд,это ещё лучше. естественно ооочень хочется булочек сладостей,даю мини разгрузку раз в неделю и что то кушаю. Я вливаю насильно в себя, но больше 1.5 литра чистой воды не могу. Каждый день прогулки по 2 часа или велосепед минут 30. у меня рост 162..и прошлой зимой весила 50 кг,сейчас 44..вроде кому то мечта,но поверьте и в малом весе есть растянутости кожи и тому подобные недостатки..так что теперь уже не похудение,а наработка мышц и подтянутости. а диета Дюкана и мне не помогла..только как ’бренд’..популярна.. но просто она работает, уже окружающие достали расскажи-расскажи... просто давно борюсь с весом после родов, наконец-то уходит Правда сейчас тоже пашу как проклятая в спортзале, нужно еще и подтянутой быть, а не желе (хоть и худой) только не кидайтесь то что у меня вес и я и так мелкая,поверьте..сколько я тренировок,тренажёрных залов проходила..это всё хорошо,но вес-это не только жир,а и мышцы..тут дело в питании. Творог и молочку лучше в 1-й половине дня,вечером предпочтительнее мясо или рыба. чем меньше вес тем медленнее он уходит, было у меня две стройняшки знакомых с лишними 4 и 5кг, за 1,5мес убрали этой диетой прям эпидемия и правда дюкана. это понятно,у вас есть вес который можно сбросить,а я сейчас чисто на мышцу работаю..так как хочу прокачать бока и живот,но Правильное питание,это залог успеха..а диеты..ну честно..скептически отношусь,сама сколько всго на себе проверила..ну факт в том-у каждого свой организм. Если Вы будете съедать достаточно мяса, то и пить будет хотеться. что хочу сказать..каши и варёная/запечёная/тушённая пища-просто полезная и сбалансированная и я худею и без тренировок. Сижу на Дюкана три недели- 3 кг, но не очень строго последние 5 дней, на физ. а диета Дюкана и мне не помогла..только как ’бренд’..популярна.. Сижу на Дюкана три недели- 3 кг, но не очень строго последние 5 дней, на физ. Но у меня итак 45 кг(но есть бока и живот)-я качаю пресс и делаю небольшую зарядку кажый день пол часа... только не кидайтесь то что у меня вес и я и так мелкая,поверьте..сколько я тренировок,тренажёрных залов проходила..это всё хорошо,но вес-это не только жир,а и мышцы..тут дело в питании. воду пить не могу..пью шиповник-но его больше двух недель нельзя пить,потом перерыв..буквально 10 дней и у меня минус 1 кг. а диета Дюкана и мне не помогла..только как ’бренд’..популярна.. Тоесть..обычно я варю овсянку геркулес с бананом или яблоком,можно сухофркуты,это утром,пью перед каждым приёмом пищи шиповник из темоса..как обычный чай-только полезно..без сахара,мёд можете использовать как сладость(могу и в овсянку добавить) сырые яблоки я в духовке запекаю. только не кидайтесь то что у меня вес и я и так мелкая,поверьте..сколько я тренировок,тренажёрных залов проходила..это всё хорошо,но вес-это не только жир,а и мышцы..тут дело в питании. у меня панкреатит и мне нельзя кушать то что я люблю(сладости..макдональдс и тд)..и знаете..самая лучшая диета для здоровья и похудение..это ешьте каши,никаких сырых фруктов и овощей,всё в обрабодке. Пью много , сильно себя заставляют: утром натощакдва стакана воды и в течении дня еще стаканов 6 воды две большие чашки кофе кефир или иногда чай. Пью много , сильно себя заставляют: утром натощакдва стакана воды и в течении дня еще стаканов 6 воды две большие чашки кофе кефир или иногда чай. Творог и молочку лучше в 1-й половине дня,вечером предпочтительнее мясо или рыба. белок..всмысле мясо,творог-это больше для набора мышц..при это обязательно спорт нагрузки..а так вы кушаете белка много в итоге мышцы растут и жир который не ушёл вместе с ним.. Если Вы будете съедать достаточно мяса, то и пить будет хотеться.

Next

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Мой завтрак омлет по дюканус кусочками курицы или крабовыми палочками. Покажу вам фото нашей семьи ДО и ПОСЛЕ диеты. Одной из самых популярных диет в мире является диета Дюкана. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Её основной принцип схож с кремлевской диетой — потребление минимума углеводов. Но Дюкан разработал не просто диету, а целую систему питания, придерживаться которой можно довольно долго. Диета Дюкана состоит из четырех этапов, каждый из которых имеет определенные правила. Также есть общие для каждого этапа правила: За это время можно сбросить 2-6 кг. В этой фазе диеты Дюкана мы запускаем процесс «сжигания» жировой ткани и возможен легкий дискомфорт. Длительность первого этапа определяется индивидуально, в зависимости от количества жира, который нужно сбросить: Продолжительность этого этапа определяется индивидуально, в зависимости от того, сколько жира в наличии. Во время «круиза» по очереди применяются две диеты: овощная и белковая. Время чередования (в днях) определяется так: 10 кг — белки/овощи 5/5 Обязателен прием 2 столовых ложек отрубей ежедневно. «Круиз» разрешает: Дважды в неделю, во время одного из приемов пищи можно есть все, что угодно, хоть шаурму. Количество отрубей, принимаемых ежедневно, нужно увеличить до 2.5 столовых ложки. Окромя нижеприведенных двух правил, других ограничений нет: — Повышенная утомляемость и сухость во рту во время первого этапа — Нехватка полезных витаминов и микроэлементов — Небольшое количество жиров в рационе — Чтобы питание было разнообразным придется много готовить — поэтому существует много рецептов, специально для диеты Дюкана. Диета Дюкана относительно безопасна и может использоваться длительное время Диета доктора Дюкана зачастую очень эффективна Нет ограничений на количество съедаемой пищи Большое количество существующих рецептов «по-дюкановски» позволяет питаться разнообразно Возможность составить индивидуальную диету «под себя» ___ Вы также можете скачать диету Дюкана в формате PDF на нашем сайте.

