52 visitors think this article is helpful. 52 votes in total.

Маски для шеи после для дряблой кожи в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Но не нужно отчаиваться, замедлить этот процесс и уменьшить возрастные проявления после лет поможет правильный уход, основанный на. Похудение для ленивых. Для дряблой шеи после пятидесяти лет в домашних условиях полезны подтягивающие маски с медом, белком и фруктами. Часто мы оправдываем свой лишний вес своими прожитыми годами, как-будто лишние килограммы — это неизбежная физиологическая реакция на возрастные изменения. Понятно, что две женщины с одинаковым ростом и весом не могут быть одинаково здоровыми. Потому что они не чувствуют себя больными, напротив — они здоровее и активнее своих полных современников. Мало того, количество жировых клеток в организмах этих женщин различно, если одна из них обладательница большой мышечной массы, а другая — жировых отложений. Все привыкли, что с возрастом у человека неизбежно возникают проблемы со здоровьем. Однако это не следствие самой старости, а итог того, как мы обращались с организмом всю предыдущую жизнь. Основной массой людей, которые имеют проблемы с сердцем — люди с большим весом, имеющие значительные жировые отложения. Каждый килограмм лишнего жира добавляет на наше сердце дополнительную нагрузку, так как снабжение кровью новой ткани осуществляется за счет него. Слабый приток крови к сердцу лишает человека нормальной активной жизни и увеличивает риск инфаркта. У людей с лишним весом риск заболевания диабетом 2 типа на 50% больше, чем у стройных. Из-за неправильного питания, люди с лишним весом имеют все шансы заработать рак кишечника, желудка и желчного пузыря. Известно, что висцеральный жир, который окутывает внутренние органы полного человека, является активным и работает как часть эндокринной системы, то есть участвует в выработке гормонов. Неконтролируемая выработка гормонов или нарушение их обмена может привести к бесплодию как у женщин, так и у мужчин. Гормональные нарушения влекут за собой непоправимые последствия во всех сферах жизнедеятельности человеческого организма. Большое количество кровеносных сосудов требует от сердца усердной работы и мощного потока крови, чтобы доставить ее во все участки тела. Кровяное давление становиться настолько высоким, что иногда это сопряжено не только с физическими недомоганиями, но и риском инсульта, тромбоза и преждевременной смерти. Думаю, вы найдете еще 5-6 заболеваний, которые сопутствуют полноте. Главное, что от лишнего веса страдает не только психическое здоровье человека (комплексы, неудовлетворенность, ущемленность), но и физическое состояние. Проведя многочисленные наблюдения, генетики установили, что ожирение передается по наследству! Сейчас многие толстушки выдохнули и потянулись за очередной порцией пирожного Не расслабляйтесь, милые мои, только около 15% нашего лишнего веса можно отнести к генетическим факторам. Ген ожирения Поэтому, тот факт , что ожирение вами унаследовано, не дает вам право опускать руки. Приведу лично для вас следующие цифры: 80% — вероятность того, что ребенок будет страдать ожирением, если оба родителя имеют лишний вес. 50% — вероятность того, что ребенок будет страдать ожирением, если один из родителей имеет лишний вес. 15% — вероятность того, что ребенок будет страдать ожирением, если оба родителя имеют нормальный вес. Если эта информация не навела вас на определенные мысли, то у вас нет детей и вы их не хотите. Ну или вы просто плохие родители, которые не заботятся о будущем ребенке и его здоровье. По данным одного медицинского эксперимента, ученые Стокгольмского Каролинского Университета, пришли к выводу, что набор веса у детей и взрослых происходит по-разному. Если развивающийся ребенок набирает вес посредством увеличения количества жировых клеток, то взрослый — путем увеличения размера уже имеющихся жировых клеток. Это означает, что если с детства вы питались неправильно и набирали лишние килограммы жира, то количество жировых клеток в вашем организме велико. С течением времени эти клетки продолжают увеличиваться в размере. А если вы начали набирать лишний вес только в зрелом возрасте, то количество жировых клеток остается неизменным, меняется лишь их структура и размеры. Именно поэтому, ученные считают, что людям, имеющим лишний вес с детства намного труднее похудеть, чем тем, кто набрал его с возрастом. Выходит, что если вы набрали лишний вес только к 50 годам, у вас есть большое преимущество. Поэтому если вы уже в 15 лет обзавелись боками и животиком, подумайте прежде всего о своем будущем здоровье и поколении. Еще одним открытием ученных стало то, что жировые клетки постоянно обновляются. Вы можете бороться с жиром, который не свойственен вашему организму. Когда их одолеют все недуги и несчастья, сопутствующие ожирению — они схватятся за голову и, возможно, некоторые из них начнут усиленно худеть. Как и любые клетки организма, жировые клетки тоже живут своей отдельной жизнью. Вот тут то ученые и хотят влезть в процесс формирования новых жировых клеток и изменить их таким образом, чтобы они не влияли на здоровье человека. С каждым днем растет число молодых людей и даже детей, которые не только имеют лишний вес, но и страдают ожирением. Но вмешиваться в законы природы — это очень опасно и пока ни к чему хорошему не приводило. Не имеет значения, полные вы с детства или это приобретенные с годами лишние килограммы — рано или поздно они дадут о себе