97 visitors think this article is helpful. 97 votes in total.

Чернослив с кефиром для похудения меню, отзывы

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Чернослив и кефир для похудения используются благодаря содержанию в них большого количества полезных для организма веществ. Прежде чем приступить к изучению чернослив с кефиром для похудения рецепт, необходимо более подробно узнать о том, какую именно пользу для организма способен. Самый ароматный и сладкий из сухофруктов заслуживает внимания не только из-за своих кулинарных качеств, но и пользы для здоровья, которую люди давно обнаружили и активно используют для похудения в домашних условиях. Это средство для борьбы с лишними килограммами имеет множество поклонников и их ряды постоянно пополняют те, кто опробовал эту вкусную диету хотя бы раз. Парадоксально, но при достаточно высокой калорийности (230 ккал) данный сухофрукт помогает эффективно избавляться от лишнего веса. В ходе многих диет именно чернослив указывается, как лучший продукт для перекуса. Обусловлено это тем, что порция, необходимая для того, чтобы почувствовать себя сытно перекусившим, ничтожно мала – всего 4–5 штук (около 40 ккал). С таким количеством перебрать калорий невозможно, а вот чтобы почувствовать себя сытым – вполне достаточно. Это происходит потому, что 63% его состава приходится на клетчатку, которая разбухает в желудочно-кишечном тракте и дарит чувство длительного насыщения. Для тех, кто страдает от недоступности конфет и сладостей на диете, эти сухофрукты являются прекрасным подспорьем. Они способны заменить сахар, так как в их состав входят менее вредные для фигуры фруктовые сахара, глюкоза, сахароза. Если их измельчить и добавлять к запечённым фруктам, то вкус десерта получается сладким, нежным и ярко выраженным, без любого ущерба для стройности. Регулярное употребление сухих плодов сливы может войти в привычку и полностью заменить потребность в калорийных перекусах. Высушенная слива настолько полезна, что её часто рекомендуют использовать не только для диетического питания, но и для составления детского рациона. Добавление этого компонента к компотам делает их вкуснее и полезнее. Для этого процесса подходят не все сорта слив, а только те, которые соответствуют требованиям по содержанию сухих веществ (19%), сахаров (14%) и кислот (1%). Для производства выбирают самые лучшие плоды, очищают и иногда избавляют от косточек. Далее происходит естественное высушивание или ускоренное, под действием высокой температуры. Самые полезные сухофрукты – высушенные с косточкой, при обычной температуре (в них максимально сохраняются витамины), но сейчас такие встречаются редко, поскольку в коммерческих целях технология приготовления ускорена. В выборе между вяленым и копчёным, в целях похудения, нужно отдать предпочтение вяленому, так как копчёный зачастую готовится с использованием сахара, да и вещества, образующиеся при копчении, не несут пользы здоровью. Можно приготовить его дома из тёмно–синих слив, высушивая их в сушилке для овощей. Хранить лучше в бумажных пакетиках в проветриваемых деревянных ящиках – так в качестве продукта не возникнет никаких сомнений. Очень важно, что в сушеных сливах сохраняются все полезные вещества, имеющиеся в свежих плодах. Но в сухофрукте их концентрация становится выше за счёт потери влаги при подсушивании, что делает его ещё более полезным, а содержание пектина и фруктозы в сухих плодах гораздо больше, чем в свежих. Присутствие в рационе сушеной сливы показано при анемии и весеннем авитаминозе. Витамины, минералы, вещества растительного происхождения, необходимые для здоровья – перечень составляющих крайне разнообразен: Не смотря на все вышеперечисленные достоинства, нужно помнить, что неконтролируемое потребление чернослива способно спровоцировать чрезмерное газообразование в кишечнике, диарею и обезвоживание. Поэтому нужно придерживаться разумных мер в употреблении даже такого полезного продукта. Чем полезен чернослив для похудения Для того чтобы понять, полезен ли он при сбросе веса, нужно ознакомиться с его основными свойствами и характеристиками. Благодаря сбалансированности состава, данный сухофрукт проявляет широкий спектр позитивных воздействий на организм человека. Сухие плоды слив используют и в ходе монодиет для похудения, и в качестве одного из основных компонентов рациона, работающего совместно с рядом других продуктов. Людям, заботящимся о безопасном снижении веса, рекомендуется ежедневно съедать по 6-8 плодов, а вечером выпивать напиток, приготовленный по рецептам, которые приведены ниже. Такой подход не только помогает избавиться от лишних отложений, но и позволяет улучшить состояние иммунной системы. Это происходит благодаря наличию витамина С – строительного материала для форменных компонентов иммунитета. Для тех, кто практикует разгрузочные дни, он придётся кстати. Предварительно необходимо распарить сухофрукты в тёплой воде и съедать их по 100 г за один раз. За день таких подходов должно быть 5–6, с интервалами в 2–3,5 часа. Настой, в котором распаривался чернослив, выливать не стоит. Часть полезных веществ переходит в него, поэтому его можно выпить в промежутках между едой. Водный баланс поможет удерживать минеральная негазированная вода и травяные настои без сахара. Эта экспресс-диета применяется в случае, если необходимо стремительное похудение и уменьшение объёмов тела в области бёдер и живота. Такая диета относится к низкокалорийным и активизирует процессы мочеиспускания и испражнения, поэтому в случае хронических заболеваний ЖКТ или мочевыводящей системы организм может отреагировать обострениями. В ходе этого курса главными ингредиентами выступают чернослив и кефир. Дневной нормой будет потребление 1,2 л кефира и 100 г сухофрукта (около 100ккал). Весь объём необходимо разделить на 6–7 приёмов пищи. При желании из компонентов можно готовить коктейли: взбить сухофрукт с кефиром в блендере. Можно предварительно настоять плоды в кефире, тогда они станут мягче. Желательно выпивать или съедать порцию еды медленно, ложечкой, так послабляющее действие проявится скорее. Такой рацион питания показывает прекрасные результаты: за неделю можно сбросить 4 кг. Потеря веса будет происходить легко, чувство голода не станет атаковать. Кроме того, процесс произойдёт физиологично и даже поможет насытить организм витаминами, полезными веществами, что скажется на общем самочувствии и внешнем виде. Этот курс часто назначается в ходе терапии для людей, страдающих от ожирения, как один из самых безвредных. Сладкий сухофрукт на протяжении 7-ми дней влияет на состав крови человека, значительно снижая содержание триглицеридов (производных жиров), что служит причиной постепенного здорового похудения. Метод основан на том, что всю неделю ежедневное меню содержит не более 1200 ккал. В то же время рацион представлен различными пищевыми группами в широком наборе продуктов. В нём присутствуют свежие и готовые овощи и фрукты, рыба и морепродукты, мясо, кисломолочные продукты и цельные крупы (за исключением риса). Ориентировочное меню на один день выглядит так: Оба продукта часто используются в различных типах диет, а совместное их употребление даёт ещё лучшие результаты. Каждый вечер вместо ужина нужно выпивать стакан такого коктейля, в то время как завтрак и обед не поддаются жёсткой корректировке. В блендере нужно взбить стакан обезжиренного кефира и 8 шт. Единственное требование: полностью исключить из рациона сладкое. Данный коктейль обладает очень выраженным мочегонным и слабительным действием, поэтому пить его в ходе завтрака и ужина не рекомендуется: это вызовет неудобства, связанные с частыми посещениями туалета на протяжении дня. Если кефир не находится в списке любимых продуктов, то альтернативой предыдущей диете может стать такой тип питания, в котором кефир заменяется творогом. Для ежедневного ужина нужно смешать 150 г обезжиренного творога и 8 ягод сухофрукта. В остальном стоит придерживаться общих правил похудения: порции уменьшить, не есть перед сном, заниматься спортом и пить большое количество воды. Такая диета не рассчитана на длительный срок, оптимальное время – до двух недель. Базовые продукты этот типа питания успешно выводят из организма токсины и накопления шлаков. Это позволит стабильно терять вес, если питание в дальнейшем будет откорректировано и станет соответствовать принципу избыточного расходования энергии (что достигается высокой физической активностью). Данный метод не даст стремительной потери веса, но сможет ускорить метаболизм и отрегулирует обменные процессы. Продукт, который готовят для этого рациона, называют «сладкими конфетами» что говорит о его приятном сладком вкусе. Блюдо, обеспечивающее эффект в данном случае, состоит из следующих ингредиентов: Все компоненты необходимо дважды пропустить через мясорубку, поместить в холодильник в закрытой стеклянной ёмкости. Съедать по 1 десертной ложке смеси за полчаса до завтрака и после ужина. Средство оказывает сильно выраженный слабительный, мочегонный и желчегонный эффект, поэтому данный метод не подходит людям с дисфункцией печени или желчного пузыря. В течение 7–10 дней употребляются блюда из овсянки, приготовленные на воде. Добавлять сахар в диетическую овсянку запрещено, а вот добавление сладкого сухофрукта не только не замедляет потерю веса, а наоборот, ускоряет её. Так происходит потому, что во время диет на овсянке самой главном проблемой является возникновение запоров. Добавление чернослива в кашу облегчает этот момент, поскольку его пищевые волокна заставляют кишечник опорожняться чаще. За неделю это блюдо избавляет от 5 кг лишнего веса. Длительность такой диеты не ограничивается определённым количеством дней, поскольку такой рацион не является стрессовым, поставляет все необходимые для отличного самочувствия пищевые компоненты и полноценно насыщает организм. Примерное меню на 2 дня разрабатывается по следующей схеме. День 1 Меню этих 2-х дней нужно чередовать, можно подвергать его изменениям, придерживаясь общих правил здорового диетического питания. Неизменным останется только основной компонент – чернослив и блюда на его основе. Поместить кору крушины и сухофрукты в воду, довести до кипения и кипятить на минимальном огне 25 минут. Добавить шиповник и кипятить ещё на протяжении 45 минут. Оставить отвар в термосе или в самом тёплом месте на 10 часов. После полного остывания поместить в холодильник в герметичной посуде. Рецепт №2 Сухофрукты предварительно распарить в кипятке и мелко нарезать. напитка через час после ужина и за 2 часа перед сном. Смешать кефир, отруби, семена льна и чернослив, перемешать. Напиток имеет мочегонный и слабительный эффект, поэтому, если данный коктейль мешает спокойному ночному сну, то выпивать его стоит за 4 часа до сна. Употребление этого средства ускоряет метаболизм, улучшает работу печени и способствует очищению кишечника. Рецепт №5 В кипящую воду положить все сухофрукты и сенну и кипятить на протяжении 5-ти минут на слабом огне. Рецепт №6 Перемолоть все ингредиенты в мясорубке или блендере и настоять в течение 2-х дней в холодильнике в герметичной посуде. Есть по 1 десертной ложке до завтрака и за 2 часа до сна. Это средство проводит чистку кишечника, обогащает организм витаминами и минералами. Сначала я попробовала только разгрузочные дни, а потом поняла, что худеть хочу только так. Состав можно дополнить лимонным соком и корнем имбиря – тогда будет обеспечен ещё и эффект повышения иммунитета и устойчивости против простудных заболеваний. Да, все две недели есть мне хотелось, но не потому, что я голодала, а потому, что не могла дождаться сладкого перекуса. Организм работал, как часы, хотя в другое время часто бывают проблемы запоров, особенно во время диет. И мама, которая постоянно чувствовала запах чернослива от моих блюд, теперь тоже сидит на такой же диете. Я бы и дольше продолжала, но решила не заниматься самодеятельностью и сделать перерыв, как положено. Самым сложным было найти нормальные сухофрукты: продавались то пересушенные, то копчёные. Она и раньше ела сушеные сливы, когда у неё были проблемы с пищеварением, а теперь узнала, что можно ещё и вес сбросить. Можно ли это считать настоящим перерывом – не знаю, потому что продолжаю иногда есть чернослив, делать настой и пить его вместо полдника на работе.