Next

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Советы Дюкана по сбросу лишнего веса Продолжительность Похудевшая Девушка просмотров. диета дюкана фото похудевших Продолжительность . На этой странице мы хотим собрать ваши отзывы о Диете Дюкана, если у вас есть опыт по использованию диеты, или вы хотите поделится впечатлениями - оставьте пожалуйста свой отзыв. Отзывы можно оставить просто в комментариях на этой странице, но если вы хотите написать расширенный отзыв и не хотите чтоб он затерялся среди комментариев вы можете отправить отдельный отзыв на e-mail: Дюкан- хороший ты мужик ) За 1,5 мес минус 6 кг, обхват ляжки минус 5 см , исчез целлюлит и прыщи со спины! Привет ) Изначально я пыталась избавиться от целюлита и делала антицилюлитный массаж банками в течение месяца, каждую ногу по 15 мин массажировала (я это делала снизу вверх прямыми движениями по лимфотоку). Как проделала пол месяца мне казалось что его только больше становиться, но еще через пол месяца он пропал...не зря старалась)...но точно не знаю массаж ли мне помог потому что паралельно массажу я сидела на диете Дюкана.. а эта диета выводит воду и всякую бяку из организма, у меня даже прыщи со спины пропали, хотя были сколько себя помню (вроде слышала что просто сидя на ней целюлит уходит). Там 4 этапа - на первом я сидела дней 5 соблюдала строго (ушло 3 кг), этот этап самый результативный, некоторые только и сидят на этом этапе по пол месяца, но это вредно. На втором этапе уходит 1 кг в неделю примерно, может быстрее, главное не срываться. Остальные этапы для закрепления, чтоб вес не вернулся. Диета не голодная говорят есть на ней сколько хочешь, но я все же не злоупотребляла. Честно говоря до конца я так и не до сидела, когда увидела что хорошо похудела, не стала переходить на третий этап закрепления и до четвертого дело не дошло, эти 2 последних этапа нужны что бы вес не вернулся. Хочу сказать что я не растолстела снова, хоть и не придерживаюсь главного правила диеты последнего этапа - есть каждый четверг только белок. Думаю все дело в том что я пересмотрела свое отношение к пище, я пытаюсь не есть гарнир, хлеб. Зато могу за раз шоколадку сьесть всю, но если сьем, тогда целый день буду кушать низкокалорийную пищу, например рыбу с овощами. Главное чтоб колличество каллорий не выходило за норму 1300. На этой диете бедра таить стали, чему я безумно рада, без спорта. И еще там надо принимать овсянные отруби (это не тоже самое что овсянные хлопья, разница огромная, овсянку нам нельзя) - могут быть запоры, но если будут то овсянные отруби надо принимать с пшеничными. Все вместе на диете сидела месяц с хвостиком и за это время я похудела на 5-6 кг) вроде все. Подружи называли меня дистрофаном, мама с бабушкой охали от ужаса, никогда такой худой не была, но я думаю - сисек не было и нет значит надо брать стройностью )... От мужчин лавина внимания сразу на меня навалилась ) К лету уже пора готовиться, а я уже готова, ведь в прошлом году весной сидела на диете ) и кстати целюлит не вернулся пока..тфу тьфу тьфу.. p.s Минус - Во время долгого ограничения себя от сладкого возможна раздражительность и вспылчивость. Возможно, вы никогда не пытались похудеть, возможно, другие диеты вам давали нужный результат. После ограничения возможен срыв и падкость на сладости. Но мне, борющейся с лишним весом всю жизнь, помогла эта диета. Но плюсы перебивают все минусы ) Всем, кто отчаялся похудеть. Громко звучит, но я уже начала отчаиваться, да и было с чего! На Диете Дюкана прошла все три активных фазы - с мая по сентябрь. Для меня эта диета была просто забавным экспериментом, и случаем "а вдруг"? Мой вес неуклонно поднимался вверх, а количество съеденного - снижалось! Слишком нелепо, мне казалось, ходить с полным желудком, и надеяться на уменьшение веса..)) И еще - я - "сова", и завтрак у меня может быть в 18 часов, а поздний ужин - уже к 01 часу ночи! Ну, что делать - и режим работы у меня такой, ненормированный. Но, оказывается, тут все продумано - нашему организму требуются белки, жиры и углеводы для нормального функционирования. Получая только белки (условно, конечно, потому что нет ни одного продукта, в котором содержатся только белки! ), для их переработки организм начинает доставать свои запасы - жиры и углеводы из "депо", коими и являются наши бока, спинки и прочие окорочка)) и активно их расходовать. Что мне и было нужно, так как эти запасы мой странный организм создал уже на двоих оголодавших)). О диете - необходимым продуктом являются овсяные отруби без добавок (перистальтика кишечника). Я покупала "Нордик" - меня они устраивали по вкусовым качествам и универсальности применения в различных блюдах)). Сахар - я люблю сладкое, но нашла для себя заменитель сахара - "РИО" и "Милфорд". Привыкала к ним дня два, срок - не критичный)) Самый главный плюс диеты - нет необходимости ограничивать себя в количестве еды, времени приема пищи, не нужно считать калории, в общем - нет надобности делать то, что мы привыкли соотносить со словом ДИЕТА! Диета подходит мясоедам, и тем, кто любит молочные/кисломолочные продукты. Диета подходит тем, у кого лишний вес не менее 10-12 кг, иначе - не ст Оит начинать - эффект будет не так заметен, и перестраивать свой режим питания для двух-трех недель, за которые можно сбросить эти пару килограммов - просто нет смысла! Рецептов для приготовления разрешенных блюд невероятное количество - можно готовить для всей семьи, и это будет вкусно и разнообразно! - Диета не подходит тем, у кого есть проблемы с почками, так как количество жидкости, потребляемой сидящим на диете не менее 1.5-2 л и более в день! - Диета не подходит тем, кто не может отказаться от ягод, фруктов, и не мыслит своей жизни без алкоголя. Отзыв: Диета доктора Дюкана - Едим в любове время суток, в любых кол-вах! Достоинства: Легкая, не голодная, вес стабилен после окончания диеты. Хочу поделиться с вами моими впечатлениями и успехами! Если вас заинтересовала эта диета, и вы устали от произвола своего организма - надеюсь, у вас тоже получится!! Во время беременности я набрала, не много, ни мало 27 кг. Конечно после родов вес ушел, сразу минус 10 кг, еще 14 кг уходили постепенно, с ребенком не расслабишься. ))) Три месяца назад я весила 73 кг, сидеть на жестких диетах или не есть после шести, меня не устраивало, хотелось как в сказке особо не напрягаясь худеть. Наткнулась в Интернете на информацию о диете, почитала отзывы, решила попробовать, но самое важное получила результат, -13 кг за 2 месяца! Самое приятное, едим сколько хотим в любое время дня и ночи! Тогда идём на СТРАНИЦУ, где индивидуально рассчитываем, сколько времени займет Ваша диета. Диета состоит из 4х этапов: Атака, Круиз, Закрепление, Стабилизация. На каждом этапе можно кушать продукты в неограниченном кол-ве из списка разрешенных. Не буду перечислять все их очень много, приведу пример некоторых. В эти дни едим только белки - мясо, рыбу, субпродукты, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. Можно подсаливать пищу, можно кушать сладкое, есть море рецептов. Круиз (чередование) - за этот период мы скидываем основной лишний вес. Нельзя: картошку, бобовые, любые крупы и макаронные изделия, фрукты. В этот период чередуем белковые и белково-углеводные дни. Закрепление - на этой фазе мы потихоньку начинаем кушать обычные продукты. Стабилизация - едим вообще все, но раз в неделю устраиваем белковый день! Очень довольна, что худеют не щеки - как обычно, ))) а бедра!! Еще на протяжении всей диеты нужно каждый день съедать 1-2 ложки овсяных отрубей. Похудеда на 11 кг при этом особо себя не ограничивая в еде. Не могу даже назвать это диетой, скореее образ питания... Так как не ограничиваю себя рамками приема пищи и времени, то психологически переношу замечательно и не страдаю, и организм не стрессует, и даже если я иногда позволяю себе слопать конфетку... есь такие дни)), то на весах это не отражается, как было бы при другой диете - проверено. Мои впечатления: диета легкая, тяжело первые 2-3 дня, но если готовить, рецептов очень много и они разнообразны, дискомфорта не будет вообще. Скучаю по фруктам, но до февраля осталось не долго... В общем, если вы хотите похудеть легко, не принужденно, и готовы готовить себе - это ваш путь... Еще порадовало, что если сорвался, добавляешь белковый день и продолжаешь дальше. Да я знаю, вот сейчас как сяду на диету, день, два и я уже говорю - да я смогу, но попозже:) Знакомо такое? Отзыв: Диета доктора Дюкана - Мои результаты - это лучше слов! Озвучу свое мнение по поводу осложнений или возможных осложнений со стороны почек, о которых читала. Ну и не исключаю слабо овощное питание в смешанные дни. Я остановилась на 2 фазе, там Новый Год пришел, начала кушать все! Диета подходит только тем, кто готов готовить себе отдельно иначе не высидеть. Узнала я о диете на этом вот сайте, очень сильно благодарна предыдущему автору - ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Я не могу позволить себе ограничение в еде в виду слабой силы воли и наличия грудного ребенка. На старте диеты я весила 80 кг при росте 164 см, сейчас мой вес 68,8 кг. Я прекрасно себя чувствую не страдаю по поводу ограничений, ведь на сайте диеты можно найти рецепты абсолютно всего, даже тортов! Могу конечно сказать только по себе - у меня проблем не было совсем. Важно соблюдать питьевой режим, 1,5 л минимум воды (это помимо прочей жидкости которую вы употребляете). Ведь питание ни чисто белковое, а чередование - день так - день так. За месяц не соблюдения диеты вообще, я набрала 2,5 кг. У меня никогда не было положительных результатов после диет! Плохое настроение, нервозность и слабость - это непозволительная роскошь для меня. Мне например в овощной день хватает всего чего можно из овощей, главное опять же не лениься себе готовить)). Но здесь нет жестких ограничений, наверное поэтому я и смогла. Очень всем советую, давайте быть красивыми без жертв ) Отзыв: Диета доктора Дюкана - ... Я как раз из той группы людей которые говорят "Чего бы такого съесть, чтобы похудеть:)" Из роддома я вышла с ребенком на руках и 12 лишними килограммами!!! Сейчас я все еще на втором этапе, закреплять свой вес буду в мае. Ну и третью часть отзывов по почкам, наверно отнесла бы к той части, которая действительно в силу особенностей именно его организма не может так питаться!! Когда перестала кормить грудью вес так и не уходил:( Что это я все о себе... Давайте помнить - каждый организм индивидуален и не повторим!! отзыв то про диету:) Ну в общем после долгих метаний наткнулась я на эту диету и подумала - АЛИЛЛУЯ! То что идеально подходит одному, может не подходить другому. Поэтому сдесь важно - слушать свой организм - он подскажет! И не обманывать себя - мысли "наверно показалось", наверно совпадение" - мысли враги!! )) Все именно так и есть - если конечно вы не б ОООльшой фантазер, а значит опять же обманываете в первую очередь только себя... ) В силу обстоятельств (конечно это оправдание...) на последней неделе декабря сошла с "верного" пути. Ну и конечно уже новогодние каникулы провела не в обжорстве, но с салатами и фруктами. Обычно за Новогодние праздники набирала минимум 5-7 кг ( алкоголь, салаты, конфеты, и 10 дней без особых телодвижений - это все дает (имхо моё) такой нелицеприятный эффект). А в этот раз не смотря на все в скобках перечисленное я осталась при своих 75 кг и сових объемах. На весы, скажу честно, встала только после праздников, не хотела расстраиваться, тем радостней были увиденные цифры на весах!!! Конечно сейчас соираюсь взяться за себя, сделать дня 3 первой фазы - белковой, а потом опять на вторую и до конца марта... Может это еще кому то поможет сделать правильный шаг к здоровью. Чувствую себя легко, довольна собой, потихоньку возвращаеюсь к своему забытому, но любимому гардеробу!!

Next

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Вообще я придерживалась раздельного питания и не кушать за четыре часа до сна, мяса я практически не употребляла, так как не особо его люблю я и сейчас сидя на дюкане кушаю. Я худела по Дюкану один месяц минус кг, потом месяца закрепляла результат по той же диете. $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next

Я не умею худеть". Диета Дюкана принципы, мнения и отзывы.

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Приятный подарок продержавшимся на диете до этапа консолидации от Дюкана — пира в неделю. Пир, правда, не на весь мир — разрешается два приема пищи за неделю, во время которых вы можете есть все, что хочется. Не могу не упомянуть о таком курьезе пока искала материал. По мнению диетологов, белковая диета Дюкана является наиболее эффективным и правильно сбалансированным режимом питания. Такой диеты придерживаются даже многие голливудские звёзды, и это не удивительно, ведь она действительно работает, особенно, в сочетании с физическими упражнениями. Основной принцип белковой диеты заключается в отказе от употребления продуктов, которые преобразуются в жир (углеводы). Для белковой диеты Дюкана разработано меню, которое можно регулировать в зависимости от собственных предпочтений, руководствуясь списком разрешенных продуктов. Меню позволяет неукоснительно следовать принципам похудания. Конечно, самостоятельное составление меню не возбраняется, но лучше взять этот вариант за основу и подкорректировать под себя. Итак, смотрите шаблонный вариант меню белковой диеты Дюкана: Каждый из двух вариантов меню «Атаки» можно использовать поочередно или выбрать только один. Если планируете корректировать данное меню, то помните, что это исключительно белковая диета Дюкана, а значит, никаких лишних поступлений в организм быть не должно. Нежирное мясо, которое нужно обжаривать на гриле, запекать в духовке; субпродукты (печень, почки); мясо птицы без кожи (но НЕ утки и гуся); морепродукты, рыба различных сортов; молочная продукция с низким содержанием жирности; яйца (не более 2 в день); отруби. отрубей в день; помидоры; редис; огурцы; стручковая фасоль; тыква; лук; капуста; баклажаны; грибы; кабачки. Для белковых дней продукты остаются такими же, как и при Атаке. При «Консолидации» идет чередование белковых и белково-овощных дней. Можно скорректировать его под себя, придерживаясь общего правила: день – белки, второй день – белки и овощи. Кстати, чередовать можно и периодами: неделя белков, неделя овощей и белков, но, легче переносится чередование в рамках одного дня. Ведь сущность диеты Дюкана состоит в примерном меню, которое вы должны подстроить под себя, следуя общим принципам метода похудения. Как видите, каждый этап белковой диеты Дюкана имеет свои цели и средства, то есть продукты, которые станут вашими незаменимыми помощниками в пути к красивому и стройному телу. Как и любая диета, метод похудения французского диетолога Пьера Дюкана, имеет свои плюсы и минусы.