знать. Очень часто мы не видим прямую взаимосвязь наших заболеваний с лишним весом, но она есть. Прямо или косвенно, лишний вес является наиболее частой причиной наших недугов. Обычно, женщина после 50 лет, а то и раньше, плюет на свою фигуру. Она счастлива, замужем, имеет детей, налаженный быт. Все хорошо, всего добилась, зачем стараться удерживать свою фигуру в форме, если мужа и ее все устраивает? На самом деле, жизнь женщины после 50 лет только набирает свои обороты. Антивозрастная диета Ну, во-первых, «устраивает» — это не то слово, которое хочет услышать о себе женщина. Она, наконец, свободна от детей и может посвятить себя только любимому мужу и себе. Ну и конечно, привести свою фигуру в ту форму, которой она сама будет довольна. Во-вторых, после 50 лет организм женщины претерпевает многочисленные изменения, в том числе гормональные. Организм теперь становиться капризным и любая болячка приобретает характер хронической. Конечно, лишний вес — еще один огромный минус и дополнительный риск развития страшных заболеваний. Именно поэтому, после 50 лет вам обязательно нужно избавляться от лишних килограммов. Если молодой организм как-то справлялся с ними, то после 50 лет, вы можете неожиданно для себя открыть пару тройку хронических заболеваний, вызванных наличием лишних жировых отложений. Все мы знаем, что в зрелом возрасте у человека медленнее растут волосы, ногти, заживают раны, проходят синяки, излечивается простуда и прочее. О том, что после того, как наш рост и развитие достигло своего пика (у всех в определенном возрасте), все процессы организма идут на спад, медленно, но верно. Такое понятие как метаболизм, существует сравнительно недавно, но суть его вечна. Это функционирование всех систем нашего организма, обмен веществ. Замедленный обмен веществ — в первую очередь сказывается на нашем внешнем состоянии. Почему один человек ест много и не толстеет, а другой толстеет. Потому что организмы этих людей различны, различны метаболические процессы. Метаболизм — это свойство организма, которое дается вам по-наследству. Однако, существует множество приемов, чтобы разогнать свой метаболизм. Определение уровня метаболизма в домашних условиях невозможно. Это смогут сделать только в специальных клиниках и с помощью специальных приборов. У большинства мужчин и женщин после 50 лет метаболизм естественным образом замедляется. Поэтому всевозможные таблицы с расчетом индекса массы тела им не подходят. 45 кг 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см 0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг. Пример для пятидесятилетней дамы ростом 160 см, весящей на сегодняшний день 90 кг: 45 кг 1кг * (160 см — 150 см) 7 кг= 66 кг. Верните все на свои места, выделите время для приятного общения с друзьями (на прогулке, а не за обеденным столом), займитесь любимыми играми, побалуйте себя новыми вещами и игрушками. — добавляют от 4,5 до 7 кг; — добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг); — добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг). Вот несколько непреложных истин, которые мы часто забываем, особенно после 50 лет. Пример для пятидесятилетней дамы ростом 160 см, весящей на сегодняшний день 90 кг: 45 кг 1кг * (160 см — 150 см) 7 кг 7 кг 7 кг = 80 кг. Будьте внимательны к своему здоровью, к своему телу, ведь это может стоить вам жизни, а ведь после 50 она только начинается. Конечно, все индивидуально, но если отклонение от показателя, полученного вами слишком высоко, то необходимо внимательней отнестись к своему питанию и образу жизни. К 50 годам человек обычно уже обзавелся рядом болячек, хронических заболеваний и особенностей работы организма. В сети Интернет нашла видео с примером упражнений по фитнесу для лиц после 50 лет. Сразу видно, что физическая культура для 50 летних русскоговорящих граждан, не популярна. Поэтому и худеть в таком возрасте (как и в любом) нужно исходя из этих особенностей. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, даже если вам за пятьдесят. Лучше всего пройти обследование и проконсультироваться с врачом, выяснить какие методы похудения вам подходят лучше всего, подкорректировать некоторые основные правила сброса лишнего веса. Точно также, как вы набирали лишние килограммы-медленно, годами, точно также необходимо от них избавляться. Годами привычки формировались в нашей жизни и просто так не сдадут свои позиции. Становиться понятно, что в наших лишних килограммах виновата не наследственность, а наша активность, точнее ее отсутствие. Может тогда продолжительность жизни в нашей стране тоже начнет расти. Это не будет заметно для организма и не внесет существенные коррективы в его функционирование. Диета, то есть минимальный и ограниченный набор продуктов или времени их употребления, рассчитана на кратковременный эффект. Так же, чисто психологически трудно осознавать, что ты в чем-то ограничен, появляется эффект зависимости. Однако сделать это необходимо во благо вашей счастливой и здоровой жизни. Вы могли часами лазать по деревьям, бегать на улице, кататься на велосипеде и т.д. Приучайте себя к физической культуре, каждый день выполняйте зарядку или занимайтесь теми видами спорта, которые приносят вам удовольствие. Строгой диеты невозможно придерживаться долгое время. Меняйте свои пищевые привычки: перестаньте есть на ходу, смотреть телевизор или читать во время обеда, питаться в ресторанах быстрого питания, ешьте больше овощей и фруктов, предпочтите растительные жиры животным.