Next

Коктейли с кефиром, рецепты для похудения и здоровья

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Сегодня уже специально купила чернослив, и по интернету нашла диету на черносливе, попробовать стоит, так как я уже. села на чернослив и кефир,похудела. Лен человек использует с древности – это и еда, и одежда, и даже промышленные лакокрасочные изделия. Но максимум пользы от этого растения можно получить, употребляя масло из семени льна. При этом важно знать, как принимать льняное масло, польза и вред которого соседствую рядом. Чтобы продукт приносил только пользу для организма, рассмотрим, как правильно пить его для профилактики, как принимать в лечебных целях, и как хранить, чтобы сберечь все целебные свойства и не причинить себе вреда. Ответ на этот вопрос кроется в уникальном химическом составе продукта. В нем содержатся витамины группы В, А, Е, F, К, а также минералы – фосфор, магний, калий, железо, цинк. А главное, чем полезно оно в первую очередь – это наличие полного комплекса ненасыщенных жирных кислот, незаменимых для организма человека. Единственным другим источником кислоты Омега-3 является только жир морской рыбы. Льняное семя содержит в 2 раза большее количество Омега-3, но в жире рыбы в 9 раз лучше показатель усвояемости этого вещества. Но применение рыбьего жира таит в себе опасность, связанную с загрязнением морской воды нефтепродуктами, которые оседают в тканях рыбы, в том числе в ее жире. Лен же является экологически чистым продуктом, изделия и продукты из него не содержат каких-либо примесей. Поэтому их употребление более безопасно и полезно, чем прием рыбьего жира. В отличие от Омега-3, Омега-6 встречается во многих растительных маслах, в частности, в оливковом. Если рассматривать общий процент полиненасыщенных кислот, то в льняном он составляет 67%, а в оливковом всего 13%. Но продукт из оливы содержит большее количество некоторых витаминов, например, витамина Е в нем в 6 раз больше. Поэтому не стоит ограничивать себя выбором только одного продукта. Готовить можно на оливковом, оно для этого больше подходит, а заправлять салаты лучше льняным. Лечебные свойства и показания к применению обширны и разнообразны.. Благоприятно принимать продукт при беременности и при грудном вскармливании, потому что без достаточного количества ненасыщенных жиров, полноценное развитие младенца невозможно.. Польза для мужчин проявляется через нормализацию выработки половых гормонов, что положительно сказывается на потенции. Целебные свойства продукта помогают в решении обширного спектра проблем со здоровьем. Как принимать его безопасно, чтобы избежать негативных последствий для организма? Продукт окажет вредное действие на здоровье, если его использовать неправильно. Его категорически запрещено нагревать, по этой причине производство осуществляется только способом холодного отжима. Поэтому на вопрос – можно ли жарить на масле льна, ответ, однозначно, отрицательный. При нагревании начинается процесс окисления, выделяются свободные радикала, оказывающие разрушающее воздействие на организм. Происходит окисление и при взаимодействии продукта с открытым воздухом. Срок годности у продукта небольшой, поэтому употребить его нужно как можно быстрее. Салаты, заправленные им, съедать нужно сразу, от длительного контакта с воздухом их польза снижается, а вред возрастает. Именно окисление является причиной, почему горчит изделие. Легкая горчинка должна в нем присутствовать, но ярко выраженный горький вкус говорит о том, что продукт испорчен. Как правильно выбрать: После того, как мы узнали, чем полезно льняное масло, нужно изучить, как пить его в тех или иных целях. У человека, который решил начать прием, возникает много вопросов — когда лучше пить вечером или утром, можно ли пить натощак и можно ли запивать водой? Профилактический прием рекомендуется осуществлять только по утрам, это будет способствовать очищению организма от токсинов и активирует пищеварительные процессы после сна. Как правильно пить по утрам: Для тех, кому не нравится, какое на вкус изделие из льна, существует форма выпуска в капсулах. Приобрести их можно в аптеке и принимать согласно инструкции на упаковке. С изделием из льна можно приготовить универсальные средства для сохранения здоровья и красоты. Такие ингредиенты наделяют средство способностью оздоравливать организм сразу по всем направлениям – сердечно-сосудистая, нервная, пищеварительная, иммунная системы, очищение и омоложение организма, избавление от лишних килограммов, улучшение состояния кожных и волосяных покровов, ногтей. Для его изготовления понадобиться 6 лимонов (с кожурой), 4 головки чеснока, 1 кг меда и стакан масла. Мед добавляется в полученную смесь, все тщательно перемешивается. В самом конце вливается масло и еще раз все смешивается. Длительность приема 20 дней, после чего нужно сделать недельный перерыв. Емкость со смесью накрывается марлей и помещается для настаивания в темное прохладное место. Для лучшего очищающего эффекта необходимо выпивать как минимум 2 литра чистой воды в день. При смешивании льняного масла с творогом происходит соединение полиненасыщенных жирных кислот с белком, в результате чего образуется водорастворимая форма Омега-3, которая легко усваивается организмом. Идеальную пропорцию смеси вывела европейский биохимик Джоанна Будвиг, доказавшая эффективность употребления средства в качестве профилактики онкологии. Еще один полезный десерт, способствующий очищению организма от токсинов и нормализующий пищеварительные функции. масла льна, 15 г овсяных хлопьев, 30 г чернослива, 1 ч.л. Можно еще добавить ложечку меда, если вы любите более сладкий вкус. Чтобы приготовить полезный десерт, смешайте100 г обезжиренного творога с 2ст.л. А если подержать коктейль час в холодильнике, хлопья в нем разбухнут, а его консистенция станет более нежной. Перед тем, как принимать льняное масло, польза и вред которого проявляются в зависимости от способа употребления и стадии развития вашего заболевания, стоит проконсультироваться со специалистом, у которого вы наблюдаетесь, чтобы удостовериться, что такое лечение не усугубит ситуацию. Применение изделия не ограничивается рецептами народной медицины, этот универсальный продукт получил не менее широкое применение и в косметологии. Женщины испокон веков пользовались маслами для поддержания красоты и молодости. Благодаря своему ценному составу изделияизо льна заслуживают того, чтобы занять место в вашем арсенале косметических средств. Применение для волос: Продуктполезен не только для волос, но и для ресниц и бровей. Для усиления их роста наносите его на брови и ресницы перед сном с помощью кисточки от старой туши. Эффективно также его использование совместно с касторкой. За способность хорошо увлажнять и омолаживать кожу, экстракт льна часто применяют в косметике для лица от морщин. Но не обязательно покупать дорогие крема, избавиться от морщин можно и с помощью домашних рецептов: Смешивается по 1 ст.л. масла и меда, затем туда добавляется сырой желток и немного сока лимона. Средство наносится на руки на ночь, сверху надеваются тканевые перчатки. Маска не только укрепит ногтевые пластины, но и окажет питательный эффект для кожи рук.20 г ланолина перемешивают с 5 г масла. 0,5 г буры растворяется в теплой воде, после чего добавляется к первой смеси. Все это тщательно взбивается до консистенции густой сметаны и наносится пигментированные участки. Процедура повторяется дважды в неделю в течение 1 месяца. Делается смесь масел жожоба (60 мл), льна (40 мл), сандала (6 капель), лиметта (6 капель), нероли (2 капли). Для предотвращения появления растяжек смесь ежедневно втирают в кожу живота, груди, ног. Мы рассмотрели пользу и вред льняного масла, как принимать его в лечебных целях, как пить по утрам для профилактики и для чего его используют в косметологии. Этот ценный универсальный продукт имеет такую широкую область применения, что с его появлением в доме ваша жизнь точно изменится к лучшему.