Next

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Правильное питание для похудения это деньзелень, деньбулка и всевозможнодень не нужно ограничивать калорийность рациона, не нужно уменьшать количество жира в рационе или. Я похудела за месяц на кг, и вот еще за полмесяца на кг, результат вашей диеты просто великолепен. Диета Дюкана разрешена каждому, кто не страдает дефицитом витаминов и минералов. Также она показана людям, которым проще ограничить себя в разнообразии продуктов, нежели в их суточном количестве. Из-за наличия в диете Дюкана отрубей она может быть противопоказана людям, страдающим гастритами и язвами. Диета Дюкана идеально подходит тем, кто понимает, что быстрое похудение – стресс для организма, а медленное и постепенное – залог выработки полезных привычек, которые, как и стройное тело, сохранятся на всю жизнь. Длительность фазы рассчитывается из количества потерянных килограммов: минус 1 кг равен плюс 10 дням фазы. В зависимости от одного из четырех этапов, которые проходит каждый, соблюдающий диету Дюкана, есть можно почти любые продукты. сливок 3–4 % 2–3 капли масла во время жарки 30 г сыра 6 % жира в сухом весе 3 ст.л. Можно есть: белковые продукты и овощи 1 этапа, овощи и грибы 2 этапа, в день – 1 порцию фруктов (исключая бананы, виноград, черешню), 100 г хлеба, 40 г сыра 40 %, в неделю – 2 порции крахмалистых продуктов (картофель, бобовые, рис, макаронные изделия и пр.). На первом этапе диеты Дюкана уходит от 2 до 6 кг в неделю в зависимости от количества лишнего веса на момент начала диеты. Но акцент делается на белковой пище, поскольку без нее организм не способен строить клеточную ткань. Можно добавить в день не более 2 пунктов из следующего списка: 1 ч.л. 2 раза в неделю можно разрешить себе «пир»: есть все, что угодно, но только в один прием пищи и не два дня подряд. Вторая фаза длится столько, сколько требуется, чтобы достичь желаемого веса, в среднем от 2 до 6 месяцев. Также обязательным правилом становится ежедневное употребление отрубей (желательно овсяных), поскольку клетчатка незаменима в процессе пищеварения для вывода шлаков и хорошего самочувствия. 1 день в неделю должен быть чисто белковым (как в 1 этапе). Есть можно как обычно, но соблюдая следующие правила: 1 день в неделю – чисто белковый. При соблюдении всех правил фазы вы потеряете весь оставшийся лишний вес, даже если он составляет десятки килограммов. Третий этап диеты Дюкана разрешает «дни вседозволенности», когда можно есть любые пирожные и другие вредности, подстегивая метаболизм. В этой фазе диеты Дюкана можно есть только белок: мясо (приготовленные без масла телятина, говядина, курица и индейка без кожи, говяжья и птичья печень), рыбу и морепродукты (любые без ограничений, но приготовленные без масла), яйца (1–2 в день), обезжиренные молочные продукты (можно приправить лимоном, кокосом и ванилью). Нюанс лишь в том, сколько времени вам потребуется, чтобы ушел весь ненужный вес. Диету Дюкана неправильно называть безуглеводной, хотя в основном она предполагает почти полный отказ от простых углеводов и частичный — от сложных. Приправлять продукты можно заменителями сахара (0 ккал), чесноком, луком, корнишонами, горчицей, уксусом, соевым соусом и лимонным соком. 20 минут пешей прогулки в день и любые приятные вам занятия спортом обязательны. Чередование чисто белковых дней с белково-овощными. Можно есть грибы, а также свежие, отварные или запеченные овощи: любые виды капусты, баклажаны, кабачки, сельдерей, спаржу, огурцы, лук, тыкву, редьку, редис, щавель, сою, репу, шпинат, помидоры. Длина третьей фазы диеты Дюкана зависит от количества килограммов, которые вы потеряли во время второй фазы. На втором этапе диеты Дюкана сложные углеводы организм получает из овощей. Третий этап диеты Дюкана запрещает только ежедневное употребление простых углеводов. Длительность фазы зависит от исходного количества лишних килограммов. Пить необходимо не менее 1,5 л в день (вода, чай, кофе). Схема чередования зависит от количества килограммов, которые хочется сбросить. Каждый ушедший килограмм добавляет по 10 дней соблюдения правил третьей фазы. С оговоркой, что они не запрещены категорически: во время «пиров» можно позволить себе и пирожное, и мороженое, и бананы с виноградом. Продолжительность четвертой фазы диеты Дюкана не определена. Также сильно ограничено употребление растительного и сливочного масла. Она для каждого сугубо индивидуальна и зависит исключительно от особенностей вашего характера. Жир предполагается получать из мяса, рыбы и молочных продуктов. Если вы всерьез нацелены на стойкий результат, вы моментально позаимствуете из диеты Дюкана принципы питания, которые станут вашим новым образом жизни. Обязательным компонентом диеты является 20 минут пешей прогулки в день (не считая ваших обычных походов по магазинам, дороги до работы и пр.). Если добавить к прогулкам отказ от лифта и другую нагрузку, вес будет уходить быстрее. Длительность диеты Дюкана напрямую зависит от веса, который вы хотите потерять. Не секрет, что больше всего похудеть хотят те, у кого лишних килограммов – не 5 и не 7, а 10, 20 и больше. Достижение идеальной фигуры кажется таким людям совершенно невыполнимой задачей, и они тратят годы на то, чтобы сокрушаться о невозможности похудения. Диета Дюкана предлагает перестать терять время и заняться собой немедленно со знанием того, что к следующему сезону вам придется приобретать купальник на несколько размеров меньше, чем тот, который сейчас лежит у вас в шкафу. Самый сложный этап диеты Дюкана – первый, когда приходится резко изменить привычный рацион. Однако длится он максимум 10 дней, после чего появляются послабления. По отзывам тех, кто соблюдал или соблюдает диету Дюкана, выдержать сложности первых фаз не очень трудно. Во-первых, в начальные дни диеты стремительно уходят первые килограммы, что, конечно, мотивирует продолжать диету. Во-вторых, мысль о том, что на третьем этапе можно будет позволить себе вкусненькое, позволяет без особых терзаний выдержать период отсутствия углеводов. К плюсам диеты Дюкана стоит, в первую очередь, отнести стойкий эффект после ее окончания. Чем больший вес вам нужно сбросить, тем дольше вы будете соблюдать диету Дюкана. Значит, тем медленнее вы будете худеть, что очень хорошо для перестройки обмена веществ. За время соблюдения диеты Дюкана вы привыкнете к некоторым ограничениям в питании, и вам будет очень просто поддерживать тот же образ жизни, что и во время третьей фазы диеты. Вдобавок принцип диеты Дюкана «Ешь сколько хочешь» убирает изматывающую необходимость считать калории. Ограничения накладываются только на набор продуктов. Однозначным плюсом является универсальность диеты Дюкана. У нее нет противопоказаний, кроме сильного авитаминоза и патологических состояний, при которых исключены любые резкие изменения питания (о таких состояниях больной человек знает наверняка). Минус диеты – тяжелая для организма первая фаза диеты Дюкана. Во время нее изо рта может появиться неприятный запах, что является совершенно нормальным для исключительно белкового питания. Для поддержания организма рекомендуется принимать мультивитамины.

Next

Фотографии похудения до и после

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Как и обещала выставляю новое фото итог ! Диета и спортивная нагрузка, точнее ежедневная быстрая ходьба по полтора часа это гдето километров ну. ( 3- 7- ) : , , , () () ( ) 2 ( , , , ) ( ), , , ( ), , .