Next

Как похудеть в 50 лет - диета, особенности

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Быстро похудеть на кг – реально ли? Напишите свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту", указав рост, точный вес, сколько времени прошло. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Сначала выясним почему появляется живот: 1. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем сделать рельефный пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц вокруг внутренних органов 4. Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но у вас много лишних жиров которые их скрывают… или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые, поэтому они не держат форму. Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами. Похудеть и убрать лишний подкожный и внутренний жир 2. Укрепить мышцы брюшного пресса, сделать их сильными и выносливыми 3. Очищение и улучшение работы кишечника – наладить здоровый обмен веществ Причем эти задачи взаимосвязаны, так что нужно действовать по всем направлениям. Например, укрепляя мышцы пресса, вы делаете различные упражнения, значит тратите энергию и способствуете сжиганию жиров. Кроме того, качая пресс, вы улучшаете кровообращение и массируете кишечник, улучшая его работу. Медицинский факт – упражнения для пресса, это одни из самых полезных упражнений для здоровья. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА ПОХУДЕНИЕ – СЖИГАНИЕ ЛИШНИХ ЖИРОВ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ Чтобы был виден ваш пресс/талия нужно убрать лишний жир который их скрывает. Для решения этой задачи нужны жиросжигающие тренировки рациональное питание. Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Спортивные тренировки помогают вам эффективно тратить жиры, но как вы похудеете если после занятий садитесь за стол и наедаете все заново ? Это зависит от размеров живота и от того, как быстро вы хотите получить результат. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Если у вас немного подкожного жира, то уберите из питания жирные продукты и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир. Если же у вас большой живот, то нужно гораздо внимательнее корректировать ежедневное меню. Совсем не обязательно голодать, но важно питаться разумно – правильными продуктами и умеренными порциями, тогда вы быстро уберете живот. Пока вы занимаетесь обжорством организм не будет тратить жировые запасы ! Чтобы избавляться от накопленных жиров, нужно создавать дефицит энергии. Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета. Тренировка пресса очень важна и помогает вам тратить жиры, но этого может быть не достаточно. Для быстрого избавления от жиров, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете ! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку. Правило простое – чем больше двигаетесь, тем больше тратите жиров, поэтому подбирайте себе спортивную программу и тренируйте тело. Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы ! В разделе вы сможете подобрать себе доступную программу для любых условий. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА Чем крепче и выносливее мышцы пресса, тем лучше они держат форму. Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы, и они «любят» большое количество повторений. Это очень полезно для сжигания жиров – чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите. Хорошая тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а для развития выносливости и сжигания жиров лучше делать до 50 и более повторений… Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок ! Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать пресс до 5 раз в неделю. В разделе вы найдете самые эффективные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях, в спортзале или на улице. Воспользуйтесь полезнейшим продуктом – кефиром (если у вас нет противопоказаний) Выпивайте вечером стакан кефира и по возможности пейте его в течение дня – это один из самых полезных продуктов для здоровья и похудения. Выпивайте утром большой стакан воды на пустой желудок – это отличная стимуляция работы кишечника. Это можно делать утром, а так же за 30 минут перед спортивной тренировкой. Принимайте на пустой желудок 1-2 столовые ложки льняного или оливкового масла, запейте водой, чаем или соком. ОЧИЩЕНИЕ И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА Если вы начнете правильно питаться, заниматься спортом и выполнять специальные упражнения для мышц пресса, то работа кишечника быстро придет в норму ! Эти растительные масла состоят в основном из полиненасыщенных жиров (жирных кислот), которые очень полезны и помогают перерабатывать ваши жировые запасы (насыщенные жирные кислоты). Так что небольшое количество льняного или оливкового масла в день, не только полезно для кишечника, но и помогает похудеть. Кушайте растительные продукты содержащие волокна которые стимулируют работу и очищение кишечника. Это – овсянка, груши, яблоки, апельсины, сливы, укроп, лук (и вся зелень), помидоры, огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковка… При этом, эти продукты практически нулевой жирности, в них мало калорий, зато много витаминов и минералов. То есть, это со всех сторон способствует похудению. Например, завтракайте овсянкой и апельсином, днем салат из овощей и зелени, а вечером съедайте грушу. Чтобы вовремя узнавать о новых статьях и событиях на сайте Этот пост был опубликован в рубрике Снижение веса и стройное тело и имеет метки Как убрать живот в домашних условиях, Как убрать живот и бока, Как убрать живот мужчине, Как убрать жир с живота.