Next

Чернослив для похудения - отзывы

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Ингредиенты для этого натурального коктейля можно найти в любом супермаркете или на рынке. Его создатели уверяют, что. В эту смесь добавьте йогурт или кефир. . Достаньте чернослив из воды. Чернослив для похудения и очищения кишечникам. Автор Владлена Егорова . О его чудодейственных свойствах знают с давних времен. Кефир является легким успокаивающим средством, нормализует сон, улучшает общее самочувствие и обмен веществ в организме. Этот кисломолочный продукт содержит огромное количество полезных бактерий, улучшающих пищеварение. Кроме того, он обладает легким мочегонным эффектом, что позволяет применять его в качестве составной части многих популярных диет. Кефир содержит большое количество кальция и фосфора, участвующих в построении костной ткани, укрепляющих зубы. Многие диетологи называю его "напитком красоты", так как он улучшает цвет лица, тонус мышц и состояние волос и ногтей. Очень полезно регулярное проведение разгрузочных дней на кефире. Это позволяет очистить организм, вывести накопившееся шлаки. Многие предпочитают выпивать этот кисломолочный напиток в чистом виде, но настоящие гурманы утверждают, что коктейли на его основе обладают неповторимыми вкусовыми качествами. Существует огромное количество разновидностей этих напитков. Самым популярным является, пожалуй, смешивание кефира со свежевыжатыми соками различных фруктов. Для его приготовления необходимо смешать стакан кефира с одним стаканом морковного фреша и одним стаканом томатного сока. Готовую смесь нужно охладить в холодильнике и подавать в высоких бокалах, украсив долькой лимона , а также добавив соль, перец по вкусу. Особую пикантность этому напитку способно придать добавление раздавленного зубчика чеснока. Также можно поэкспериментировать с добавлением в коктейль других популярных специй, которые только подчеркнут его вкус. В случае проведения разгрузочных дней, коктейли на основе кефира смогут даже заменить основные приемы пищи. Один из лучших диетических продуктов, который позволяет легко добиваться отличных результатов. Очень интересными вкусовыми качествами обладает коктейль "кефирный смусси". Приготовление этого прекрасного диетического напитка не займет много времени. Для этого понадобится лишь кефир, лед, блендер и любые фрукты и овощи. Классический рецепт предполагает смешивание в блендере стакана кефира, одного банана, нескольких ягод клубники, нескольких кубиков льда и щепотки корицы. Очень важно добавлять лед именно на стадии взбивания компонентов при помощи блендера - так напиток получается особенно легким, однородным и воздушным. Дополнительные составляющие коктейля и их количество можно менять, подбирая их идеальное соотношение по своему вкусу, однако следует помнить, что кефира в коктейль нужно добавлять столько, чтобы готовый напиток напоминал по своей консистенции сметану. Допускается использовать для его приготовления как свежие фрукты, овощи и ягоды, так и замороженные продукты. Самое главное, чтобы они при этом были качественными и безопасными. Прекрасный напиток можно приготовить из кефира и яблока с добавлением корицы. Для этого необходимо очистить небольшое яблоко, измельчить его на мелкой терке до пюреобразного состояния и взбить с двумя стаканами кефира и тремя кусочками льда при помощи миксера. Готовый напиток следует перелить в высокие бокалы и посыпать небольшим количеством молотой корицы, либо размешать ее в бокале, а коктейль украсить палочкой этой популярной пряности. Корица снижает количество глюкозы в крови, подавляет аппетит, способствует формированию чувства полного насыщения, именно поэтому она является составной частью многих диетических блюд и напитков, способствующих активному похудению. Способностью сжигать калории и усиливать кровообращение обладает кефирный коктейль с имбирем, корицей, медом и лимоном. Для его приготовления необходимо подмешать к чайной ложке меда чайную ложку имбирного порошка, разбавить смесь минимальным количеством воды, добавить щепотку корицы, кусочек лимона и залить стаканом кефира. Данный напиток не нуждается в дополнительном охлаждении, а сразу готов к употреблению. Для тех, кто сидит на диете, прекрасной заменой ужину может стать коктейль из кефира, кураги, чернослива, корицы и отрубей. Такая смесь способна не только удовлетворить потребность организма в питании, но и продлить ощущение полного насыщения благодаря уникальным свойствам корицы. Для приготовления этого напитка необходимо смешать в блендере стакан кефира, несколько штук чернослива, курагу, щепотку корицы и овсяные отруби. По консистенции готовая смесь должна напоминать густую сметану. Очень высоких вкусовых качеств напитка можно добиться путем добавления ягод в коктейль. Кефир с ягодами не оставит равнодушным даже самого капризного гурмана. Для приготовления кефирно - ягодного напитка необходимо наполнить высокий бокал кисломолочным продуктом ровно наполовину, затем добавить чуть меньшее количество минеральной воды и 50 грамм измельченных ягод. Готовый коктейль следует украсить целыми ягодами, листочками мяты или ломтиком лимона и охладить до температуры не выше 5 градусов. В качестве наполнителя допускается использовать как свежие, так и замороженные клубнику, вишню, малину, землянику, чернику. Предварительно их необходимо перебрать, отсортировать посторонние частицы, вытащить все косточки, если таковые имеются, и удалить плодоножки. В летнее время года большой популярностью пользуется коктейль из кефира с добавлением свежей черники и клубники. Для его приготовления понадобится 350 грамм охлажденного кефира, стакан ягод, чайная ложка меда и щепотка коричневого сахара. Все вышеперечисленные ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера, добавить лед и взбить до получения однородной массы. Такой освежающий напиток прекрасно утолит жажду в жаркий летний день и понравится как взрослым, так и детям. Некоторые предпочитают готовить кефирно - ягодный напиток по упрощенному рецепту. Для этого нужно лишь перебрать и вымыть ягоды, раздавить их вилкой, поместить в высокие бокалы, засыпать небольшим количеством сахара, а через час залить их охлажденным кефиром. Такой рецепт прекрасно подойдет для тех, кто постоянно испытывает дефицит времени. Употребление напитков на основе кефира, несомненно, способно принести огромную пользу, особенно для людей, страдающих от дисбактериоза, излишнего веса, инфекционных заболеваний желудочно - кишечного тракта, пониженной кислотности желудочного сока и других заболеваний. Кефир способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей, что особенно актуально для женщин, следящих за своей внешностью. Но не стоит забывать и о существовании определенных противопоказаний к употреблению этого кисломолочного продукта. При приготовлении коктейлей на основе кефира особое внимание следует уделить его качеству и степени свежести, а также качеству других компонентов, входящих в состав напитка. В этом случае он не принесет для организма ничего, кроме неоценимой пользы.

Next

Всё самое интересное!: ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ЧУДО КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ!

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Рецепты для похудения и. чернослива, корицы и. коктейль из кефира с. Необходимо увеличить количество белковой пищи в рационе — налегать на яйца, мясо, рыбу, творог и молочные продукты. Чтобы похудение было легким и не принесло организму никакого вреда, тело необходимо полноценно очищать от токсинов. Улучшить перистальтику кишечника и ускорить похудение поможет этот богатый клетчаткой коктейль. От хлеба, сахара и рафинированных углеводов стоит отказаться. Выпивай его каждое утро на завтрак, и уже через несколько дней ты заметишь, насколько лучше стал себя чувствовать! При регулярном потреблении чернослива нормализуется работа кишечника за счет высокого содержания клетчатки, фосфора, цинка и магния в каждом высушенном плоде. Такие напитки для похудения — сокровище, советую запомнить рецепт… Удивительное открытие: чернослив помогает снизить аппетит и тягу к сладкому, в нём присутствуют зола и сорбитол, обладающие способностью выводить токсины! Если ты будешь следовать нашим рекомендациям и введешь чернослив в свой ежедневный рацион, похудение произойдет естественным образом. Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Next

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Диета чернослив и кефир, судя по отзывам, не дает долговременных результатов. Практически сразу же после выхода из нее весь сброшенный вес может. Придать своей форме желаемый вид – цель многих модниц. А ведь на самом деле, чернослив для похудения применяется достаточно давно, и позволяет добиться невероятных результатов в поставленной цели. При всем этом, диета не считается голодной, она богата витаминами и необходимыми макроэлементами. Но, кто бы мог подумать, что такой продукт, как чернослив можно использовать для коррекции фигуры. Из-за великолепных свойств данного сухофрукта, диета на его основе позволяет похудеть на 2-5 килограмм за четыре дня. Кроме того, диета на черносливе доставляет не только желаемый результат, но и эстетическое удовольствие. На самом деле, отзывы о диетическом питании, основанном на черносливе, максимально положительные, не смотря на то, что методов похудения с данным продуктом очень много. Прежде чем приступать к выбору диеты, необходимо тщательно разобраться в результативности и безопасности предлагаемой диеты.