Next

Отзывы о диете Дюкана Правильное похудение

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Все вместе на диете сидела месяц с хвостиком и за это время я похудела на кг вроде все. Подружи называли меня дистрофаном, мама с бабушкой охали от ужаса, никогда такой худой не была, но я думаю сисек не было и нет значит надо брать стройностью. От мужчин лавина внимания сразу на. Михаил Облецов, предприниматель: «Для меня белковые продукты — это не просто диета, а система питания, которой я придерживаюсь на протяжении нескольких лет. Скинул 50 кг на голодании, активно занимался тяжелой атлетикой, держал низкокалорийные диеты. Сейчас мне 35 лет, за прошедшие годы каких только диет я не пробовал. Диета для меня — необходимость, потому что я могу набрать несколько килограммов, всего лишь на неделю позволив себе вернуться к обычному питанию. Исходя из своего огромного опыта, могу сказать, что низкокалорийные диеты не работают. Причем как раз в эту неделю я отдыхал в Турции в отеле и ни в чем себе не отказывал. Тогда я еще не знал, что существуют белковые диеты Дюкана и Аткинса и раздельное питание по Монтиньяку. Наоборот, в какой-то момент организм начинает запасать жир даже из фруктов. Верите ли вы, что, съедая 10 000 ккал в день, можно скидывать по 3–4 кг в неделю? Почти ни в чем: ел в основном белки, то есть мясо и рыбу, ну и овощи. А когда с ними столкнулся, понял, что эти три диеты очень похожи между собой и похожи на то, что я придумал для себя. Это питание почти как по Дюкану, но в течение 4 часов в сутки (причем ночью), остальные 20 часов я не ем вообще. Такая схема позволяет мне есть очень много и не набирать. Я не придерживаюсь какой-то из них на сто процентов, скорее соблюдаю основные принципы, которые одинаковы, и дополняю их тем, что понял сам. Я не только все проверяю на себе, но и активно изучаю англоязычные исследования. Например, нашел сведения, что ученые доказали, что белковые диеты способствуют наращиванию мышечной массы, а низкокалорийные углеводные, наоборот, приводят к ее потере. Я даже написал для друзей брошюру с принципами питания, которые близки мне, некоторых курировал лично, и они сильно похудели благодаря моим рекомендациям. У меня накопилось много собственных рецептов, подходящих моему стилю питания, а скоро я буду ставить кухню в одном фитнес-центре». Мария Гончарова, журналист: «Типичная история — я набрала вес после родов и не могла с этим смириться. Сгубили меня пирожные в соседнем магазине, которые я покупала каждый день себе к чаю, будучи совсем не сладкоежкой. Забила тревогу, когда очередные джинсы стали плохо застегиваться, а друг, который меня не видел полгода, разинул рот от удивления и пролепетал что-то типа: «Как уж ты так, Маша». Я попробовала ходить в спортзал и бассейн, но времени не хватало, было лень, а хотелось быстрых результатов. Когда подруги пробовали какое-то голодание, диету «Капустный лист», я на все это фыркала. Сестра ограничила себе питание и круто похудела, но совмещала все это с какими-то жесткими физическими нагрузками, которые мне были точно не по плечу. Но где-то в интернете я наткнулась на описание диеты Дюкана, и меня это взбодрило: выглядело все достаточно просто, а главное, не было ограничения в количестве пищи и точного режима по часам, что меня раздражало в других системах питания. Приложение было платным, так что деваться было некуда. А вот потом начинается долгий период чередования, где один день ты ешь все те же белки, а на следующий можешь добавлять в меню овощи. Первый период у меня был коротким — мне надо было скинуть 8 кг. Овощные дни ждешь как манны небесной: никогда бы не подумала, что буду так радоваться листику салата или помидорке. Оказалось, что стейки, форель и омлеты — это не самая веселая пища. Хотя по диете он категорически запрещен, но я нагуглила видео Темы Лебедева, где он хвалился своими результатами сидения на Дюкане и сказал, что сгенерировал диету Дюкана — Лебедева, где все тоже самое, но с вином. Какое-то количество недель я не пила совсем, но потом потихоньку благодаря моей пьющей светской жизни и работе все вернулось на круги своя с вечеринками и прочим. Иногда было сложно не забывать про два литра воды, вот вроде бы обычное дело, но порой напрягало. Я даже выдержала поездку в Грузию, где вкусная еда вообще везде. Спасло то, что это был период, когда в неделю уже можно было позволить себе два пира. Удивительно, но оказалось, что в России практически нет обезжиренных продуктов. Например, найти обезжиренный сыр — настоящий квест. Я научилась смотреть на процент жирности везде, а еще ходить в «Макдоналдс» и есть чикен- макнаггеттс, отковыривая обжаренную корочку. Получается обычное куриное филе, но атмосфера фастфуда действует очень празднично. Сначала я совсем не видела результата, весы стояли на одной и той же отметке, и в какой-то момент я совсем отчаялась. Но перейдя некий Рубикон (где-то на середине периода «Чередование»), вес пополз вниз, а я стала получать какое-то дикое количество комплиментов. Что, конечно, меня взбодрило, и я поняла, что доведу эту диету до конца. В итоге за полгода — минус 8 кг и всеобщее уважение и почет. Спустя почти 2 года я набрала 3 кг, но при этом совершенно не соблюдая все рекомендации по питанию и разгрузочным дням, которые должны были со мной остаться на всю жизнь. Я знаю точно, что эта диета подходит далеко не всем. Восхищенные моим результатом подружки тоже пробовали, но все не продержались и недели — у кого-то началась непрекращающаяся головная боль, кто-то слег в больницу с желудком, кто-то просто сорвался и не стал начинать с начала. Я где-то прочитала, что на подобной диете можно сидеть только раз в жизни, настолько она жесткая. У меня же просто не хватит сил ее повторить морально, потому что все это очень долго и достаточно однообразно. Диета хороша тем, что ты начинаешь ценить вкус еды, осмысленно относиться к выбору продуктов — и эти полезные привычки остаются у тебя уже на всю жизнь. Ну и на какое-то время жизнь очень меняется, живешь в состоянии постоянной комплиментарности. Павел Яворский, предприниматель: «Я пробовал диету Дюкана 4 года назад. Это первая и единственная диета, которую я попробовал, кстати. В первую неделю у меня была сухость во рту и проблемы со стулом. В итоге я стал чувствовать себя значительно лучше, пропала изжога, улучшилось состояние кожи — про легкость и так понятно. Мне ее посоветовал друг, он от нее в полном позитиве. Организм перестроился в отношении некоторых продуктов, где-то год после нее я не мог есть сладкого, все казалось очень приторным и неприятным. После того как курс закончился, я не стал придерживаться рекомендаций, например, не делал белковых дней. Думаю, в целом, если просто перейти на питание белками и овощами, эффект тоже будет, но более медленный. Я сразу потерял где-то 5–6 кг, это очень мотивирует не останавливаться». Светлана Костынич, менеджер по развитию и обучению персонала: «Я просидела на диете Дюкана дней шесть. Первые дни было вообще невмоготу, потом стало полегче. Потом я и вовсе начала плохо себя чувствовать, появилась слабость. На шестой день чуть не упала в обморок, испугалась — и бросила это дело. За эти дни я скинула порядка 2 кг, но меня это совсем не мотивировало продолжать. Скорее наоборот: плохое самочувствие демотивировало. Питание по Дюкану показалось мне дорогим и муторным. Найти хорошие мясо и морепродукты сложно, полностью обезжиренная молочная продукция стоит дороже обычной. » Анна Шпак, ресторатор: «Я часто экспериментирую над собой, пробую разные диеты. Потом я пробовала другую диету, когда каждый день питаешься разным: например, в первый ешь только курицу, во второй — овощи и так далее Скинула 4 кг, но все быстро вернулось, после чего я вообще перестала верить в диеты. Мне показалось, что диета Дюкана довольно проста в реализации: не надо ничего считать, все доступно и понятно. У меня все прошло гладко, я ни разу не чувствовала себя плохо. Но я не готова советовать диету другим, а уж особенно — женщинам. Я слышала много историй, что девушки, серьезно увлекавшиеся Дюканом, попадали на проблемы со здоровьем. Дюкан отучил меня есть хлеб, что мне очень нравится. Эффект от нее держится не очень долго, если не продолжать в том же духе. Она выводит из организма воду, за счет этого ты худеешь. Рассматривать систему Дюкана именно как диету, то есть временное ограничение рациона, можно, и тогда она имеет смысл. Когда ты потребляешь много белка, вода выводится гораздо быстрее. Именно поэтому те, кто сидит на Дюкане, бегают в туалет как заведенные. В организм попадает мало микроэлементов, а свои быстро вымываются, поэтому приходится есть всякие витамины и добавки. Дюкана можно рассматривать, если ты и так достаточно стройная и хочешь, чтобы появился рельеф, занимаешься параллельно спортом. И вообще любая диета без физических упражнений ничего не стоит. Можешь хоть обсидеться на диетах, но если ты три раза в неделю как зайчик не ходишь в спортзал, никакого эффекта не будет. Андрей Леутин, специалист по интернет-маркетингу: «У меня был коллега плотного телосложения. Не самого высокого роста, но косая сажень в плечах. Периодически он экспериментировал с весом, при этом качаясь в зале. График у него был свободный, он мог приходить на работу раз в месяц, причем за это время терял до 20–30 кг — что было очень заметно. Я же как-то незаметно в течение двух-трех лет с 46 размера перешел на 52–54. От этого коллеги я, собственно, и услышал про Дюкана. Не есть углеводы было легко, но я заметил нарастающее раздражение по отношению к коллегам. Когда мы разговорились о весе, он как раз был на первой фазе. Немного переделали систему: первый этап сделали подготовительным — убрали крахмал, жир, сладкое, муку. День на шестой на чистом белке они начали меня очень бесить: они казались мне тупыми, не замечающими очевидные вещи. Зато в течение первых двух этапов ушло около 14 кг. Сейчас я уже не помню, почему прекратил сидеть на белке. Наверное, начал много бегать и энергии перестало хватать. Появляются хорошие привычки: я перестал пить кофе, газировку, отказался от сахара, мучного. Но, например, если у вас пивной живот — то тут только спорт, диета не сделает вас более подтянутыми».

Next

Диета Дюкана отзывы худеющих с фото До и После

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Для вашего удобства мы представляем вам худеющих героинь диеты Дюкана с фото До и После. Калькулятор расчета веса по диете Дюкана Как похудеть на 20 кг и сохранить результат – вопрос этот мучает многих женщин и девушек, которые мечтают избавиться от большого избыточного веса в кратчайшее время: за месяц, 2 месяца, 20 дней или неделю. В статье рассматриваются различные способы похудения до 20 кг, а также отзывы похудевших. Такой вид диеты характеризуется как жесткий, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом. Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг. Рекомендации эти вовсе не сложные: Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким. То есть на 2-3 неделю вес начал падать намного медленнее. Люди, испытавшие этот рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней довольно легкая в соблюдении, т.к. Думаю, рекордные килограммы в 1 нед – это в основном вода. рацион вполне сбалансирован, кроме того, в течение трех недель аппетит постепенно уменьшается. После 10 дней у неё -4 кг (80-76) при росте 170, у меня 98-91 при росте 175. Так что у кого вес до 100 и не жира не ужас много, настраивайтесь на 4-5 кг в 1 неделю и потом по 200 гр в день. Наконец, очень многие интересуются, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время – за 7-10 дней и насколько это реально. Дальше она не выдержала, вес вроде стабилизировался. Здесь важно понимать, что похудение на 20 кг за неделю – это, в первую очередь, колоссальный стресс для организма. На завтрак – сок, на обед кусочек рыбы или курицы на пару, вечером немного обезжиренного творога. Более того, эффект от «экстремальной методики» будет кратковременным, и организм после окончания диеты начнет «набирать обороты» в усиленной форме. Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, мало того, что вернетесь к прежнему весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья. Однако если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли твердое решение скинуть 20 кг за неделю, в таком случае обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций: Хочу поделиться своей историей, я давно пыталась похудеть (сидела на диетах, принимала препараты), но килограммы снова возвращались, пока не попробовала уникальный инновационный комплекс. Никогда не верила в такие препараты, но с помощью его я за две недели сбросила 7 кг. А вычитала о нем здесь (кстати сейчас на него бешеная акция! P.s.извините за спам —– vkk.me/Slim On 20 за неделю?