Next

Лечение щитовидной железы в домашних условиях народными средствами, диета

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Как похудеть за неделю на кг в домашних условиях для детей лет. Складывается впечатление, что диета – это удел юных девушек. В то же время, ожирение в молодом возрасте распространено далеко не так сильно, как в старших возрастных группах. В России почти 40% населения имеют избыточную массу тела. При этом до 20 лет с этой проблемой сталкиваются менее 10% людей, а после 50 лет – более половины. Ожирение – это в первую очередь не косметическая проблема. Это состояние является хроническим заболеванием, которое даже само по себе вызывает снижение качества жизни. Чем дольше у человека существует ожирение, тем выше вероятность развития этих состояний. Поэтому вопрос как похудеть в 50 лет является весьма актуальным. Надо понимать, что ожирение – это хроническое нарушение обмена веществ. В большинстве случаев заболевание является первичным. Его причиной становятся наследственные особенности и образ жизни. Кроме этого, уже с детства в семье могут формироваться неправильные привычки: склонность к перееданию, малоподвижному досугу. Чтобы узнать причину избыточной массы тела у Вас, надо пройти комплексное обследование у эндокринолога или терапевта. Принципы лечения ожирения после 50 такие же, как и в более раннем возрасте. Чаще всего используется индекс массы тела (индекс Кетле). Для ожирения характерны цифры индекса Кетле от 30 кг/м² и выше. Если индекс больше 25 кг/м², но ниже 30 кг/м², то можно говорить об избыточной массе тела. Даже если у Вас нет сопутствующих заболеваний, профилактика дальнейшего увеличения массы тела изменением питания и образа жизни показана уже при избыточном весе. Лекарственная терапия назначается при неэффективности низкокалорийной диеты, повышения физической активности и изменения образа жизни. В любом случае, на вопрос как похудеть в 50 лет, главным ответом является диета. Диета после 50 лет должна быть построена на всех принципах здорового питания. У людей с лишним весом диета должна быть низкокалорийной. Это значит, что с пищей должно поступать мало калорий, меньше, чем будет израсходовано организмом в течение дня. Чем старше человек, тем медленнее у него обмен веществ, а, значит, и энергии организм тратит все меньше. Таким образом, калорийность пищи у одного и того же человека в 20 лет должна быть значительно выше, чем в 50. Чтобы похудеть – уменьшите калорийность своего ежедневного рациона на 500 килокалорий. В первую очередь это надо сделать за счет снижения объема жирной пищи и сладких продуктов. Помните, что даже не имеющему избытка массы тела человеку после 50 лет показано ограничение этой пищи. Диета после 50 лет не должна быть построена на голодании или применении разгрузочных дней. Такие меры являются слишком сильным стрессом для обмена веществ и могут вызвать нарушения здоровья. В то же время, эффект от нескольких дней голода оказывается обычно не слишком впечатляющим и слишком нестойким. Кроме того, важно правильно организовать питание: принимать еду дробно, маленькими порциями, 5-6 раз в день. Такой ритм приема пищи как раз легче всего выдержать тем, кто на пенсии. Уже не надо подстраиваться под график работы, питаться в столовой. К диете после 50 лет предъявляются повышенные требования в плане безопасности для здоровья. Пища должна быть сбалансирована по основным компонентам, содержать достаточное количество микроэлементов и витаминов. За счет углеводов должно поступать около 60% калорий, за счет жиров – порядка 25%, за счет белков – 15%. Таким образом, видно, что низкоуглеводные диеты после 50 лет являются нежелательными. Такие системы питания (диета доктора Аткинса, «кремлевская») в пожилом возрасте переносятся трудно, так как приводят к ненужной избыточной нагрузке на почки. В то же время, не стоит слишком ограничивать белковую пищу. Пусть в рационе присутствует и животный, и растительный белок. Их компоненты нужны для правильной работы каждой клетки организма. Вегетарианская диета не будет полезна в возрасте после 50 лет. Ее длительное применение может привести к снижению иммунитета, а, значит, и к развитию тяжелых заболеваний (например, туберкулез). Итак, как похудеть в 50 лет, и какие продукты стоит есть? Ежедневно в рацион желательно включать хотя бы небольшое количество овощей. Курицу есть без кожи, лучше использовать грудку, а не окорочка. Они содержат необходимые витамины, а также дают чувство насыщения. Их ограничивают только при нарушении углеводного обмена. Молочные продукты покупайте с минимальной жирностью, но не обезжиренные. После 50 лет важно обеспечить достаточное поступление кальция в организм. Кальций усваивается только в присутствии небольшого количества жира. Поэтому обезжиренные молочные продукты не слишком полезны. В том случае, если Вы не страдаете диабетом, нет необходимости полностью исключать сладкое. Помните, что минимум калорий из кондитерских изделий содержат зефир, пастила, мармелад. Принципы, как похудеть после 50 лет, соответствуют диете 8 из лечебных столов советской диетологии. Вопрос, как похудеть в 50 лет чаще стоит перед женщинами. Особенно это становится заметно во время менопаузы. Причиной увеличения веса становится гормональный дисбаланс этого периода. Диета для женщин 50 лет должна не только повлиять на вес тела, но и нормализовать обмен веществ и гормональное состояние. Важно сильно ограничить животные жиры, переедание углеводов. К диете после 50 лет желательно подключить лечение травами, которые содержат фитоэстрогены, мочегонные и успокоительные компоненты. Кроме диеты помогают сбросить вес физические нагрузки. В 50 лет и позже упражнения должны быть умеренными, с учетом сопутствующих заболеваний. Иногда желание похудеть заставляет купить какую-либо биологическую активную добавку к пище. Помните, что это не лекарство, а, значит, эффективность средства ни одним исследованием не доказана. Слабительное и мочегонное действие таких препаратов, к сожалению, с трудом переносится после 50 лет, так как влияет на электролиты крови, работу сердца. Существуют и зарегистрированные лекарства от ожирения (сибутрамин, орлистат).