Next

Диета Магги меню на каждый день в таблице для печати

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Диета Магги меню на каждый день для яичного и творожного вариантов похудения. Подробные. Запор – это заболевание, которым сегодня страдает каждый 4 ребенок, каждый второй человек после 45 лет и около 80% тех, кому за 60 лет. Чтобы не принимать слабительные и не проводить неприятные процедуры для опорожнения кишечника, давайте разберемся, как лечить запор народными средствами. Потому часто рекомендуется прежде всего начать пить больше простой воды (минимум 8 стаканов в день) – она помогает разжижать содержимое кишечника, очищает организм от шлаков, благотворно действует на каждую клеточку нашего тела. Следующей задачей является улучшение перистальтики кишечника. В этом помогают продукты, богатые клетчаткой: капуста, огурцы, морковь, кабачки, квашеные овощи, свекла, шпинат, редис, тыква, сливы, виноград, дыня, абрикосы, хлеб из муки грубого помола, кисломолочные продукты, овес и сухофрукты. Избегайте продукты, которые обладают закрепляющими свойствами: блюда из риса, манная каша, кисель, какао, свежая выпечка, шоколад, кофе. Если вовремя обращать внимание на состояние своего желудочно-кишечного тракта, периодически грамотно очищать свой организм, правильно питаться и достаточно двигаться, то можно никогда не узнать о таком неприятном заболевании, как запор. Думаю, моя статья помогла вам не только осознать важность профилактики запоров, но и узнать, как же лечить запор народными средствами.

Next

Чернослив для похудения отзывы

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Необходимо выпить настой из чернослива на. чернослива и. для похудения. Среди тех, кто сидит на диете, старается снизить калорийность рациона или просто старается придерживаться принципов здорового питания, кефир является очень популярным продуктом. А коктейли на его основе позволяют еще и разнообразить рацион. Кефирные коктейли готовят те, кто придерживается кефирной диеты, они хороши для разгрузочных дней и повседневного питания. И это неудивительно: ведь при малой калорийности кефир помогает справиться с чувством голода. При этом кефир прекрасно усваивается, он богат белком и помогает обеспечить организм кальцием. Его систематическое употребление позволяет укрепить иммунную систему, снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение. Для изготовления похудательных коктейлей обычно используют свежий кефир средней или низкой жирности. Приготовить коктейль из кефира с отрубями очень просто: для этого надо добавить в стакан с кисломолочным напитком одну-две столовых ложки отрубей, по желанию – сдобрить щепоткой корицы и хорошо размешать. Подождать пару минут, пока отруби немного набухнут – и коктейль готов. Многочисленные полезные свойства отрубей хорошо известны, кроме того, у такого коктейля есть еще один очень мощный плюс: он надолго создаст ощущение сытости. Поэтому кефир с отрубями может сослужить отличную службу тем, кто при похудении постоянно страдает от чувства голода, а также тем, кто старается побороть привычку много есть по вечерам. Отруби с успехом «обманут» желудок, создав приятное чувство насыщенности. Свойства корицы для похудения широко известны: она снижает аппетит, активизирует обмен веществ, препятствует образованию жировых клеток. Кроме того, эта сладковатая специя очень приятна на вкус и отлично сочетается с кефиром. Для приготовления коктейля на стакан кефира добавляют четвертинку чайной ложки молотой корицы и хорошенько размешивают. Для того, чтобы добиться снижения веса, пьют его два раза в день – утром и вечером, как самостоятельное средство для похудения. Еще один, гораздо более жесткий (но и эффективный) коктейль из кефира со специями получил название «напитка супермоделей». Для его приготовления на стакан кефира добавляют: Такой жиросжигающий коктейль отлично разгоняет метаболизм, однако большое содержание специй «в одном стакане» может привести к проблемам с пищеварением. Поэтому принимать это средство надо не чаще раза в день, и лучше не делать этого на голодный желудок. Для приготовления этого легкого, ароматного и освежающего коктейля вам понадобится Ягоду разомните, добавьте кефир и долейте минералкой. Хорошо перемешайте, можете взбить миксером до однородности, а можете оставить прямо так, «с ягодками». При желании можно добавить листок мяты или подсластить ягодный коктейль небольшим количеством меда. Особенно хорош этот напиток, если для его приготовления используются свежие ягоды. Но в холодное время года можно использовать и «запасы из морозилки» (перед приготовлением коктейля их надо будет разморозить). Для приготовления этого напитка потребуется 100 грамм мякоти свежего ананаса, один плод киви и стакан кефира. Фрукты надо почистить и мелко нарезать (измельчать блендером в данном случае не стоит – пусть растительные волокна сохранят свою целостность), после чего залить охлажденным кефиром. Такой фруктово-кефирный коктейль весьма приятен на вкус, он может заменить завтрак или полдник, а также выступить в роли десерта во время более плотного приема пищи. Этот напиток будет очень уместен в качестве ужина – он и создаст чувство насыщения, и поможет улучшить обмен веществ, нормализовать пищеварение и очистить организм. Для его приготовления на стакан кефира возьмите: Сухофрукты хорошо промойте, залейте горячей водой и оставьте «распариться» до остывания, после чего мелко нарежьте. Добавьте отрубей и немного корицы, при желании можно также добавить горсточку свежих ягод (любых). Залейте кефиром и при помощи блендера доведите смесь до однородности. Кефирно-яблочный коктейль, насыщенный витаминами и позволяющий надолго избавиться от чувства голода – прекрасный вариант завтрака или полдника для худеющих. Для его приготовления надо взять одно крупное яблоко (или два небольших), очистить от семян и кожуры, нарезать на кусочки и взбить в блендере вместе со стаканом кефира. В кефирно-яблочную смесь можно добавить ¼ чайной ложки молотой корицы – она прекрасно сочетается по вкусу с яблоками и усилит похудательный эффект. Такой вкусный и полезный коктейль – отличный диетический завтрак или ужин, он и надолго создаст ощущение сытости, и зарядит энергией, кроме того, поспособствует хорошему пищеварению. Для его приготовления понадобится: Овсяные хлопья залейте небольшим количеством кефира и оставьте для набухания на 10-15 минут. Добавьте ягоду, разомните, долейте кефир и смешайте при помощи блендера до однородности. Сдобрите щепоткой корицы – и овсяно-кефирный коктейль готов к употреблению. Для приготовления этого коктейля на один стакан кефира надо взять 1-2 стебля сельдерея и 2-3 небольших молоденьких огурчика с тонкой кожицей. Сельдерей мелко нарезать, огурцы натереть на крупной терке, после чего залить кефиром и взбить блендером до однородного состояния. Такое свежее и низкокалорийное блюдо может с успехом заменить завтрак, кроме того, кефирно-огуречный коктейль благотворно действует на пищеварение и работу выделительной системы. Для приготовления этого полезного напитка вам понадобится: Очень мелко нарежьте зелень, натрите огурец на терке, после чего поместите всю зеленую массу в чашу блендера, добавьте соль и перец (по желанию) и как следует взбейте.

Next

Коктейль для похудения из кефира лучшие рецепты напитка

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Если вы предпочитаете сладкий вкус, то вам подойдёт коктейль из кефира с добавлением фруктов или ягод. Сахар противопоказан! Если хотите послаще, можете использовать банан один на порции или сухофрукты ягоды кураги или чернослива так же на порции. Любителям. Разве может этот сладкий и достаточно калорийный сухофрукт помочь избавиться от лишних, всегда вредных килограммов? Ответом на этот вопрос станет знакомство с его полезным составом и механизмом действия на организм. а если продукт прекрасно подходит детям, значит, он действительно полезен, и его можно без опаски использовать в своем каждодневном и диетическом меню. Однако стоит обратить внимание на то, что в 100 г чернослива содержится 250 ккал и много фруктовых сахаров. Но что же сделало его столь популярным в многочисленных и, надо сказать, эффективных диетах? Все перечисленные свойства чернослива говорят о его высокой ценности для здоровья любого человека не зависимо от возраста. Этот сухофрукт практически не имеет побочных эффектов. Но, начиная активно использовать любой продукт, все же стоит помнить высказывание одного древнего целителя и мудреца: «Любое растение есть лекарство, и есть яд. Все зависит от дозы.» Справедливость этой фразы в полной мере относиться и к черносливу, ибо его употребление в избыточных количествах может привести к некоторым проблемам, среди которых учащенный стул, избыточная масса тела. Для процесса похудения чернослив можно использовать и в качестве ингредиента для монодиеты «Диета на кефире и черносливе», и при многокомпонентной диете, к примеру «Семидневная диета на черносливе». Кроме того сухофрукт является очень хорошим дополнением любого ежедневного меню при организации правильного питания. Приняв решение о похудении по любому из методов, основанному на употреблении чернослива, следует помнить о следующих правилах: При соблюдении этих нехитрых «табу» можно в короткий срок достигнуть хороших результатов, которые длительное время могут сохраняться, если соблюдать элементарные нормы сбалансированного питания. Монодиета, где используется чернослив для похудения, проводится в экстренных случаях, когда нужно быстро похудеть на 2- 3 кг. Сразу следует сказать, что не рекомендуется такие способы применять людям с острыми или хроническими заболеваниями любого типа. Связано это с тем, что механизм их действия основан на сильном снижении калорийности и разнообразия пищи, активизации выделительных процессов (частое мочеиспускание и стул). В качестве основных источников пищи выступают кефир и чернослив. Можно делать кефирные коктейли с мелкими кусочками чернослива и выпивать порцию медленно, либо съедать ее чайной ложкой в течении получаса. Кефирная диета на черносливе, отзывы после проведения которой, показывают ее быстроту в достижении результатов и общий оздоровительный эффект, должна проводиться после недельной предварительной подготовки. Многокомпонентная диета это не просто способ избавления от лишнего веса, но и общий оздоровительный курс для любого человека. Часто его назначают даже детям, страдающим ожирением. Принцип действия этого способа заключается в том, что на протяжении недели ежедневный рацион по калорийности не должен превышать 1200 ккал. При этом меню должно содержать разнообразные продукты, как свежие, так и в отварном и паровом виде. Предпочтение отдается овощам, нежирному мясу, рыбе, кисломолочным продуктам и цельным крупам, кроме риса. Меню на каждый день можно составлять индивидуально, придерживаясь следующей схемы. В результате такой диеты можно избавиться от 2-4 кг веса. При этом процесс похудения проходит психологически и физически очень легко. В отношении метода чернослив для похудения, отзывы со стороны всех женщин только положительные. Многие из них выбирают его, как систему ежедневного питания на длительный срок, пока вес не станет желанным. «Все гениальное просто», — эта фраза прекрасно подходит для многокомпонентных диет на основе чернослива.