Next

Диета доктора Дюкана Отзывы покупателей Irecommend

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Баттл ДИЕТ! недели, девушки и приз. Дюкан vs Гречка. Сколько можно сбросить на Дюкане за день? Самочувствие/рацион/результат, а главное. Наконецто и я решилась написать отзыв о диете доктора Дюкана, которая стала для меня настолько родной, что это уже не диета, образ жизни ! Мечтающие похудеть уже перепробовали 1000 и 1 способ борьбы с ненавистными килограммами. Какую же сегодня диету можно назвать самой эффективной — ответить однозначно сложно. Однако благодаря большой популярности «худеющего» образа жизни и богатому опыту бывших любителей булочек, человечество узнало о нескольких самых эффектных методах похудения, один из которых — белковая диета Дюкана. Эта смелая фраза стала красноречивым названием русскоязычной книги о том, как похудеть эффективно и стабилизировать результат. Ее автор — диетолог Пьер Дюкан, который уже многие годы ведет работу по поиску самого действенного способа похудения. Что знать полезно и интересно о белковой диете Дюкана Диетолог из Франции Дюкан утвердительно заявил всем «борцам» за фигуру, что для сжигания собственных жиров, организму необходимо заблокировать доступ к посторонним (жирам, поступающим из пищи). Этот принцип и стал основой метода белкового похудения Дюкана. «Организму нужна здоровая белковая еда», — утвердительно заявил французский врач. И в качестве белка доктор рекомендует: На первом этапе питаемся исключительно чистыми белками! Продержаться нужно будет 8 — 10 дней и, поверьте, вы увидите первые результаты, а увидев их, вы захотите большего и дальше вам будет еще проще Важные моменты: 1. При этом белок должен поступать к нам в чистом виде, без каких-либо жиров, красителей и других добавок. Любителям хрустящей корочки стоит забыть свои кулинарные пристрастия — мясо птицы нужно есть без шкуры (причем готовить лучше со шкуркой).’ 2. Жирную рыбу есть нельзя, зато возможность уплетать крабовые палочки не может нас не порадовать! Пагубное влияние углеводов на жиросжигающий эффект давно известно. Поэтому белковая диета Дюкана практически исключает углеводсодержащие продукты. Причем, чем больше у человека лишних килограммов, тем строже должны быть белковые ограничения. Дюкан советует очень тучным людям полностью исключить углеводы на первые две недели. Обильное питье чистой воды — не новость для худеющих. Доктор Пьер настаивает на увеличении употребления воды до 3 литров на день. Пить можно и даже необходимо во время любое, в том числе — с едой. Да, и отсидеться на диване, чтобы килограммы покидали вас сами, не получится! Дюкан рекомендует много ходить пешком и вести бодрый образ жизни. Ну думайте, раз вы на диете, то можно просто усесться в кресло и смотреть «Пусть говорят». Выходите вечером на пробежку или хотя бы на пешую прогулку. Если думаете, что на работе вы уже находились, то запомните: Работа нас убивает, а не делает здоровыми! Вы готовы расстаться с надоевшими складками и целлюлитом раз и на веки? И первая задача будущих обладателей шикарных форм — оценить свои желания и мотивы. Понимание сути и цели Диета Дюкана работает — это факт. Миллионы людей по всему миру уже связали свою жизнь с этой диетой и теперь живут прекрасной стройной жизнью. Мы верим, что у вас тоже получится избавиться от лишних килограммов. В первую очередь, доктор советует четко уяснить, для чего и, собственно, чего хочет пациент. Интересно, но Дюкан предлагает не просто худеть, а не начинать поправляться. Для этого необходимо тщательно изучить все принципы метода и спланировать свое дальнейшее поведение. — отметим, что к «своему» весу нужно подойти правильно. Учитывается такой важный показатель, как ИМТ (индекс массы тела). Согласно упрощенной системе расчета своего нормального веса, рост нужно возвести в квадрат, и умножить на 24. Результат — это и есть ваша «критическая» отметка на весах. Еще один важный момент — все этапы диеты Дюкана осилит только дисциплинированный пациент. На этом этапе уже можно почувствовать себя «человеком», разбавляя рацион небольшим количеством фруктов, хлеба или твердых сыров. Все рекомендации и правила здесь требуют жесткого выполнения. Сразу вспоминаем первый принцип и кушаем только продукты из чистого белка: мясо, рыбу, птицу, яйца и все, что мы перечисляли выше. Можно приправлять белковую пищу небольшим количеством несладкого соуса томатного или горчичного, лимона, уксуса. После мощного «удара по жирам» организм готов к следующей фазе, которая предусматривает добавление овощей. Пройдя первый, тяжелый белковый период, добавляем в свой рацион овощи, они помогут немного скрасить вашу жизнь. Можно скушать в день: Приятная особенность: Самое приятное в третьей фазе — разгрузочные дни, то есть «загрузочные». Поэтому, любителей «завтра и потом» просим посидеть в сторонке. Обязательны на этом этапе — полторы ложки отрубей и двадцатиминутная пешая прогулка хотя бы раз в день. Раз в неделю можно устроить своему организму праздник, скушать настоящий обед с гарниром и десертом и даже выпить бокал сухого вина. Степень строгости диеты уменьшается к концу третьей фазы. Так, после истечение половины ее срока, вы уже можете увеличить «радости» запретных порций вдвое. Например, съедать праздничный ужин с алкоголем в понедельник и четверг. Вот некоторые отзывы о диете Дюкана наших постоянных читателей: Марина из Краснодара пишет: Чудная диета! И сейчас я даже уже не замечаю, что эта система стала образом моей жизни. Придерживалась всех правил и за 3 месяца скинула почти 15 кг. Так легче и как раз ко второму этапу появляются овощи с огорода и фрукты. В начале я «дала маху» и начала пропускать ужины на первом этапе. Потом в интернете прочитала, что нельзя самовольничать ни в коем случае , иначе организм может «включить защитную функцию» и перестать отдавать лишние жиры. Решила испробовать на себе, как настоящий врач-первопроходец. Сначала было тяжеловато с прогулками, но потом я приловчилась ходить на работу пешком — как раз 10 минут в один конец и обратно. После неудачного опыта приема таблеток для похудения, я уже не надеялась вернуть себе нормальные формы. Первую неделю результата у нас почти не было — всего по 1 кг ушло. У меня была удалена щитовидная железа, пью гормоны. Противопоказание есть, конечно, но результат их покрывает. Обязательно буду рекомендовать эту систему своим клиентам, правда, без крабовых палочек и газировки. Случайно узнала о диете Дюкана и не почувствовала энтузиазма, но сделать последнюю «китайскую» попытку все же решила. За первую неделю начального этапа я потеряла 10 кг. Зато на втором этапе вес начал уходить просто на глазах. Начала после операции поправляться сразу, худеть не получалось никак. Худеть начала только со второго этапа, сбросила всего 11 кг. И в заключении отметим, что похудение по методу Дюкана — это не ограничение в пище временно, а образ жизни, которого вы должны придерживаться всегда. Дальше, конечно так быстро вес уже не таял, но за следующие 2 месяца ушло еще 8 кг. Когда услышала о методе Дюкана, сначала не увидела отличий от «кремлевской диеты». Есть можно все в умеренных количествах, не забывая в неделю об одном дне белковом, постоянных прогулках и достаточном употреблении жидкости и клетчатки. Сидела 2 года назад на ней, похудела, правда, и язву желудка себе заработала.

Next

ДИЕТА ДЮКАН или Я не умею худеть Diete все о.

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Опубликовав во Франции книгу " Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ", доктор Дюкан позволил более чем пяти миллионам людей по всему миру похудеть и закрепить. супер значит за месяц вы будете идеальны. curtsey. Моя мама села на эту диету неделю назад, т.к. она настоящий мясоед и без мяса не смогла бы. Хочу с Вами поделиться и попросить совета тех,кто сидел на диете Дюкана. Мой все был 62, идеальный вес по Дюкану 56, т.*****. Мне расписали программу: атака 5 дней,чередование 39,заканчивается чередование,осталось 13 дней, а вес встал на отметке57,2, уже 2 недели.