Next

Как похудеть в домашних условиях женщине в

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Как похудеть в домашних условиях женщине в лет. Но после лет этот вариант не подходит. После 50 лет у женщины появляются большие возможности, но чаще всего, из-за рутинности жизни и недостатка положительных эмоций, уже пропадает желание сворачивать горы. Да и проблемы со здоровьем заставляют опускать руки и не дают стимула изменить что-либо в жизни. Но не стоит забывать, что человеческий организм очень благодарный «механизм», если с ним обращаются с любовью и правильно «эксплуатируют» — он отвечает взаимностью. И в 50 лет не поздно научиться правильно питаться, контролировать рацион, поддерживать физическую форму, сохранять красивую внешность и привлекательность. Теперь нужно больше внимания уделять отдыху, своевременно лечить заболевания и заниматься профилактикой возрастных рисков. Чтобы лучше чувствовать себя, воспользуйтесь советами диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера. Женщина после 50 – советы диетолога: После 50 лет очень важно поддерживать нормальный вес и сохранять здоровье сердечнососудистой и костной системы. Если привыкли к жирной пище, то следует переключиться на более постные и здоровые продукты. Включайте в свой рацион продукты, снижающие холестерин: фасоль, оливковое масло, фисташки, вишню, чернику, артишок. Сократите употребление соли, бросьте курить и ваше сердце, и сосуды вздохнут с облегчением, улучшится здоровье в целом. Продукты, богатые клетчаткой: цельно зерновой хлеб, отруби, коричневый рис, капуста, зеленый горошек, миндаль. После 50 лет у четверти женщин начинаются проявления остеопороза. Чтобы сохранять крепость костей необходимо ежедневно получать 1500 мг кальция в комплекте с витамином . Употребляйте молочные продукты, зеленые овощи, рыбу. В этот период нужно обращать особое внимание на гормональные изменения, связанные с менопаузой. Многие женщины катастрофически боятся наступления менопаузы. Их пугает приближающаяся старость и все неприятные моменты, сопровождающие климакс: набор лишнего веса, повышенная раздражительность, приливы. Что можно предпринять, чтобы легче пережить этот период и эмоционально и физически? Во-первых, нужно понимать, что климакс – это не ужасное женское заболевание, а естественный физиологический процесс, который в ваших силах пережить достойно. Гинеколог подберет нужный препарат, чтобы смягчить неприятные симптомы. В-третьих, вам помогут разумные физические нагрузки, массаж и правильное питание. Занятия фитнесом, бег, плавание насыщают организм кислородом, снижают уровень сахара, нормализуют углеводный обмен, выравнивают психоэмоциональный фон, снимают тревогу. Медицинское обследование, необходимое женщине после 50 лет: контроль артериального давления (при стойком повышении – контроль 1 раз в месяц или чаще). Женщина после 50 – советы косметолога: После 50 из-за гормональных перемен изменяется и состояние кожи женщины – она теряет эластичность и становится сухой. Кризис среднего возраста — что делать, как пережить? Тонус сосудов снижается, появляются стойкие отеки, мышцы и связки лица опускаются, изменяется овал лица, угасает способность к самовосстановлению. Для сохранения четкого контура лица важно иметь полноценный зубной ряд – протезирование. Для продления молодости кожи необходима консультация гинеколога и эндокринолога, чтобы скорректировать гормональные изменения. А специальная гимнастика для лица и массаж сделают кожу подтянутой. В возрастной период после 50 необходим и профессиональный уход. Косметолог оценит тип старения кожи и назначит курс индивидуальных косметологических процедур. Это может быть лазерная шлифовка с плазмолифтингом, чтобы стимулировать выработку коллагена. После каждой процедуры кожа обновляется изнутри, поры сужаются, лицо выглядит моложе. При радиоволновом лифтинге кожа лица, шеи и декольте становится плотнее и эластичнее, рассасываются мелкие морщинки, овал лица подтягивается. Женщина после 50 – советы психолога: С приближением пенсионного возраста у многих женщин наблюдается эмоциональный спад и чувство опустошения. Наступает период переоценки жизненных ценностей, своих возможностей и представлений о себе, изменяется отношение к своему здоровью. Не стоит унывать, ведь впереди еще одна треть жизни. Имея богатый жизненный опыт и меньше обязанностей, у вас есть преимущество перед молодыми – наслаждайтесь жизнью, заботьтесь о своем здоровье, займитесь любимым делом, позвольте себе наконец-то отдохнуть от всех забот и хлопот! Женщина после 50 – советы тренера: После 50 лет каждая женщина ежегодно теряет по 80-90 г мышц, и при этом мышечная масса заменяется жировой. Постепенно объем талии увеличивается и становится равным объему бедер. В результате начинаются проблемы с сердцем и сосудами, появляется риск заболеть диабетом. Чтобы поддерживать себя в форме, необходимы 3-4 раза в неделю силовые тренировки на тренажерах, растяжка, упражнения на развитие скорости и выносливости. Такие занятия тренируют мышцы, укрепляют скелет, повышают умственную и физическую работоспособность, не дают сердцу стареть. Не позволяйте проблемам и собственной лени нарушать режим тренировок.