Next

Замените этим коктейлем свой завтрак, чтобы избавиться от лишнего жира и стать стройнее

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Польза льняного масла. . Льняное масло – прекраснейший источник омега и омега жирных. Ну что же, продолжаем разгружаться и готовить по утрам полезный завтрак. Сегодняшний коктейль с отрубями и черносливом — это мощное сочетание пользы и удовольствия! Идею для рецепта этого чуда я нашла совсем недавно. Попробовала и поняла, что у меня появился еще один супер полезно-вкусно-разгрузочный завтрак — густой коктейль со вкусами шоколада и чернослива. Ингредиенты для коктейля с отрубями и черносливом:— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл.), — 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей, — 1 столовая ложка льняной муки, — 1 чайная ложка какао порошка, — 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого), — около 50 мл. Приготовление коктейля с отрубями и черносливом: Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. Вот у меня сегодня были пшеничные и овсяные с добавлением свеклы, положила каждого вида по столовой ложке. Кстати, никакого свекольного вкуса у них нет, зато коктейль стал красивого слегка бордового оттенка. Я нашла в магазине готовую, но ее можно сделать и самим: размолоть льняные семечки в кофемолке. Пробовала я класть цельные семена льна, не размалывая, но коктейль тогда получается не такой густой и насыщенный. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками! Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным. Честное слово, когда я ем этот ПОЛЕЗНЫЙ завтрак, мне кажется, что я балуюсь какой-то десертной вкусняшкой, чего и вам желаю :-) Не забывайте завтракать, будьте здоровыми и красивыми! Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Next

Корица для похудения отзывы и.

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Корица для похудения, читайте и. подойдёт коктейль из. чернослива. Ja tozhe reshula poprobivat, no mne posovetovali 3 dnia ni4ego ne kyshat, a potom zdelat ety procedyry na pystoj zhelydok. nadejys pomozhet, a to nikak ne mogy izbavitsa ot pruschej (hotja mne 24) i tjazhest v zhelydke est. tak 4to 4erez 3 dnia (posle golodovki) kogda vse zakon4itsia napishy i podeliys vpe4etlenijami)) Ya posle 18 ne em, na no4' ~22-23 2 stolovie lozhki olivkogo masla, zapit' teploy vodoy 1-2 stakana, skoka vlezet. hotyabi za poltora chasa do yhoda kyda libo, i ya yspevaiy. Pro4itala vse otkliki o kastorke i tut je resila proverit na sebe.rabotaet ooo4en. Horoso.spasibo lyudyam kororie delyatsy so svoimi retseptamii opitom.vipila ya na no4 30gr. Kastorki i zapila fres sokom iz odnogo apelsina i odin greyfrut kise4mnik srabotal utrom,nebili nikakih boley,tolko lyogkaya tosnota ,a glavnoe na sleduyus4iy den net apetita i polu4aetsya razgruzo4niy den, o4en horoso, apasibo vsem kto podelilsya opitpm.

Next

Коктейль для похудения из кефира: лучшие рецепты напитка

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Как я провела дней без сладкого и что из этого получилось. Похудение, омоложение, высокий. Выпить стаканчик-другой этого кисломолочного продукта перед сном или вместо ужина стало для многих доброй традицией. Об удивительных свойствах напитка много говорят известные диетологи, написана не одна книга. А находятся и те, кто не может уснуть без этого своеобразного ритуала и утром чувствуют себя неважно. Считается, что он является секретом долгожительства горцев и входит в список самых полезных продуктов мира. Кефир на ночь для похудения – польза или вред для организма? На его основе можно приготовить отличные жиросжигающие и питательные коктейли, помогающие насытить желудок и избавить от чувства голода.

Next

Правильное питание: что есть, чтобы похудеть, меню

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Кефир для похудения рецепт приготовления. Жиросжигающий коктейль из кефира, корицы, имбиря. Этот кефир со специями отлично помогает худеть, пробуйте! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть диеты и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса. Исследуя особенности диеты, я уяснила для себя ее основное правило. Чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания. Шаг влево, шаг вправо – расстрел 🙂 Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому поплохеет от бесконечного поедания яиц 🙂 Итак, правила питания на диете Магги следующие: Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме. Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Вообще, куриное яйцо — это уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. Подписывайтесь на обновления, друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания. Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами. Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше. Все таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂 Понадобится: 2 стейка рыбы, 1 ч.л. Я подготовила для вас таблички для печати, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть на каждой неделе. Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета. Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы. Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками.

Next

Коктейль из кефира с овсяными хлопьями и черносливом.

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Польза и калорийность не изменятся. Коктейль для похудения из кефира, овсянки и чернослива прекрасно подойдет и для легкого завтрака. Для этого, смешайте все ингредиенты с вечера, а утром наслаждайтесь каждой ложечкой! Такой коктейль — прекрасный вариант перекуса, когда не. Чернослив — один из немногих сухофруктов, который, несмотря на немалое количество калорий, может помочь в снижении веса. Сухофрукт не такой уж и низкокалорийный, но потребляя чернослив для похудения не более 100 г в день можно заметно поправить не только здоровье, но и фигуру. Тем более, если отталкиваться от стандартной порции, а это примерно 4-5 штук чернослива, то это всего лишь 40 ккал. Несмотря на высокую калорийность чернослив имеет низкий гликемический индекс (ГИ) — 29. Напомню сахар имеет ГИ = 70 А это не маловажный показатель и не только для тех, у кого диабет. Стабильный уровень сахара в крови держит метаболизм на постоянном уровне и не подталкивает организм к набору лишнего веса. Чернослив помогает похудеть за счет снижения «плохого» холестерина. Желчные кислоты растворяют холестерин, а сухофрукт способствует их активному выведению из организма. Снижение холестерина пропорционально снижению веса. Чернослив — обезжиренный, с низким ГИ и с низким содержанием соли. Слишком много соли связано с повышенным высокого кровяного давления и инсульта. Заменяя перекусы с высоким содержанием жира и соли на закуски из чернослива можно эффективно снизить содержание в организме вредных жиров и соли. Что несомненно положительно скажется на нашей фигуре. В рамках здоровой сбалансированной диеты, сухая слива может быть полезной закуской между приемами пищи, чтобы помочь предотвратить чувство голода. Сухофрукт содержит много клетчатки, которая создает ощущение наполненности в желудке. Во время диеты организм испытывает нехватку тех или иных питательных веществ и платит нам плохим настроением. Вы будите чувствовать себя сытым в течение длительного времени, избегая ненужного переедания и лишних калорий. Расстройство сна, частые перепады настроения, депрессия — неотъемлемые спутники любой диеты. Ценный питательный состав сухофрукта в состоянии поднять настроение и уберечь от длительной депрессии. Перекусив небольшим количеством чернослива можно значительно улучшить умственное и эмоциональное состояние. Также чернослив славиться высоким содержанием антиоксидантов, которые эффективно бороться с опасными свободными радикалами. Сухофрукт являются отличным источником клетчатки, которая помогает поддерживать здоровый кишечник и предотвращать запор и другие проблемы пищеварения. Считается, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития рака кишечника. Причем, в нем равномерно распределены, как растворимые, так и нерастворимые волокна. Растворимые волокна помогают снизить уровень холестерина и контролируют уровень глюкозы в крови. Нерастворимые волокна связывают воду, которая помогает смягчить стул в нижних отделах кишечника, увеличивает объем и может способствовать здоровому испражнению. А нехватка нерастворимых волокон вызывает запоры и способствует развитию рака кишечника. Сушеный чернослив сохраняет все питательные свойства спелой сливы. Он не только вкусен, но и являются естественным источником необходимых для организма питательных веществ, таких как витамины, минералы и вещества растительного происхождения. Нужно понимать, что увеличение потребления фруктов и овощей на протяжении всей жизни может помочь уменьшить риск развития некоторых хронических заболеваний к старости. Этот минерал необходим для мышечной и неврологической функции и улучшает артериальное давление. Чернослив содержит витамин Е и бета-каротин, которые защищают жирные кислоты и клеточные мембраны от воздействия свободных радикалов и помогают бороться со старением, потерей эластичности кожи и образованием морщин. Сухофрукт богат еще одним важным компонентом для женщин: бором, который играет важную роль в формировании костей. В сочетании с кальцием и витамином D, бор активно участвует в сохранении костной массы и нормализации свертываемости крови. Не забывайте о том, что женщинам необходимо большее количество железа, нежели мужчинам. А в черносливе его аж 2,1 мг на каждые 100 г продукта. А содержащаяся в сухофрукте медь, способствует нормальной пигментации кожи и волос и нужна для транспортировки железа в организме. Ну что, я вас убедила включить чернослив в ежедневное меню? Попробуйте заменить завтрак или ужин на кефир с черносливом. Для этого мелко нарежьте 4-5 плодов или измельчите блендером и смешайте со стаканом кефира. Эта питательная смесь не только поможет похудеть, но и служит эффективным средством для борьбы с запорами и очищения кишечника. Но не забывайте поглядывать на дату выработки кефира. Если кефир свежий, не более 2-х дней со дня приготовления, то он служит послабляющим средством. А то получиться, что чернослив слабительное, а кефир — закрепляющее, кто кого перетянет? Я хоть и не сладкоежка, но во время диеты так и тянется рука к сладкому. Чернослив во время диеты для похудения просто не заменим. Измельчите кусочки чернослива блендером и добавляйте в десерты и печеное вместо сахара. Время от времени я применяю чернослив для очищения кишечника. Для этой процедуры нужно запастись: Сухофрукты перемолоть на мясорубке. А траву запарить в 1.5 литрах кипяченой воды в течение 3 часов. По истечении 3 часов траву соединить с сухофруктами и оставить еще часов на 5 — 6 в теплом месте. Затем всю эту смесь можно поставить храниться в холодильник. Принимать на ночь перед едой по одной столовой ложке. Во время диеты всегда жутко хочется сладенького и многие не выдерживают и срываются. Поэтому приходится прибегать к разным уловкам и пытаться обмануть мозг. Кушать чернослив во время похудения нужно не только чтобы обмануть мозг, но и чтобы восполнить запас недостающих питательных веществ, которых организм недополучает во время диеты. Перемелите на мясорубке чернослив с орехами и добавьте мед. Также можно пофантазировать и добавить в эту смесь еще любые сухофрукты (на ваш вкус). Столовая ложка такой вкуснятины отлично перебьет голод и не даст сорваться во время соблюдения диеты. А также напитает организм необходимыми питательными элементами.