Next

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

Немало полных девушек и женщин заинтересованы в том, как похудеть на кг в кратчайшее время за месяца, месяц, дней или даже за неделю! Правда ли существуют хорошие методики ускоренного похудения без вреда здоровью? Узнайте в этой статье самые проверенные. Диетолог из Франции создал авторскую методику похудения — диета Пьера Дюкана не только обеспечивает стабильную потерю веса, но и позволяет закрепить результат. Принцип действия данной методики во многом повторяет смысл многих других низкоуглеводных диет. В то же время Дюкан пошел несколько дальше – он учел фактор индивидуальности. Дело в том, что у каждого человека имеется природой заложенный потенциал – определенное количество клеток жира. Риск быстрого наращивания веса выше у тех людей, у которых таких клеток больше. Стоит учесть и тот факт, что при регулярном переедании жировые клетки делятся надвое, что еще более увеличивает жировые накопления. Если вам нужно сбросить не более 10 кг, то продолжительность минимальна (3 дня). Сидя на диетах, мы уменьшаем свои объемы, но количество жировых клеток остается прежним (при малейшем послаблении режима питания они вновь начинают делиться). Дюкан предложил своим пациентам диету, рассчитанную на длительный период времени и разделенную на этапы – первая половина диеты (2 этапа) уносит вес, а вторая (еще 2 этапа) – закрепляет результат. Длительность этапа зависит от двух факторов: от исходного веса и от желаемого результата. Если нужно сбросить около 20 кг, потребуется 3-5 дней. Такой подход позволил «обойти» генетическую предрасположенность к полноте – диета убирает лишний объем, а затем стабилизирует вес (жировая ткань больше не разрастается, вес остается на оптимальном уровне). Если в конечном итоге вы желаете похудеть на 20-30 кг, придется настроиться на 5-7 дней строгой диеты. Ну а чтобы запустить процесс похудения при серьезной степени ожирения необходимо посвятить первому этапу 10 дней. В начальный период диеты на приоритетные позиции выходят белковые продукты. Активное поглощение белков на фоне резкого урезания доли углеводов провоцирует появление в крови кетоновых тел – из-за этого вы будете ощущать сухость во рту, может появиться запах ацетона изо рта. Чтобы нейтрализовать этот побочный эффект и очистить организм Дюкан рекомендует ежедневно выпивать не менее 1.5 л воды без газа. Радует то, что величина порций пищи не ограничивается – можно кушать до насыщения. Диета доктора Дюкана в этот период заставляет придерживаться определенных рекомендаций. Необходимо исключить из меню все жирные сорта мяса (свинину, баранину, утку, гуся). Исключается также использование соуса при приготовлении мяса. Разрешенное к употреблению мясо: индюшатина и цыпленок без кожицы, а также говядина, телятина, конина, кролик (за исключением жирных частей). Можно кушать субпродукты, морепродукты и любую рыбу. Для приготовления пищи стоит использовать гриль и пароварку. Яичные белки можно кушать без ограничений, целые яйца – 2 шт. в день (при излишках холестерина в крови придется ограничить потребление желтков до 3-4 шт. Дюкан рекомендует вводить в рацион молочные продукты невысокой жирности. Можно кушать маложирные йогурты с добавками или без них — не более 2-х порций в день. Сахар находится под запретом, солить пищу можно, но очень умеренно. Допустимо использовать специи (любые), заменители сахара, уксус. Вкус блюд можно обогащать лимонным соком и чесноком. Чтобы не было желания перекусить, рекомендуется жевать жевательную резинку (но не на основе сахара). Дюкан советует ежедневно прогуливаться не менее 20-ти минут и регулярно заниматься спортом. Чтобы поддерживать ощущение сытости и нормализовать деятельность кишечника необходимо ежедневно съедать по 1.5 ст.л. Отруби обязательно должны запиваться водой – впитывая жидкость, они разбухают в желудке и наполняют его. Следующая активная фаза диеты носит название «Круиз». Длительность этого этапа диеты строго индивидуальна (от 1-го до нескольких месяцев). Овощи нужно кушать сырыми, вареными, запеченными в фольге. Ассортимент растительной пищи включает артишоки, цикорий, баклажаны, спаржу, огурцы, помидоры, брокколи и другие виды капусты. Также можно кушать сельдерей, порей, тыкву, кабачки, шпинат, репчатый лук. Допустимо вводить в меню редьку, соевые бобы, репу, разные виды грибов. Исключаются продукты, богатые крахмалом (речь идет о бобах, горохе, картофеле, рисе). Нельзя кушать зерновые культуры, чечевицу и авокадо. Во-первых, кушать нужно лишь тогда, когда разыгрался аппетит. Дни, посвященные протеинам (П), следует чередовать с днями, посвященными протеинам и овощам (ПО). При излишке веса менее 10 кг схема выглядит так: 1П/1ПО. Если есть желание, допустимы схемы 3П/3ПО или 5П/5ПО. При излишке веса более 10 кг рекомендуется схема 5П/5ПО. На этом этапе норму отрубей следует увеличить до 2 ст.л. Ежедневно стоит прогуливаться пешком на протяжении получаса. Данный этап позволяет добавить в рацион: Следующая фаза диеты – закрепление результатов. Нужно постепенно возвращаться к полноценному питанию, но при этом не набирать вес. Продолжительность этапа вычисляется по количеству потерянных килограммов – эту цифру нужно умножить на 10. Продукты 1-го и 2-го этапов дополняются порцией фруктов (придется забыть о бананах, винограде и черешне). Также можно кушать 2 ломтика хлеба, 40 г зрелого сыра и пару порций продуктов, богатых крахмалом. Каждый четверг должен посвящаться чистым протеинам. 2 раза в неделю (но не кряду) на обед можно позволить себе любое любимое блюдо. 1 день в неделю полагается устраивать себе разгрузку на чистых протеинах. Вначале от вас потребуется следующая информация: имя, пол, текущий вес (в выпадающем окошке нужно изменить фунты на килограммы), электронная почта (для получения информации). Этот этап также призван закрепить и стабилизировать результаты диеты. Продолжительность этапа произвольна, но лучше всего соблюдать такой план питания на протяжении всей жизни. В следующем окошке укажите желаемый вес, количество предшествующих диет, максимальные вес (в том числе и во время беременности), минимальный вес в 18 лет, стабильный вес (то есть вес, который удается поддерживать без усилий), а также рост. Безусловно, рассчитать вес можно с помощью любого онлайн калькулятора, но если вы решите придерживаться диеты Дюкана, воспользуйтесь сервисом, предоставленным на официальном сайте Следующий блок потребует от вас ответов на следующие вопросы: торопитесь ли вы похудеть, имеется ли генетическая предрасположенность к ожирению, количество беременностей, легко ли уходит вес при ограничении в питании, наличие неприятных симптомов (усталости) во время прохождения диет. Также потребуется оценка костной структуры (по окружности запястья). Завершается вопросник конфиденциальной информацией – нужно указать точную дату рождения, имя, электронную почту, установить и подтвердить пароль. Если будут заполнены не все графы, расчет не осуществится и придется вернуться к заполнению формы. если я не ошибаюсь то сыр можно,но не жирное,давно хотела держать диету но как то не получалась,вот теперь держу)) Насколько я помню программу Доктора,то второй этап просто соединяем,но вот тут читаю что нужно 2\2 3\3 и т.д. Если ошибок не допущено и все поля заполнены, вы попадете на страничку, где указана продолжительность каждого этапа и темпы потери веса. Активная фаза похудения занимает не так много времени и не заставляет голодать. Я уже 5 день на втором этапе,просто ем все вместе,мясо с овощами (салатик),кефир и йогурт по утрам. Подскажите пожалуйста здравствуйте дорогие форумчане! подскажите пожалуйста как лучше использовать отруби, знаю что из нужно запивать большим кол-во воды что бы они разбухли или в кефир, но у меня несколько раз очень от них вдувался живот и были газы. К примеру, при весе в 72.8 кг первый этап займет 3 дня и унесет 1.1 кг, второй этап займет 33 дня и позволит потерять еще 3.6 кг, третий этап займет 47 дней (вес будет оставаться стабильным – 68.1 кг). Диету можно соблюдать дома и на работе, она не вызывает серьезного дискомфорта. В первые дни наблюдается повышенная концентрация кетоновых тел – они подавляют аппетит, но при этом вызывают неприятные симптомы (слабость, усталость, неприятный запах изо рта). расскажите в какое время суток вы их используете и как. Ну а последний этап в комментариях не нуждается – нужно всего лишь правильно питаться и сохранять достигнутый результат. Диета Пьера Дюкана не радует правильным соотношением питательных элементов. Также может развиться дефицит биоактивных веществ — витаминов и минералов (имеет смысл принимать аптечный витаминно-минеральный комплекс). )) Очень хочу похудеть…я в процессе, за год похудела на 23 кг с помощью правильного питания физ.нагрузки. Недостаточное поступление липидов сказывается на обменных процессах. Посмотрела диету, вроде неплохо и темпы сбрасывания веса впечатляют, но я очень боюсь за состояние здоровья, гормональные сбои и т.д. Диета требует приготовления различных блюд – она может быстро приесться тем людям, которые не любят проводить на кухне много времени. Не пожалей денег на составление грамотной программы тренировок от (ВНИМАНИЕ) профессионала а не любителей в интернете! Вашими диетами вы делаете только хуже и становитесь толще! Вам не надоело скидывать 20 килограмм и набирать через время 30? Худела на белковой диете похудела на 17кг,очень быстро. Пробовала несколько раз садиться на белковую диету — не выдерживала больше 2-3 дней( Особенно мучилась от сонливости, усталости, раздражительности и прыщей. Подскажите пожалуйста, кто худел по этой диете, как вы себя чувствовали, наблюдались ли какие-нибудь нарушение или сбои в организме? Впрочем, можно заказать диетические блюда в магазинах продуктов для диеты Дюкана, но это потребует финансовых вложений. потом мне пришлось бросить из-за обследования и кушать только каши на воде и без соли. Теперь я опять села на диету Дюкана, основательно , до результат, но за 7 дней я не потеряла ни грамма. Привет всем) 9 день на Дюкане(3 атака и 6 чередования),но вес сдвинулся на 1 кг,наверное из-за того,что нет избытка рост 175 и вес 61 был,теперь 59.9 Но дня 3 назад я была 59,а сейчас опять 59,9 Что такое то?? И как ты думаешь: Если ты за пол года сбросишь 40 килограмм и будешь весить желаемые 55, как ты будешь выглядеть? Ты сможешь пойти загарать на пляж не стесняясь своего тела? А потом снова садиться на диету, худеть и через время толстеть? Что только перед этим не делала и на гречке и голодала…ничего не помогало, а на этой диете пошло сразу. Ну потом началось:примерно через год у меня началась астма,задыхалась,кашляла(ну не буду вспоминать)чуть не сдохла. А потом прочла о том, что подобная побочка возникает из-за того, что во время диеты высвобождаются токсины и они как бы отравляют наш организм. Добрый день, подскажите кто нибудь во время второго этапа овощи и мясо нужно разделять, то есть мяско в обед, а через часик салатик, или же можно все скушать в обед сразу и радоваться жизни дальше. Диета Дюкана для похудения имеет ряд противопоказаний. (( у меня та же история(((( Сегодня 9-й день ( 7 дней атака,2 чередование),но на весах только -1 кг((( а по подсчетам програмы должна была сбросить 2.5 кг… Продолжай дальше, организм смириться с обстоятельствами и начнет учиться работать по новому! pomagite mne pojalusta,prochitala neskol’ka raz nu vseravno nemogu ponyat kak eto vse delat?? Я думаю, что ты будешь выглядеть как большой кусок обвисшей кожи! Так что если садитесь на эту диету будьте внимательны и осторожны. Поэтому перед диетой нужно провести детоксикацию организма. я очень довольна этой диетой , и буду дальше сидеть, пока не достигну своего желаемого результата! Мне 53 года,рост 150, вес начало диеты 83 кг, за 20 дней диеты -отвес 4 кг, все как прописал доктор Дюкан. дней на атаке минус 4 кг, рада до безумия))) ДД помогает — но для меня такое количество ограничений и запретов просто нереальная каторга. К ним можно отнести патологии пищеварительной системы, почек, печени. Немного расстроилась,но не сдаюсь)) Подскажите в чем причина…. Я от диеты в восторге, это даже не диета, а новый образ жизни! На Дюкане я уже год, и скинула последние, самые тяжелые 20 кг. ((( chto imenno mojna chto nel’zya, i chto takoe otrubi? В общем, я пошла на 4й заход Дюкана, теперь с детоксикацией. Я сижу на диете Дюкана, очень довольна результатами! Сижу на диете не так давно…позади семь дней атаки и неделя чередования,но встав на весы я увидела что мой вес прибавился((((С чем это может быть связанно я не пойму…расстроена очень,но сдаваться не намерена….