Next

Как быстро похудеть в домашних условиях Способы похудения на KRASGMU. NET

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Кроме бодифлекса, быстро похудеть в домашних условиях можно и с помощью других видов гимнастики – скачайте уроки шейпинга, калланетики, йоги в. Download Original]" class="imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imagecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180" Интенсивность и нестабильность современной жизни приводит к тому, что такой проблемой, как повышенное давление сейчас озабочены не только пожилые, но и молодые люди. когда врачебная помощь прибудет не скоро, приобретает особую важность. Содержание: Основная опасность появления проблем с повышением артериального давления заключается в том, что на начальных стадиях часто человек не чувствует особых изменений в самочувствии. Именно это может привести к серьезным последствиям. Начало заболевания нередко сопровождается возникновением ощущения переутомления, тревожности, повышенной потливости, сердечной аритмии и болей в области сердца, тошноты, головокружения. Кроме этого может наблюдаться эмоциональная нестабильность, раздражительность, сонливость днем и нарушение сна ночью. Днем в этом состоянии трудно сосредоточиться, в глазах мелькают мелкие "мушки". При повторных подобных симптомах не следует медлить, необходимо обратиться к врачу. Для успешного лечения гипертонии необходимо, прежде всего, знать причины ее возникновения. В ином случае это может привести к необратимым проблемам во многих органах. В каждом индивидуальном случае все необходимые лечебные мероприятия назначаются только врачом, потому что все пациенты имеют разные побочные заболевания. И каждому из них подходит своя комбинация лекарственных препаратов. Нельзя легкомысленно и безответственно относиться к своей жизненно важной сердечно-сосудистой системе. Медикаментозное лечение повышенного давления следует применять в случае, если верхние его показатели больше 160, при диабете или проблемах почек - и при 130. Иногда терапия начинается с препаратов психотропного и седативного характера, позже продолжается лекарствами гипотензивного действия. Нередко, обнаружив у себя признаки повышенного давления, люди обращаются за помощью к врачу. Услышав от него подтверждение своим подозрениям,они хотят узнать о спасительной таблетке. Она всегда поможет в подобных ситуациях, быстро снизив давление. Таким образом, устраняется не причина недуга, а лишь последствия. Поэтому каждому, испытавшему подобное, необходимо пройти тщательное обследование, получив индивидуальные рекомендации врача. Иногда внезапное повышение давления происходит у молодых, не страдающих прежде таким недугом и не имеющих вредных привычек, проблем с сердцем и почками и других причин для этого. Это происходит с чрезмерной потливостью, изнурительной головной болью, рвотой, учащенным сердцебиением. Если нет, начинайте следующую часть этого упражнения: сделайте через нос 3-4 глубоких вдоха с последующими выдохами обязательно через рот. В следующей части упражнения нужно повторить эти вдохи и выдохи, но при выдохах губы нужно почти сомкнуть, создавая таким образом определенное сопротивление. Делайте это очень осторожно, потом что поначалу подобное действие может вызвать головокружение. Последняя часть - 3-4 раза вдохнуть полной грудью через нос и выдохнуть через немного сомкнутые губы, но при этом сделать движения головой вперед и назад. Вдыхая через нос, медленно откидывайте назад голову, выдыхая через рот, так же осторожно наклоняйте ее вперед, до касания ею груди. Эту дыхательную гимнастику следует выполнять спокойно, не спеша. Движения головой делать мягко, без резких движений. При головокружении необходимы паузы, несколько минут надо просто спокойно посидеть в расслабленном состоянии. После систематических подобных упражнений с целью понизить давление головокружение проходит, напротив, улучшение состояния наступает гораздо быстрее. Иногда страдающие перепадами давления жалуются на ощутимые в эти периоды сердечные боли. В этом случае может помочь метод акупунктуры из восточной оздоровительной практики. Всем известно, что человеческое тело имеет точки, которые соответствуют его органам и могут влиять на их функционирование. Верхняя часть мизинца на левой руке может воздействовать на работу сердца. При болях в сердце надо очень осторожно пальцами круговыми движениями помассировать мизинец, немного прижимая ноготь у основания. Этот метод используют в спецподразделениях для поддержания раненых, когда врачебной помощи приходится ждать долго. Принимая необходимые меры в случаях перепадов АД, нужно запомнить, что повышенное давление следует снижать постепенно, так как поспешное понижение может закончиться головокружением, тошнотой, или даже рвотой. Нужен систематический контроль за показаниями давления. Снизить давление поможет обычная дыхательная гимнастика. Для этого необходимо, сев на стул, полностью расслабиться и сделать глубокий вдох. Выдох должен быть медленный, на протяжении 7 секунд. Для снижения давления в обычных условиях дома подойдут испытанные народные средства лечения. При повышенном давлении применяют уксусные компрессы. Надо приложить на 6-10 минут смоченную в уксусе салфетку к пяткам и наблюдать за давлением. Сок из ее плодов эффективно действует не только на понижение давления и снятие спазма сосудов, но и на повышение эластичности стенок сосудов. Его плоды нормализуют сердцебиение, действуют на снижение давления, расширение кровеносных сосудов, увеличивая снабжение кислородом сердца. Принимают аптечную настойку или приготовленный из ягод сок несколько раз в день по 1 столовой ложке перед едой. Сок из боярышника пьют по столовой ложке несколько раз в день до еды. Снижает давление приготовленный из калины сок и чай. Для приготовления чая заливают кипятком размягченные ягоды, немного настаивают. Потом в процеженный настой нужно добавить сахар или мед. Он не только нормализует давление, но и предупреждает образование тромбов, влияет на снижение уровня холестерина в крови. В его составе содержится много калия, марганца и железа. Свежевыжатый сок принимают по полстакана 3-5 раз в день. Сок из свеклы приносит больше пользы, если его принимают не свежевыжатым, а дают отстояться хотя бы 3 часа в холодильнике. Принимать сок лучше с маленьких доз, достаточно в день 1 столовой ложки. Сок из моркови принимают по 1 стакану после еды, добавив туда 1 чайную ложку чесночного сока. Плоды этой ягоды разминают с сахаром, принимают по 1 столовой ложке через полтора часа после еды. В чай из мелиссы или мяты добавляют мед и принимают перед сном. Это помогает не только снизить давление, но и является известным успокоительным средством. Сок из лука принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза. Кроме применения вышеупомянутых средств на понижение давления положительно влияет значительное уменьшение эмоциональных перегрузок на работе, в быту, трансформация отрицательных эмоций в положительные. Саму профилактику повышенного давления принято делить на первичную и вторичную. Первичная профилактика применима к тем людям, чьи показания давления соответствуют норме. Следующие меры помогут не только поддерживать нормальное состояние АД, но и повлиять на общее состояние и даже похудеть: Если внимательно посмотреть, то очень много овощей помогают в борьбе с гипертонией. Так почему бы нам не сделать так, чтобы эти народные лекари всегда были на нашем столе.