Next

Как лечить запор народными средствами - рецепты и рекомендации

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Для того чтобы не заскучать от однообразия вкуса и разнообразить прием кефира с корицей, его рекомендуется разбавлять различными полезными продуктами. Такие коктейли подойдут всем, кто придерживается диеты с. Начну с признания, которое давно уже не тайна для моих постоянных читателей: я – сладкоежка. Нет, и быть в форме мне тоже удавалось довольно легко. Я брала с полки магазина шоколад, и чувствовала себя неуютно, даже виновато как-то. Не рекомендую и вам сразу после прочтения статьи приступать к действию. Тем более, что это хоть и труд, но приятный и очень благодарный. Ну а если вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ею с друзьями – ведь многие из них даже не подозревают о том, насколько вреден сахар и как изменит их жизнь отказ от него. Может, мне было трудно поддерживать вес из-за моей любви к сладостям? Настал момент, когда желание сладкого стало меня напрягать. А я не люблю, когда мной что-то или кто-то управляет без моей доброй воли. Наверное, примерно так чувствует себя наркоман, который пока способен скрывать своё пагубное пристрастие. Сама я в основном ела много творога (250-400 граммов в день) и других молочных продуктов. Просто наметьте себе некий срок – не раньше, чем через 2 недели. к оглавлению ↑ К тому же, я знала всё о вреде сахара. А вообще можно есть рыбу, мясо, яйца, бобовые – любые белки сделают вашу тягу к сладкому намного слабее. За это время можно изучить информацию о вреде сахара и укрепиться в верности своего решения. А это — ни много, ни мало: К слову, информация для мамочек. А для бабушек накормить сладостями — вообще святое. Иначе на сладкое будет тянуть со страшной силой – организму нужны углеводы. Во-вторых, подберите рецепты десертов без использования сахара на ваш вкус. Да, всего 2 дня свою тягу к сладкому я заедала грушами и яблоками. Так вот, не удивляйтесь, если ваш сладкоежка — капризный и плохо управляемый. Для меня это были смесь банана с творогом, печеные яблоки, чернослив с кефиром, а так же то, что я называю «домашний шоколад» (творог, кефир, корица и имбирь в порошке, банан, какао, смешанные в блендере). Где-то на 5-ый день аппетит снизился так, что мне пришлось заставлять себя есть. Он съел сладкое, уровень глюкозы поднялся, инсулин его отрегулировал и довёл до низкого уровня — возникла «сахарная яма». Надеюсь, он вас вдохновит :) к оглавлению ↑ Основная цель отказа – избавиться от тяги к сладкому (разлюбить очень сладкий вкус, считать нормальным для себя только слегка сладковатый). Исключены сахар и все продукты, которые его содержат или могут содержать (майонез, большинство кетчупов и соусов, овощных консервов, сосиски, колбаса, многие мясные полуфабрикаты, пища быстрого приготовления, и т.д.). Без продуманной замены сладкому вы можете сорваться в любой момент, так что не игнорируйте этот пункт. Вообще, в большинство дней мой аппетит был невероятно низок (в сравнении с тем, какой был раньше). И в этот момент получай, мама, каприз и странные перемены настроения. Мама вздыхает: «Надо же, вроде воспитываю, как надо, а он такой избалованный». Надо сказать, что я и так почти не ела эти продукты – это больше информация для вас. Никаких заменителей сахара — исключены все, даже безопасные, такие как стевия или сукралоза. Если вы откажетесь от сахара, но будете продолжать есть много мучных изделий, то никакого эффекта не ждите. Я еле дотягивала до 1200 калорий, хотя такая калорийность просто недопустима для кормящей мамы. Он не избалован, ему просто нужна новая доза сахара! Это не ген, который дается вам при рождении, это не обстоятельства, которые вынуждают вас есть сладости тоннами, это просто плохая привычка. Сахар может быть и в солёной рыбе, и в «диетическом» йогурте, и в «сухофруктах» — за них часто выдаются цукаты. Не стоит есть сухофрукты и сладкие фрукты в чистом виде – иначе не получится «воспитать» рецепторы на другой уровень сладости. Мне приходилось дополнительно есть орехи или жирную сметану. Однако в смеси с другими продуктами даже самые сладкие фрукты (банан, виноград, инжир) и сухофрукты вполне допустимы. На 7-ой день я констатировала минус полкило на весах (общую потерю веса на фоне постоянной сытости вы узнаете позже). я кормящая мама, и ежедневно гуляю с сыном по 2,5-3,5 часа подряд, то в конце этой прогулки я непременно испытываю голод. Эти бессонные ночи с сыном – то зубы, то неудачно поставленная прививка, то ещё какая-нибудь напасть. Так, банан я смешивала с творогом, а из чернослива делала коктейль на кефире. Кстати, цели похудеть не ставила – это был приятный побочный эффект. Раньше он был судорожным – если прогулка затягивалась, а на улице было прохладно, то к концу прогулки меня начинало буквально колотить. А я как энерджайзер, бывает, сплю ночью по 2-3 часа, а потом за день и не зевну ни разу. Я была неустанным наблюдателем за своим состоянием, мыслями, пищевыми желаниями. Например, сегодня я поела немного клубники с сахаром (так её замораживает моя мама). Дома я сначала моментально съедала 200-хграммовую пачку творога, и лишь потом доставала сына из коляски (т.е. Например, в начале моего эксперимента стояла довольно жаркая погода, а день на 10-11-ый пошёл дождь. Это было не сильное желание, а что-то из разряда «о, неплохо бы». Минутное желание очень легко преодолеть, когда знаешь его истинную причину. Ела с удовольствием, но послевкусие осталось неприятное – я отвыкла от такой сладости, это для меня слишком приторно. Кстати, не надо скрывать ваш «марафон без сахара» — если вы ведёте активный образ жизни, то вряд ли это у вас получится. Йогурт (конечно, натуральный, без сахара) – замечательно, какая вкуснятина! разум в этот момент у меня был почти заглушён голодом). У меня даже возникает почти физическое ощущение полёта – ни с чем не сравнимая лёгкость. И в этом состоянии я могу свободно провести час или два. Нет, правда, мне стали делать больше комплиментов – как знакомые, так и незнакомые люди. Я удивилась – оказывается, желание сладкого у меня может быть связано с погодой. Когда 60 дней закончились, и я объявила об этом близким и знакомым, то их реакция была следующей: И только муж понял моё истинное состояние: «Молодец! Недоброжелатели будут – они всегда бывают у людей, которые знают, куда идут. Более того, теперь это неотъемлемая составляющая моего счастья :) 3. Вошла в «добеременную» форму и даже стала весить на полкило меньше. Но большинство будет в вас верить и радоваться вашим достижениям. Самый главный результат: изменилась моя реакция на сладкое – я перестала воспринимать его как еду. А сыну-то всего 10 месяцев (с первым я вернулась к прошлому весу только в год и 3 месяца). Например, я открываю шкаф и вижу конфету, пряник или печенье, и закрываю его совершенно спокойно.