было ли у кого такое,что вес не убавлялся,а наоборот!? Атаку перенесла с трудом, головокружения и слабость, давление 90/60. По-этому я плюнула на нее и ела все продукты, но калорийность соблюдала в пределах 1200 ккал. По итогам уже просто с отвращением смотришь на жареную картошку и макароны с майонезом… Не стоит использовать диету при нарушенном обмене веществ и при подагре. Единственный совет: чтобы понять весь смысл, который Дюкан хочет донести до нас, надо прочитать полную версию книги, а не выдержки из нее!!! сегодня не выдержала и сьела шоколадные шарики, ну вот эти вот из кукурузные,овсяной муки. (( i pojalusta ne primite menya za duru neponyatlevuu(( POMAGITE OOOCHEN NADO POHUDET RADI SVOEGO ZDOROVE, Всем привет!!!! ))) очень рада вашим успехам)) вот прочитала ваши отзывы, сижу с огромнейшей улыбкой на лице от возможного чуда!! Обратилась к врачу, капельницы делаю и Круиз 3/3 у меня, чувствую себя лучше. Раз в неделю разгрузочный день на кефире (любой жирности). Данная диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также девушкам, менструальный цикл у которых не успел установиться (замечено, что диета может спровоцировать сбой цикла). Девочки, для того, чтобы не было жаль потерянного времени и денег, сразу, как специалист по питанию, хочу сказать всем — худеть ЛУЧШЕ весной!!! Тогда от лишнего веса вы избавитесь окончательно и безповоротно! скажите это попрепятствует дальнейшему скидыванию веса? Чуть чуть о себе: Мне 23 при росте 167 мой вес достиг пика 95 кг, всегда были лишние кило но за последний год набрала аж 15 после того как попыталась бросить курить. Подключила фитнес 2-3 раза в неделю с длительными кардиотренировками (бег-велосипед, орбитрек), не ела за 4 часа до сна и О ЧУДО -8 кг за 4 месяца (с 67 до 59 кг, рост 165). Нежелательно придерживаться диеты в климактерический и в предклимактерический период. В другое время года люди тоже теряют вес, но, если хотите серьезно и надолго оставаться в норме — ВЕСНА! С марта по сей день не ем вообще: хлеб (очень редко лаваш) сахар, колбасу. вся моя жизнь это извечные диеты, жизнь в спортзалах, банях, таблетки и прочая ерунда. а из-за последнего скачка веса появились ужасные растяжки на животе (это в 23 года)… И это при том, что практически каждые выходные были сабантуи с друзьями, немного винца, а то и картошечки жареной — но все в меру! Не стоит прибегать к диете, планируя в скором времени забеременеть или подозревая беременность. Мой личный опыт: за 84 дня (с 10 марта) сбросила 17, наеденных за зиму, килограмм! )…ВЫ ПРОСТО-ЗАРЯЖАЕТЕ НАС СВОИМ ОПТИМИЗМОМ и ТВЕРДОСТЬЮ ХАРАКТЕРА ИДТИ К ЗАДАННОЙ ЦЕЛИ СУПЕР! ДАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА И МНЕ ЛЕНТЯЙКЕ СОВЕТ: КАК_ЖЕ РЕШИТЬСЯ?! Мне 52 года и предупреждали что вес в таком возрасте уходит плохо. Может быть на диете Дюкана скинула бы я этих 8 кг за 2 месяца — НО зато и себе отдельно готовить не нужно и сидеть в компании чавкающих друзей, смотреть на них голодными глазами))) И самое главное — не нужно мучаться от этих всех ограничений! Такие ограничения объясняются тем, что нехватка жиров приводит к гормональным нарушениям. Вообщем-то, худеть не собиралась, но поняла, что расползаться дальше — преступление и начала. …ГЛЯДЯ НА ВАС , ТАК ХОЧЕТСЯ НАБРАТЬСЯ СИЛЫ-ВОЛИ (ЧЕГО БЛИН НЕ ХВАТАЕТ! С ЧЕГО МНЕ НАЧАТЬ И ВМЕСТЕ С ВАМИ РАДОВАТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЧМ СВОИМ! МОЙ вес: 70кг при росте…1.52 ЭТО СКОЛЬКО ЖЕ НАДО СБРОСИТЬ??? Я на диете с 12 .11.12, т.е заканчивается 4 неделя моей новой жизни. Дефицит жиров сказывается не только на гормонах – во время диеты могут наблюдаться проблемы с желчным пузырем и желудочно-кишечным трактом. в 20 вес был 52 кг и держался до 25 пока не бросила курить!!! Правда, сначала, почистилась — всем советую недельку подготовить кишечник, кому как удобно, но сделать. На атаке была 1 неделю-сбросила 4 кг, на круизе за 2 недели ушло еще 2 кг. Пока срывов не было, в точности следую всем рекомендациям Дюкана (купила 2 книги:сама диета и рецепты). Настраиваю себя ,что надо выстоять перед соблазнами. Дефицит витаминов и минералов во время прохождения активной фазы похудения может негативно отразиться на работе сердечнососудистой и пищеварительной систем. А потом, без проблем и с удовольствием все поэтапно — совершенно без проблем 1 фаза — моя 10 дней, всего 6 кг, но,а дальше — постепенно все уходило само. просто написано было что их можно…вот я и от души а сегодня узнала что не больше 2 в день так еще с замен.сахара Здравствуйте, была117 подсела на борменталя сначала скинула 30 , но на протяжении года 10 уже набрала. Уж очень здорово себя почувствовала от того что на размер стала меньше! Дефицит углеводов не лучшим образом сказывается на мозговой деятельности – если вы занимаетесь умственным трудом, то диета может вам совершенно не подойти. Правда была еще ходьба — 5 км каждый день 2 л воды — обязательно! Отзывы самые разные и негатива хватает и положительного. У меня объемы ушли- в талии- 5см,а в бедрах аж 8 см. так вот ем пшеничные отруби,а не овсяные)…и съела на 2ом и 5ом днях 2 баночки огурчиков марин…….. Сейчас стараюсь считать калории , но уже ничего не снижается, решила попробовать ваш метод, подскажите овсяные отруби или хлопья тоже сойдут? Жирная рыба не приносит такого вреда как животный жир. Читаю отзывы и удивляюсь-девчонки взвешиваются утром, в обед и вечером. Взвешиваюсь 1 раз в неделю по воскресеньям с утра после туалета. Также от диеты Дюкана придется отказаться тем людям, которым свойственны перепады настроения, повышенная раздражительность, склонность к депрессиям. Знаю, что вернуться к прежним формам уже не захочу никогда, а поэтому все остальные фазы и питание — образ жизни на всю жизнь и тем, кто берется за любую диету, нужно понимать, что обратной дороги быть не должно. Но я думаю ,что любую информацию нужно фильтровать. Слабости не ощущаю (рабочий день 12 часов на ногах) и бассейн не бросила. И верно говорят : прислушивайтесь к своему организму он вам все подскажет. Поэтому ешьте семгу,форель,сельдь,скумбрию,палтус и т.д.,но только в слабо соленом,запеченном и отварном виде. Вообще, настрой и мотивация -огромные помощники в достижении цели. Перед тем как приступить к диете, обязательно следует пройти обследование. А иначе, эти сказки для ленивых, что прошла все диеты и ничего — в пользу бедных: хотите быть любимыми — полюбите сначала себя, а это значит нужно работать! Правы и те что говорят о посещении доктора перед диетой (а то и почки отказывают, и запоры покоя не дают) и вегетарианцам сложно будет, но ведь результат то есть. Вот только колу не пью и заменитель сахара не употребляю. Тем более «подстегивают» быть дисциплинированной насмешки и подколки коллег по работе,когда заметили,что я перестала есть всякую лабуду:пиццы,пироги,тортики, гамбургеры и т.д и т.п. Так что придется мне к лету, всем коллегам на зависть, похудеть на 25 кг. Абсолютно не голодаю, ем все,что разрешено Дюканом. Подробная диета Дюкана, представленная в нашей статье, имеет неплохие отзывы. И среди коллег толстушек блистать фигурой 46-48 размера. Из личного опыта: 1 стакан АКТИВИИ кефирной 1% жирности 1 ст.ложку овсяных отрубей 1 ст. Если нестерпимо хочется сладкого-делаю конфетки из сухого молока,творожка,какао и сахарозаменителя. Главным плюсом является отсутствие голода – даже в период активного сжигания жира можно кушать до насыщения и нет нужды довольствоваться микроскопическими порциями пищи. хочу поделиться опытом, мне 32 года рост 170 вес 72. Думаю, для 50-летней женщины это нормальный формат. ложки пшеничных отрубей-дать по стоять 10-15 мин.,чтобы слегка набухли. В то же время многие жалуются, что первые этапы диеты сопровождаются некоторым недомоганием. разрыхлителя 10 таб.сах.зама корица по вкусу Выпекать 15-20мин при 180 градусах. Лучше приурочить начало диеты к дням, когда вы не заняты на работе. Я делала шарики, выкладывала на бумагу и немножко приплюснула. Gala, этап чередования длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес… Укладывать не очень близко, они увеличиваются и могут сливаться. я живу в киргизии, очень сомневаюсь, что наш доктор знаком с диетой Дюкана. Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки овощи». Извините, если мой вопрос покажется совсем глупым, но все же… Мог бы кто-то опытный мне растолковать, что есть в ЧБ и что есть б О.. Наесться сложно, потому, что организм требует простые и любимые углеводы, ему ж так проще, он взял из них быстренько энергию и всё. Никакисеньких углеводиков, даже сложных…..грюстненько, но результаты потихоньку симулируют к дальнейшему продолжению))))) Вот рецепт вкусных овсяных печенюшек, у меня получаются мягкие и воздушные ))) Их можно даже на Атаке! Порция рассчитана на 4 дня ))) Монголка, так в день можно скушать 200 гр. Сгущается кровь, опасность тромбообразования, вероятность неожиданных обмороков — со всеми вытекающими последствиями. а еще я влюбилась…да и он вообщем -то тоже)))))) супер!!!!! Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. Для меня это все в новинку, но сбросить нужно много, поэтому хочу знать все четко. ЧБ — это чисто белковые дни, в которые нужно есть только белковые продукты без ограничения: мясо, яйца, рыбу, другие морепродукты, молочное….а БО — это белково-овощные дни, т.е к белкам нужно добавить варёные или сырые овощи. Это: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. йогурта 0% (того, который с кусочками фруктов и сахаром)!!! Особенно осторжными надо быть людям с плохими сосудами. В общем, для мясоедов — диета в самый раз, а вот для тех, кто не любитель мяса и ест его изредка — им надо с осторожностью. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент. Пожалуйста, распишите подробно, какие продукты я должна есть в ЧБ и какие в б О!!! ))) Сделайте на его основе желе йогуртовое и наслаждайтесь!!! я на эту диету подсаживаюсь уже второй раз.пыталась в прошлом году, но сорвалась и .. Осталась полезная привычка готовить всё на пару,пить по 2 кг жидкости. сидим с мужем вместе))..я 2 месяца ,он 1,5…у меня минус 4кг ,у мужа 7кг..завидую ему))..и радуюсь:значит до диеты я питалась почти правильно…до третьего этапа осталось всего две недели..ох! Начните заниматься зарядкой или пробежкой легкой, если конечно вы не занимаетесь еще! здравствуйте, я тоже что-то никак не догоняю )))) т.е, если я хочу сбросить более 10 кг, то на 2-м этапе я должна чередовать вот так: 5 дней подряд только протеины, след. ))) Да и другие сладости можно делать из разрешенных продуктов с использованием сахарозаменителя… Остапа понесло по тяжким грехам чрево угодничества.))))В этом году решила повторить. Пью травянные и зелёный чаи,поливитамины,делаю лимфодренажный массаж.полюбила обезжиренные продукты. а сладкое я любить так и не разучилась))..