Next

Как быстро похудеть в домашних условиях: способы и советы

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Как сделать сливочное масло в домашних условиях. Из магазинной ни разу не делала. Шампиньон является самым распространенным и известным съедобным грибом. Он культивируется в больших объемах во многих странах. Эти пластинчатые грибы, относящиеся к семейству Агариковых, получили свое название от французского слова champignon, значением которого является «гриб». Они чаще всего белые, но бывают буроватыми или коричневыми. У молодых грибов шляпки округлые, а по мере роста они становятся более плоскими. Их размер в среднем составляет 8-15 сантиметров в диаметре. На поверхности могут быть чешуйки от белого до коричневого цвета. Пластинки у молодого шампиньона имеют розоватый оттенок, а позже, когда меняется окраска спор, приобретают коричневый цвет. Ножка у шампиньонов белая, высотой до 10 см и толщиной до 4 см. Она чаще плотная, но редко бывает полой или рыхлой. У молоденьких грибов снизу шляпки есть пленка белого цвета, а когда гриб растет, эта плотная пленка разрывается и перемещается на ножку, образуя «кольцо». Мякоть гриба зачастую белая, но на воздухе нередко меняет окраску, приобретая красный или желтый оттенок. Гриб с округлой гладкой шляпкой, выраженным кольцом на ножке, сочной мякотью, розовеющей в месте разлома. Растет на окультуренных почвах и открытом пространстве – в саду, на огороде, на пастбище, в канаве, на улице, в теплице. Шампиньоны являются сапротрофами и любят богатые перегноем почвы. Также они встречаются на муравейниках и на коре деревьев. В зависимости от субстрата грибы рода Шампиньоновые разделяют на группы. Грибы одной группы встречаются лишь в лесах, другой – лишь среди травы, третьей – на безрастительном пространстве. Больше всего шампиньонов встречают в Евразии (лесостепи и степи), в Африке и в Австралии. При выращивании грибов на продажу или в домашних условиях их собирают в момент, когда шляпка еще с завернутыми вниз краями, а неповрежденная пленка снизу переходит со шляпки на ножку. Употребление этих грибочков в сыром виде практикуется во множестве стран. Урожай собирается ежедневно – дозревший гриб берется за шляпку и, немного прижимая его вниз, выкручивается из почвы. Сырым шампиньон добавляется в соусы и салаты, а также просто нарезается и подается с овощами. Крупные шампиньоны чаще жарят и запекают, сочетая с мясом и рыбой, а также фаршируют и готовят на гриле. Особенно вкусны сырые грибы, если сбрызнуть их лимонным соком. Грибы среднего размера обычно применяют для пицц и пирогов, а маленькие грибочки отлично подходят для салатов, омлетов и первых блюд. Грибы, которые не прошли тепловую обработку, обладают большим количеством полезных веществ, чем отваренные. Чтобы съесть сырой шампиньон, его следует протереть тканью или промыть под водяной струей, затем немного подсушить и нарезать кубиками или полосками. Разрезанный гриб рекомендуется хранить как можно меньше и в закрытой емкости. Если вы хотите сохранить цвет шампиньона, добавьте при варке в кастрюлю немножко лимонной кислоты. Если вы варите грибной суп, шампиньоны отваривают и достают из бульона, а когда суп будет готов, грибы возвращают. Свежие грибы варят не только в кастрюле, но и в скороварке (5 минут), пароварке (10 минут) или в мультиварке (20 минут, режим тушение). Замороженные грибочки сначала размораживают, а затем отваривают 10 минут. Если вы хотите сварить шампиньон для салата, добавьте в воду кроме соли и лимонной кислоты несколько горошин душистого перца и лавровый лист. После закипания отварите 7 минут, затем поместите грибы на дуршлаг и перед нарезкой охладите. Обработка грибов проводится на среднем огне до получения золотистой корочки и выпаривания воды. Грибы нужно выкладывать в нагретую сковороду, на которой есть растительное масло. Очень часто шампиньоны жарят вместе с луком, взяв на 500 г грибов среднюю головку лука. Замороженные шампиньоны жарят около 10 минут, при этом их можно выложить на раскаленную сковороду в замороженном виде. Если вы хотите обжарить консервированные грибы, то сначала промойте их от уксуса, а затем обжарьте 5 минут. Шампиньоны в фаршированном виде являются легкой в приготовлении и вкусной закуской. Наполнять грибы можно мясным фаршем, овощами, сыром, креветками и другими начинками. Для фарширования выбирают крупные грибы, у которых отделяют ножки, оставляя лишь шляпки. Подготовленные для начинки продукты смешивают с соусом (часто это томатная паста, сметана, кетчуп, майонез). Наполненные начинкой шляпки запекают в духовке около 15-20 минут, нередко посыпая сыром. Приготовленные так шампиньоны будут отличной закуской и в горячем виде, и охлажденные. Грибы промываются и обжариваются в течение 1-2 минут в сотейнике без масла. Как только грибы начали выделять сок, к ним добавляют все остальные ингредиенты (кроме укропа), доводят до кипения и снимают с огня. Добавив к грибам укроп и перемешав, блюдо настаивают 5–7 часов. На стол такие маринованные грибы подают в охлажденном виде. Подобрав крепкие свежие грибочки без повреждений, их тщательно моют и сортируют по размеру. В течение 10 минут шампиньоны бланшируют в воде с добавлением соли и лимонной кислоты. Как только грибы осели на дно, их охлаждают и заливают 2% раствором поваренной соли. Вместе со специями грибочки помещают в банки, заполнив банки шампиньонами на 70%. Грибы заливают водой с солью, сахаром, лимонной кислотой и уксусом (его нужно добавлять, когда маринад закипит), закрывают крышкой и пастеризуют в банках в течение 20 минут, после чего закатывают. На 2 кг шампиньонов берут 150 г соли, 5 луковиц, по 10 горошин черного и душистого перца, 2 лавровых листка. Для вкуса в маринад нередко добавляют гвоздику, чеснок и кориандр. Для засолки вымытые грибочки нужно проварить 7 минут в соленой воде. Остуженные под водой грибы выкладывают в банки, добавив лук, перец, лавровый лист. Банки заливают водой, чтобы рассол получился на 2 см выше, чем уровень грибов. Закрыв их крышками, банки переворачивают и оставляют охлаждаться. За два дня грибочки осядут и в банки можно добавить еще шампиньонов, пересыпав их солью. Соленые шампиньоны хранятся в прохладном темном помещении. Также такие грибы добавляют в салаты, мясные и овощные блюда. Запекаются грибы довольно быстро – достаточно подержать их в духовке 10-15 минут. В аэрогриле шампиньон можно запечь за 10 минут, а в микроволновой печи – всего за 3 минуты. Обычно при запекании в духовке грибочки посыпают сыром, добавляя ароматные травы и специи. Можно помытые и нарезанные грибы сбрызнуть соком лимона и соевым соусом, затем посыпать орегано, укропом и тертым сыром. Отварите картофель и одновременно почистите и нарежьте грибы и лук. Затем обжарьте до прозрачного состояния лук и добавьте к нему грибы, продолжая жарить, пока грибы не приготовятся. Соедините сваренный картофель и готовые грибы с луком, добавьте сливки, посолите, поперчите и измельчите все в блендере. Если суп получился очень густым, разведите немного водой, в которой варился картофель. Салат порвите руками, добавьте к листьям маслины, нарезанные на кубики огурцы и томаты, после чего заправьте все оливковым маслом и разложите по тарелкам. Сверху на овощи выложите порезанную на кусочки брынзу и шампиньоны. Нарезав мелко лук, обжарьте его в разогретом растительном масле примерно 3 минуты. В это время нарезаем шампиньоны на тонкие пластины и, добавив их на сковороду к луку, жарим до мягкости. На это уйдет около пяти минут, после чего в сковороду нужно добавить сливки/сметану, соль, перец. Продолжаем томить на плите, пока блюдо не загустеет (еще примерно пять минут). Грибную массу разложите по кокотницам и присыпьте натертым сыром, после чего отправьте емкости в горячую духовку до момента, когда сыр расплавится и зарумянится. Приготовленная из шампиньонов вытяжка эффективно помогает при гнойных ранах, псориазе и других проблемах с кожей. В конце 17 века было отмечено их активный рост в подземных помещениях. Для получения такой вытяжки не мытые свежие шампиньоны (протертые салфеткой) нарезаются на мелкие кубики. Далее заполненную доверху грибами банку заливают оливковым маслом. Таким маслом смазывают пораженную кожу дважды в день до выздоровления. Шампиньон тогда считался деликатесным лакомством, поэтому подвал, в котором его выращивали, был у многих монархов того времени. Выдержав банку с грибами и маслом в холодильнике (на нижней полке) четыре часа, ее в течение часа нужно продержать на водяной бане. В России выращивать шампиньон начали в 18 столетии.