Next

Коктейль для похудения в домашних условиях

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Готовый смузи поставьте в холодильник на минут, чтобы отруби набухли и коктейль станет более густым. Можно приготовить такой смузи вечером, а утром наслаждаться вкусным завтраком. Измельчить блендером. Диетический смузи с кефиром, отрубями и черносливом готов. Можно. Так часто мы слышим о том, что для того, чтобы похудеть, нужно питаться правильно. Однако, если поинтересоваться, то большинство не знает, каким должен быть даже завтрак, который даст полезные вещества нашему организму и запустит правильные процессы для снижения веса. А все потому, что в понятие «правильное питание» мы вкладываем разный смысл. Одни восхваляют белковую диету, делясь своими результатами, другие рассказывают, какой вред эта диета может нанести организму, третьи ратуют за монодиеты, а четвертые вообще обеими руками за голодание. Как не растеряться в этом гомоне идей и что же есть, чтобы похудеть? На самом деле, истина всего одна: «ешьте меньше, чем расходуете, не забывая о том, что пища должна быть питательной». Питательная пища – это пища, богатая на витамины, пищевые волокна, белки, минералы, жиры, углеводы. На самом деле, составить меню для своего ежедневного рациона не так уж и трудно, просто нужно уделить этому время, набраться терпения и использовать нужную информацию. И выбросить из своего арсенала все средства, которые якобы должны помочь вам похудеть без вашего участия. В современных реалиях, даже питаясь здоровыми, натуральными продуктами, дать все необходимые для человека вещества невозможно. В особенности, если мы стараемся ограничивать калории. Потому важно подобрать для себя витаминно-минеральный комплекс, в котором есть все для восполнения ежедневного дефицита этих веществ. И пусть ваш взгляд не останавливается на витаминах для худеющих, все, что «для худеющих», чаще всего, — не долгосрочная польза этих самых худеющих. Проблема в питании подавляющего большинства людей – это выбор «быстрых» углеводов, но они не дают нам чувство насыщения, моментально всасываются в кровь, поднимают в ней уровень сахара, провоцируя последующий голод и избыточный вес. Другое дело, «медленные» углеводы, которые действуют с точностью наоборот, потому вы можете, составляя для себя меню на день, выбирать из списка ниже: Таких порций, состоящих из «медленных» углеводов в день должно быть две: утром и днем. Без белков непросто представить себе здоровый рацион, в особенности для тех, кто выполняет физические упражнения, ведь белок помогает строить мышечные ткани. Кто не ест белок, тот худеет за счет мышечной массы, а потом с удивлением и отчаянием наблюдает, как потерянный вес через некоторое время возвращается обратно. В качестве перекусов белок имеет массу преимуществ. Белки содержатся в: Не стоит убирать из питания жиры, ведь бывают и полезные жиры, кроме того, роль жиров в снижении веса очень существенна. растительного масла или 30 граммов любимых орешков – ваша суточная норма полезных жиров. Для худеющих правильное меню должно включать несладкие фрукты (300 граммов) и овощи (300-400 граммов). Это количество даст необходимую клетчатку, пищевые волокна, которые также помогают снизить вес. Есть можно любые овощи, кроме консервированного горошка и кукурузы – это «быстрые» углеводы, пользы никакой. А для фруктов придерживайтесь такого правила: банан, манго виноград – едятся «по одной штуке» в первой половине дня, не позже двух часов дня. Такое меню для похудения является примерным, ориентируясь на него, вы можете сами составлять свой рацион, который не ущемит ваше питание, но поможет правильно снижать вес. Не переедайте, если чувствуете необходимость провести разгрузочный день, «посидите» день на кефире, сельдереевом супе, яблоках. В гостях откажитесь от жирных блюд, один бокал сухого вина вы можете себе позволить, но если только он не разжигает у вас аппетит. Манипулируя на похудении, многие дают рекомендации, не вдаваясь в подробности: углеводы в свое время стали считать врагом фигуры, не уточняя, что бывают углеводы полезные и вредные, потом стали агрессивно нападать на жиры из-за их калорийности, не уточняя, что без жиров у нас не будет чувства сытости, белкам тоже досталось… В действительности, можно есть почти все, только ограничивая себя в количестве и правильно сочетая продукты. Список откровенно вредных продуктов, которые нужно убрать из рациона, не так уж и огромен: Мало того, что от этих продуктов нет никакой питательной ценности, они могут откровенно навредить всему нашему пищеварительному тракту (кишечнику, печени, почкам). В остальном же, перед вами огромный выбор продуктов для вашего ежедневного меню, сочетайте их правильно, не объедайтесь, много двигайтесь, и постепенно вы придете к тем целям, которые поставили перед собой.

Next

Чернослив для похудения, польза, варианты диет, отзывы

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

В миске смешайте какао, льняное семя и овсяные хлопья. А кефир или йогурт снабжают нас пребиотиками, которые облегчают пищеварение и способствуют. Чернослив — это один из немногих видов сухофруктов, который, несмотря на свою достаточно высокую калорийность, способствует снижению веса. Регулярное употребление чернослива помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также нормализовать метаболические процессы. Готовят и употребляют коктейль из этих продуктов разными способами — в зависимости от желаемых результатов в борьбе с лишним весом, соблюдаемой диетой, графиком питания и регулярностью, а также интенсивностью выполняемых физических нагрузок. Кроме того, включая чернослив в свое повседневное меню, вы обезопасите себя от набора веса, так как сухофрукт, помимо всего прочего, ускоряет обменные процессы. В борьбе с лишними килограммами чернослив эффективен и за счет того, что понижает уровень вредного холестерина. Желчные кислоты, содержащиеся в нем, растворяют холестерин и выводят его из организма. В рамках системы здорового и сбалансированного питания довольно часто рекомендуют перекусывать сухофруктами между основными приемами пищи. Во-первых, эти продукты утоляют тягу к сладкому, во-вторых, насыщают организм множеством витаминов, микроэлементов и полезных веществ, а в-третьих, создают чувство сытости и дают заряд бодрости, энергии и хорошего настроения. Чернослив — прекрасная альтернатива всевозможным кондитерским изделиям. Их можно использовать для приготовления множества десертных блюд и коктейлей, которые не пойдут во вред фигуре и здоровью. К Здесь мы рассмотрим разные рецепты на основе чернослива, которые вы сможете включать в свой диетический рацион. Единственная рекомендация: воздержитесь или максимально ограничьте в своем рационе сладкое. Способ приготовления такого коктейля предельно прост — смешайте при помощи блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану такой смеси каждый вечер вместо ужина. Такой рецепт дает хороший мочегонный и слабительный эффект, потому диетологи не рекомендуют пить данный коктейль на завтрак или обед. Тем, кто не особо любит кефир, этот рецепт должен понравиться больше. Просто смешайте 150 грамм творога (лучше обезжиренного или с минимальным процентом жирности) с черносливом (до восьми ягодок). Такое незамысловатое блюдо должно стать вашим каждодневным ужином. Наибольшего эффекта можно достичь, если сочетать такое питание с регулярным выполнением физических нагрузок. Даже не особо интенсивные упражнения пойдут на пользу вашей фигуре. К примеру, можно просто качать пресс и почаще гулять пешком. Однако стоит отметить, что придерживаться такой диеты на протяжении длительных сроков не стоит — вы можете «заработать» расстройство желудка, которое чревато упадком сил, выведением из организма витаминов и минералов. Этот рецепт предназначен для эффективного очищения организма от накопившихся шлаков, токсинов и т. Само собой, подкожный жир никуда не денется, однако в самом начале борьбы с избыточным весом крайне важно вывести все лишнее из организма, чтобы процесс похудения был стабильным и стремительным. Итак, вам необходимо превратить в фарш 100 грамм чернослива и 100 грамм кураги (используйте мясорубку). Также в эту массу нужно добавить траву сенны (несколько столовых ложек) и 50 грамм льняных семян. А еще можно добавить несколько ложечек натурального меда. Такую смесь поместите в стеклянную баночку и храните в холодильнике. Употребляйте данное средство ежедневно перед завтраком (по чайной ложечке), а также после ужина (по десертной ложке). Это достаточно сильное мочегонное и слабительное, потому средство не подойдет тем, у кого имеются проблемы с желчным пузырем или печенью. Какой из рецептов вы бы не выбрали, важно помнить, что все подобные смеси могут выступать лишь в качестве вспомогательного средства в борьбе с лишним весом. Если не сочетать их с физическими нагрузками и правильным питанием, вред ли вы сможете добиться каких-то существенных результатов в похудении.

Next

Почему женщинам следует есть чернослив?

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Геркулес ст,л. льняное масло ст. л. какао ч.л. шт чернослива мин. в кипятке, если сухой, кефир стакан. Ну что же, продолжаем разгружаться и готовить по утрам полезный завтрак. Помните, я вам уже предлагала угоститься с утреца салатом красоты. Он такой классный, по составу и полезности — ну просто мечта диетолога, при этом ВКУСНЫЙ и наесться можно! Так вот, сегодняшний коктейль с отрубями и черносливом — это наверное еще более мощное сочетание пользы и удовольствия! Идею для рецепта этого чуда я нашла в кулинарном сообществе сайта Попробовала и поняла, что у меня появился еще один супер полезно-вкусно-разгрузочный завтрак — густой коктейль со вкусами шоколада и чернослива. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. Вот у меня сегодня были пшеничные и овсяные с добавлением свеклы, положила каждого вида по столовой ложке. Кстати, никакого свекольного вкуса у них нет, зато коктейль стал красивого слегка бордового оттенка. Я нашла в магазине готовую, но ее можно сделать и самим: размолоть льняные семечки в кофемолке. Пробовала я класть цельные семена льна, не размалывая, но коктейль тогда получается не такой густой и насыщенный. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками! Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным. Честное слово, когда я ем этот ПОЛЕЗНЫЙ завтрак, мне кажется, что я балуюсь какой-то десертной вкусняшкой, чего и вам желаю :-). Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. Не забывайте завтракать, будьте здоровыми и красивыми! Друзья, на этом «разгрузочные» посты пока заканчиваю. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем. Кстати, если вы хотите особенно проникнуться пользой от ингредиентов этого коктейля с отрубями, то вот вам источники информации: про чернослив, про отруби, про семена льна, про кефир, про какао. Дальше будем готовить много вкусной домашней еды по простым, а главное ПРОВЕРЕННЫМ и ЛЮБИМЫМ рецептам. Вы только посмотрите, что вытворяет этот повар, вот это мастерство! Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые статьи.