в общем очень довольна!!! Я самостоятельно худела сбросила 10 кг на протяжении 1,5 лет занимаюсь фитнесом и тренажерами сейчас вес стал колебаться то 3 то -3 или стоит на месте…. Опять же, газированные напитки Лайт (без сахара, но с подсластителями) тоже можно… ))) И какао можно, но только то, в котором жирность не превышает 11%!!! Пока получается, за 17 дней ушло 10 кг))) надеюсь и дальше держаться… 4 дня на атаке минус 1,5 кг ,точно также как и в таблице показало. Просидела на 2-х этапах 20 дней:10-только белок,5-ОБ,ещё пять ЧБ. трудно было только на второй день первой атаки-очень уж хотелось отравиться горбушечкой хлебушка))))….рекомендую всем,кто ещё сомневается! для того чтобы его сдвинуть (из личного опыта) необходимо либо увеличить нагрузку на спорте либо чередовать нагрузку то больше аэробики то больше силовой. Не наедаюсь, потому, что хитрый организм требует простых и любимых углеводов…а тут на тебе! ДИЕТА БОРМЕНТАЛЯ- ЭТО ПРОСТО ПОДСЧЕТ КОЛЛОРИЙ И ДЕРЖАТЬСЯ НА 900 КОЛ.- ЭТО ГДЕ- ТО ПО РАСЧЕТАМ 60 КГ. Сегодня первый день на Круизе,прям кайф после того как овощи поела с мяском:)Исх вес 74 был щас 72,5,рост 165. Сейчас я на диете Дюкана спорт посмотрю какой будет результат. Здесь вам и совет дадут, и разъяснят, если что не понятно… Так что, там самая точная и полная информация по диете!!! …Ни одного даже сложного углеводика, грустненько ему стало)))) Ну а мы двигаемся дальше, ухмыляясь и поглядывая на уходящие сантиметры, в надежде на то, что жировые отложения в панике разбегутся))))))))) Не знаю, как Вам, но мне помогла диета доктора Борменталя. я ПРОВЕРИЛА ЕСЛИ ВЫ НИКОГДА НЕ СИДЕЛИ НА ДИЕТАХ, ТО ВЫ ПЕРВОЕ ВРЕМЯ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ. Просто может вашему организму не хватает немного динамики, попробуйте….. Девушки, вот честно, кроме Дюкана ничего бы не советовала. При том, что раньше на весах трехзначное число высвечивалось. А вообще вчера попила кефир 1% вроде чувство голода временно пропало. постепенно привыкаешь и по-другому уже не питаешься. А вообще, если хотите худеть под контролем квалифицированных специалистов, то лучше всего зарегистрироваться (бесплатно!!! Я уже не помню, когда раньше была настолько изящной. А вообще длительные тренировки диета, но пока результата нет совсем. При этом я чувствую себя здоровой и у меня на протяжении всей диеты не «переклинивало» от голода. Сухое молоко 1.5% жирности можно)) 2-ой день сижу и мучаюсь… Жду)) Ольга, если вы на этапе «Атака», то это нормально, что кушать хочется… ))) Главное, ешьте только разрешенные продукты и тогда результаты не заставят себя ждать! ))) А мне кажется,что я не очень понимаю эту диету. правильно ли я понимаю,что например 1 этап,излишек веса 10 кг значит я 3-5 дней ем только белковую пищу,через 3-5 дней наступает второй этап и я начинаю чередовать и ем 1 день только белки а на следующий день только овощи и длится этот этап пока я не скину все 10 кг и только потом у меня наступает 3 этап-закрепление в котором я моу есть все из первого этапа в перемешку со вторым добавляя каждый день фрукты и т.д. Все прошло так легко и естественно, что даже не верится. И еще, кушать можно в любом количестве и в любое время суток! ))) я обычно ложусь не раньше двух часов ночи, поэтому мой последний прием пищи обычно в двенадцать часов ночи))) И обязательно с тортиком! Из того что там разрешено,ну и 4 фаза такая же как 3 только раз в неделю день протеинов,правильно ли я все поняла??? Ольга, всё правильно, только на 2-ом этапе чередовать надо чисто-белковые (ЧБ) с белково-овощными (БО), а не только овощными 🙂 Продолжительность 2-го этапа: одна неделя на 1 потерянный килограмм (до достижения нужного веса). Продолжительность 3-го этапа: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма. Ольга, купите книгу «Я не умею худеть» и зарегистрируйтесь в ВКОНТАКТЕ в «ДИЕТА ДЮКАН — официальная группа»! Там не только все подробнейшим образом написано, но и можно получить консультации квалифицированных людей и посмотреть МОРЕ рецептов, адаптированных для ДД))) и без Диеты Дюкана можно похудеть!!!! а углеводы организму нужны (((((( без них проблема со стулом, и на печень нагрузка!!! Я тоже 2 месяца на диете и есть отличные результаты,но проблемы с желудком. Про молоко,что допускается 1,5процентов я не читала -вы это точно знаете? написано: К рациону первых этапов стоит присоединить: • Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день) • Хлеб – 2 ломтика в день • Зрелый сыр – 40 г • Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю первые этапы -это этап1,2. (поскольку написано это после заголовка «Третий этап (закрепление)») На атаке третий день, минус 3,5 кг! Довольна результатом, но через 3 недели на юг еде, там точно сорвусь, боюсь набрать сброшенные кило. лишнего веса уходит, в среднем, за 2 месяца (атака чередование), потом нужно закрепить результат, т. в среднем 10 дней закрепление на каждый потерянный килограмм, в вашем случае это будет в среднем около 3-х месяцев, потом нужно переходить на стабилизацию веса (напомню, что Дюкан рекомендует придерживаться этого этапа ПОЖИЗНЕННО!!! Как правило, первый застой веса наблюдается где-то на второй-третьей неделе чередования… от элементарного ПМС до недостаточного употребления жидкости в день (до 2-х л. Только если у вас наблюдаются ухудшение работы ЖКТ, в целях профилактики запоров, разрешается съедать 2 ст. пшеничных отрубей, предварительно замоченных в стакане обезжиренного кефира (отруби в этом случае не должны подвергаться термической обработке! По поводу маринованных огурцов — их на атаке НЕЛЬЗЯ! просто нужно правильно питаться отказаться от всех вредных вкусняшек, (ну иногда можно себя побаловать! А чтобы проблем с печенью и почками, а также со стулом не было нужно за день выпивать не менее 1,5 литров воды в чистом виде чай, кофе, травяные отвары, бульоны и т.д. В общей сложности не менее 2,5-3 литров жидкости в сутки!!! Еще проблема в Краснодаре найти овсяные отруби,сухое молоко обезжиренное и крахмал кукурузный-может кто из Краснодара подскажет,где купить? Дюкана «Я не умею худеть» и «350 рецептов диеты Дюкана»! Вся диета там подробнейшим образом описана и указан весь список разрешенных продуктов для каждого этапа в отдельности! подскажите, можно ли за месяц пройти все этапы, если хочу похудеть на 10 кг???? ) ИТОГО (атака чередование закрепление) в среднем у вас займут 5 месяцев 4 этап (стабилизация веса) — пожизненно, Хотя обмен веществ у всех разный иможет быть вам повезет и вы управитесь за месяц… сама диета дается нормально,на атаке 5 дней ,минус 3кг, 15 дней на круизе всего 1 кг,вес 7 дней не сдвигался,все соблюдаю,3раза в недр хожу в зал,не пойму когда процесс пойдет,изн вес 68,на 64 встал намертво,может подождать? чистой воды жидкость получаемая из бульонов, овощей, чай, кофе и т.п.), так же может играть роль и занятие спортом… Я похудела самостоятельно на 10 кг 1,5 года занимаюсь спортом в зале из личного опыта могу вам посоветовать не бросать диету продолжайте, а в зале смените нагрузку либо чередуйте, например, 3 раза в неделю только аэробная фитнес или беговая дорожка, 3 раза в неделю сила, либо добавьте плавание, либо увеличьте занятия в зале на 4 раза в неделю, нагрузку надо менять и чередовать часто тк мышцы привыкают к одной и той же нагрузке и хоть умри, но вес будет стоять! У меня результат -11,5 кг, до желаемого результата осталось всего 2,5 кг поэтому думаю, что могу дать пару советов. И если вы употребляете овсяные отруби, то тогда можно добавить к ним еще и 2 ст. Можно только не более 2 маринованных корнишонов в день (от огурцов они отличаются размером! Лиззавета, а с каких это пор ОВОЩИ перестали быть углеводами? йогурта с кусочками фруктов и с сахаром (до 0,3% жирности) теперь тоже не содержат углеводы? ))) После срывов вес уходит очень медленно, а иногда и вообще не уходит… Дюкан в своей книге пишет, что в период интенсивного сброса веса лучше воздержаться от больших физических нагрузок, а лучше заменить их на ежедневные длительные пешие прогулки (не менее 30 минут в день! ))) Так же, не следует забывать, что в белково-овощные дни белка в рационе должно быть преимущественно больше, чем овощей! И запомните главное правило этой диеты: чем больше мяса вы будете есть, тем интенсивнее будет уходить вес! Во-первых, считаю необходимым прочитать книгу Пьра Дюкана » Я не умею худеть», лучше всего получать информацию из первоисточника, он там НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендует каждый день ходить 30 минут, а у кого остановка в весе 2 раза по 30 минут, испробовала на себе, помогает! ) И обязательно смотрите, чтобы в маринаде не было сахара, а чтобы использовался подсластитель! А какао, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, отруби наконец? Овощи не должны превышать 40% от общего количества принимаемой пищи. Во-вторых, он дает подробнейшие объяснения о продуктах и системе работы диеты, «кто понимает, тот преуспевает» Книгу можно бесплатно прочитать онлайн. Проясните ситуацию маринованые огурцы на первой стадии все-таки можно или нельзя??? У моей знакомой удивительные результаты — за 6 месяцев похудела на 31 кг!!! Ей чуть больше 40 лет, мучило давление, одышка, соответственно, внешний вид -… Здесь выше сказано что можно, на другом сайте за огурцы ничего не упоминают! А сейчас давление нормализовалось, личико как у девочки. Мне — 60 лет, вес — 124кг, рост — 163см, много хроники. И сколько отрубей нужно съедать 1,5 ложки или как здесь выше написано 2 1 Все зависит от этапа, на котором вы сейчас находитесь! Я хочу сказать, что эта диета несет не только красоту, но и здоровье!!! Не вредно ли мне садиться на диету при таких показателях??? Надежда, я, к сожалению, не врач и ответить однозначно Вам не могу… Я бы порекомендовала Вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом, потому как сам Дюкан не рекомендует начинать диету без консультации даже полностью здоровым людям (хотя, если есть лишний вес, то о наличии здоровье говорить не приходится)… Если врач не знает тонкостей этой диеты, то расскажите ему максимально подробно. Еще бы я порекомендовала Вам пройти полный курс обследования, прежде чем начинать диету, для того, чтобы потом, если Вы решитесь ее придерживаться, Вам было легче пронаблюдать изменения в организме, связанные с диетой. уже четко будет видно, как диета повлияет на ваш организм! Я сама прохожу полное обследование каждые два месяца, слежу за уровнем холестерина, сахара в крови и за давлением, потому как до диеты постоянно страдала гипертонией! купила турбослим дренаж, посоветовали как слабительное. пока не ощущаю ни эффекта слабительного, ни эффекта похудения, ЛИШЬ ТЯЖЕСТЬ В ЖЕЛУДКЕ!!! И еще, купите (возьмите у подруги, скачайте в Интернете…) книгу «Я не умею худеть», там доктор Дюкан очень подробно описывает всю диету поэтапно, и даже рассказывает про показания и противопоказания к диете… на атаке я 3-й день, а до этого кушала 3 дня курицу с помидором и курицу с огурцом Мой вес был 65.300 ПОМОГИТЕ, такое бывает? 3 дня на атаке и ни одного подхода к белому другу))) Полегчало только после употребления Сенадексина. из-за операции на кишечнике (соответственно нарушен обмен веществ) я поправилась до 140кг… Я думаю, это происходит из-за отсутствия клетчатки. Попробуйте каждый раз после еды выпивать полстакана-стакан «ТАНа» 0,5%. Слабительными лучше не увлекаться, организм к ним быстро привыкает и потом самостоятельно работать отказывается…

Next

Диета Дюкана первые результаты. Две недели Звуки Му

Я за 2 недели не похудела на диете дюкана

А теперь пришла пора с вами поделиться, каких же результатов я достигла за эти недели. Результаты на июля вес ушёл на кг. Объемы талия см; живот см, бедра см; объем одной ноги см; рука похудела на см в объеме. Фото. я июля. Не знаю, заметен ли для вас.

Next