Next

Полезный завтрак. Часть 2: Коктейль с отрубями и черносливом

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Как правильно использовать свеклу с кефиром для похудения. Рецепт приготовления коктейля. Насколько эффективно похудение на кефире и свекле и в чем особенность этих продуктов. Случалось ли вам пробовать коктейль из кефира с целью избавления от лишнего? Про этот напиток можно сказать, что он — настоящая легенда. И как всякая легенда, он давно оброс разными мифами и обещаниями невероятных чудес в области снижения веса. А заодно узнаем, как сделать эффективный коктейль для похудения из кефира именно для вас – ведь причины набора веса могут быть разными, да и реакция на ингредиенты коктейля не всегда может способствовать похудению. Говорят, кефирный коктейль «сжигает жиры», может «убрать 7 килограммов за неделю» и «после него совсем не хочется есть». к оглавлению ↑ Он невероятно прост: достаточно смешать в блендере кефир с любыми ягодами, фруктами, овощами, зеленью и специями, и напиток готов! на одну часть кефира приходится примерно столько же других ингредиентов. Если вы предпочитаете сладкий вкус, то вам подойдёт коктейль из кефира с добавлением фруктов или ягод. Если хотите послаще, можете использовать банан (один на 2-3 порции) или сухофрукты (2-4 ягоды кураги или чернослива так же на 2-3 порции). Любителям острого или терпкого вкуса больше понравится зеленый коктейль – в него добавляют практически любую съедобную зелень (укроп, зеленый лук, петрушка, листовые салаты, щавель, ревень, шпинат и т.п.). Можно использовать крапиву, мокрицу, одуванчики, лебеду – это очень полезные растения, которые обычно принято считать сорными. Не помешает огурец или редис, причем последний прямо с ботвой. Приготовленный коктейль для снижения веса в течение дня прекрасно хранится в холодильнике, поэтому смело делайте сразу несколько порций. Чтобы удовлетвориться таким количеством, коктейль желательно не пить, а есть чайной ложечкой. А теперь давайте «пройдёмся» по добавкам к коктейлю. к оглавлению ↑ Я сторонница индивидуального подхода к снижению веса. Ещё один компонент коктейля для уменьшения аппетита – отруби. Поэтому давайте определим проблему, которую вы хотите решить с помощью коктейля. Тогда коктейль следует дополнить белком – он хорошо контролирует уровень аппетита, к тому же ускоряет обмен веществ. Отруби в напитке должны слегка разбухнуть, поэтому их надо добавлять за 3-5 минут до употребления. В желудке отруби ещё увеличатся в размере и тем самым обеспечат длительное ощущение сытости. Коктейль с отрубями лучше не хранить, поскольку через некоторое время он становится не очень приятным на вкус. Хорошо добавить в напиток немного корицы (до одной чайной ложки в день). Она тоже помогает унять аппетит, и при этом немного увеличивает метаболизм. Пить коктейли для снижения аппетита лучше за 15-30 минут до еды. Так же можно использовать их в качестве перекусов между основными приемами пищи. к оглавлению ↑ Другая проблема, которую можно частично решить с помощью коктейля – невысокий уровень обмена веществ. Опять же нам поможет белок (его много в нежирном твороге) и некоторые волшебные специи. Это уже упомянутая корица, черный и красный перец, а так же имбирь. Корица – это дело вкуса, а вот острые специи – ещё и повод быть внимательнее. Дело в том, что они не только ускоряют обмен веществ, но и довольно часто вызывают увеличение аппетита – правда, не у всех. Поэтому, прежде чем делать коктейль с такими специями постоянной составляющей меню, понаблюдайте за своей реакцией на его острые компоненты. Если заметили, что аппетит усилился, то лучше откажитесь от них. В конце-концов, тот же имбирь есть в капсулах (для людей со слабым желудком), и он увеличения аппетита не вызывает. Черный и красный перец — по вкусу, а имбирь можно использовать свежий (кусок корешка длиной около 2 сантиметров добавить в блендер при приготовлении коктейля) или в виде порошка (тогда его нужно совсем немного – на кончике ложки). Кому интересно, почитайте подробнее о том, как похудеть с помощью имбиря. Кстати, если вам важен быстрый обмен веществ, обратите внимание на вышеописанные коктейли с зеленью – хотя бы летом. Зелень прекрасно взвинчивает метаболизм, насыщая организм необходимыми ему для нормальной работы веществами. Например, при условии употребления трижды в день коктейля с добавлением зелени, творога, имбиря метаболизм может увеличиться на 15-30 %. к оглавлению ↑ И давайте обсудим несколько свойств, которые приписывают коктейлю из кефира. Например, вы едите 3000 калорий, а ваш расход энергии – 2000. Скажем, с помощью коктейля вам удалось ускорить метаболизм на 20 % (400 калорий). Это отличный результат, но вам он особо не поможет. Так что следите за своим рационом независимо от того, пьёте вы коктейли или нет. к оглавлению ↑ 7 килограммов жира за неделю убрать вообще невозможно, даже если в рот не попадёт ни травинки, ни росинки. 7 килограммов веса можно убрать с помощью любой жёсткой диеты. Если сидеть на одном коктейле – это и будет жёсткая диета. Ушедший вес будет состоять в основном из воды и бесценной мышечной ткани. Конечно, кефирный коктейль – не волшебное средство, но помощник в деле снижения веса просто чудесный. Жир на таких диетах вообще уходит буквально граммами, потому что организм ощущает себя голодным, и свои любимые запасы отдавать не хочет. Особенно если не пить его залпом, а есть маленькой ложечкой, или (если позволяет консистенция) тихонько пить через трубочку. Он отвечает всем требованиям диетического питания и регулирует самые важные для худеющих процессы (уровень аппетита и обмена веществ). К тому же, за неделю снизится скорость обмена веществ, и когда человек начинает питаться прежним образом, тело усиленно берётся запасать и восстанавливать упущенное. А лучше – ещё и увеличить запасы (мало ли что взбредёт в голову неосторожному хозяину?! Так килограммы возвращаются, но в несколько другом составе: потерянные мышцы заменяются жиром.

Next

Кефир на ночь для похудения. Рецепты коктейлей. Результаты

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Диета с кефиром и черносливом. Кефир с добавлением чернослива дает отличный эффект при похудении. Все мы знаем, как тяжело избавиться от жира на животе и талии. И чего только не предпринимают женщины в борьбе за стройность! Слейте воду из чернослива, чернослив мелко-мелко нарежьте. Иногда эти методы оказываются слишком обременительны для нашего здоровья и нашей психики. Но есть много и достаточно приятных способов стать стройнее. В миске смешайте какао, льняное семя и овсяные хлопья. Сегодня мы предлагаем вам рецепт, который не обещает мгновенного чуда, но… Если вы последуете этому рецепту и замените свой завтрак этим коктейлем, добавите хотя бы минимальные физические нагрузки (пешие прогулки или поездки на велосипеде) и сократите потребление мучного, жирного и копченого, то скоро заметите, что ваша талия стала тоньше, а живот плоским. Особенно комфортно переходить на завтрак по этому рецепту в летнее время. Этот легкий коктейль тем не менее содержит достаточное количество витаминов и минералов, необходимых организму. Вскипятите воду и залейте ей, предварительно помытый, чернослив. Дополнительное преимущество такого завтрака — способность улучшать работу пищеварительной системы, активизировать моторику кишечника, бороться с запорами и тем самым помогать организму очиститься от шлаков, что является для нас очень важным, если мы хотим сбросить лишний вес. Ингредиенты: 1 столовая ложка семян льна, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка какао-порошка (без сахара), 5-7 ягод чернослива без косточек, 300 мл кефира или нежирного натурального йогурта, 100 мл воды. Но если не очень нравится пить такой коктейль холодным, то можно слегка подогреть его на водяной бане, постоянно помешивая. А кефир или йогурт снабжают нас пребиотиками, которые облегчают пищеварение и способствуют ощущению легкости. Перелейте в стеклянную банку, накройте крышкой и поставьте в холодильник до утра. Освежающий завтрак — то, что нужно для летнего утра. Потому что он содержит большое количество клетчатки, которая помогает вашему организму избавиться от токсинов, регулирует работу кишечника и помогает сжиганию жира.

Next

Черносливкефир=долой жир

Коктейль из кефира и чернослива для похудения

Девченки,кто худел с помощью чернослива и кеферайогурта? насколько я помню, если кефир менее х суток выработки, то он действует как слабительное. Хочется иногда на ночь глядя чего-нибудь вкусненького, но не тяжелого. В этом случае выручит коктейль молочный с овсянкой и черносливом. Хотя, правильнее было бы назвать его коктейль кисломолочный. Закидываем их в блендер и взбиваем до полной однородности и пузырьков. Переливаем коктейль в красивый бокал и убираем на несколько часов в холодильник. Это необходимо для того, чтобы хлопья разбухли и придали густоту и приятную тягучесть. Конечно, если вы не располагаете временем, то выпивайте его сразу. Коктейль для похудения из кефира, овсянки и чернослива прекрасно подойдет и для легкого завтрака. Для этого, смешайте все ингредиенты с вечера, а утром наслаждайтесь каждой ложечкой! Такой коктейль — прекрасный вариант перекуса, когда не хватает времени. В блоге уже есть несколько рецептов низкокалорийных коктейлей. Вот один из них, мой самый любимый «Бананово-малиновый смузи» ';append Child(d);Load Started=(new Date())Time();Cncl Load=function();Element By Id('pnct Cancel Btn')Event Listener('click',function(e));set Timeout(function(),15000);var e=document.create Element('script');Attribute('type','text/javascript');Attribute('charset','UTF-8');Attribute('src','//postila.ru/post.js?

Next