Next

Как набрать вес девушке в домашних условиях? Как поправиться.

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Несложные рекомендации и советы о том, как набрать вес девушке. Вкусно питаемся, живем в. Когда с внешним видом зубов все в порядке и наша улыбка красива и белоснежна, мы чувствуем себя уверенно и раскованно. Однако что делать, если у вас нет возможности провести процедуру дорогостоящую профессионального отбеливания в кабинете стоматолога? Есть ли какие-нибудь простые, но не вредные средства, позволяющие отбелить зубы самостоятельно? Виноваты время и особенности повседневного рациона. С возрастом эмаль на зубах становится тоньше и прозрачнее, и внутренний слой, называемый дентином, выглядит темнее. Зубы также способны окрашиваться цветом ярких продуктов в течение всей жизни. Кофе, чай, кола, красное вино, табак — виновники пожелтения зубов. Три группы людей не должны увлекаться процедурой отбеливания: — люди, чья эмаль кажется более серой, нежели желтой (иногда такое бывает, например, из-за внутренних пятен от антибиотиков типа тетрациклина, принятых в детстве). Вы можете оценить успех своего потенциального отбеливания следующим образом: возьмите лист белой бумаги для принтера и сравните его с цветом ваших зубов. Если они выглядят желтыми, то пятна, вероятно, на поверхности — зубы можно сделать белее, по крайней мере, на несколько оттенков. Если же ваши зубы выглядят сероватыми, причина потемнения, вероятно, внутри зубов и отбеливание не поможет. К сожалению, отбелить зубы профессионально — вариант не для каждого. Если вы также не хотите применять кремы, пасты и гели, продающиеся в аптеках, вы можете попробовать использовать любое из следующих домашних средств для отбеливания зубов. Столовая сода Большинство стоматологов согласятся, что этот метод безопасен для зубов, быстро и достаточно эффективно помогает отбелить зубы. Вы можете использовать соду, натирая зубы с помощью влажной зубной щетки или смешать ее с зубной пастой, чтобы нейтрализовать соленый вкус. Перекись водорода Одно из самых популярных домашних средств. Перекись водорода является ключевым ингредиентом большинства отбеливателей. Чем выше концентрация перекиси, и чем дольше вы оставите ее на зубах, тем белее они получатся. Обратная сторона медали: молекулы отбеливателя могут попасть в пространство зубных нервов, в результате чего увеличится чувствительность зубов. Так что скорее всего, вы будете чувствовать некоторое жжение на деснах, но зубы действительно станут белее. Как правило, у большинства людей результаты становятся заметными в течение нескольких недель, но это может произойти гораздо раньше. Клубника Мало кто из людей знает, что земляника и клубника содержат натуральные отбеливающие агенты и отлично подходят для чистки. Поскольку она также содержат сахар и кислоты, очень важно почистить зубы сразу же после этой процедуры фторсодержащей зубной пастой. Для простого и быстрого применения вы можете размять ягоды клубники в пюре и использовать его как зубную пасту. Древесная зола Как ни странно это звучит, древесная зола помогает отбелить зубы. Она содержит гидроксид калия, который способен отбеливать зубы. Однако слишком частое использование древесной золы может повредить вашу зубную эмаль, поэтому лучше избегать пользоваться эти методом в течение продолжительного периода времени. Домашняя зубная паста Один из лучших рецептов для домашнего отбеливания зубов: паста, состоящая из столовой соды, перекиси водорода, соли и обычной зубной пасты. Слишком частая и агрессивная чистка с помощью сильнодействующих веществ способна разъедать поверхность эмали, а восстановить её невозможно. Из-за повреждений эмали ваши зубы могут стать значительно более слабыми, более склонными к возникновению кариеса и чувствительности. - это тонкие эластичные полоски, покрытые отбеливающим гелем. Активные компоненты обеспечивают отбеливающий эффект и не травмируют эмаль. Эффективность полосок доказана клинически: после первого применения полосок Celebrity Smile Ваши зубы станут значительно светлее, а уже через 7 дней - посветлеют на 4-5 тонов.

Next

Как убрать живот

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Как активизировать щитовидную железу, лечение заболеваний щитовидки в домашних условиях. Вы мечтаете убрать жир с живота и получить стройную, подтянутую талию ? Эта методика специально создана для решения вашей задачи ! Эту методику я разработал специально для женщин, которые хотят избавиться от жира на животе и получить стройную, подтянутую талию. Вы получаете уникальную систему упражнений, рекомендации по питанию и все подробные инструкции для успешного достижения цели ! Данная методика прекрасно укрепляет мышцы пресса, подтягивает живот и помогает убрать лишние жиры. При этом вы будете заниматься спортом с удовольствием, а это очень важно. Кроме того, эту систему укрепления мышц пресса можно успешно применять для подготовки в любом виде спорта. У вас не должно быть противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой. Система упражнений состоит из трех уровней и подходит всем, начиная от новичков с большим лишним весом, до продвинутых спортсменок с большим спортивным опытом. Начинайте тренировки со своего уровня и постепенно продвигайтесь на более высокую ступень. Благодаря высшему образованию в области спорта и большому тренерскому опыту работы я разрабатываю действительно эффективные методики ! Кроме того, я сам являюсь профессиональным спортсменом, поэтому мои программы тренировок основаны на научных знаниях и на большом практическом опыте. Тренируясь по этой системе, новички быстро избавляются от висящего живота, получают подтянутые мышцы пресса и стройную талию. Опытные спортсменки, используя этот комплекс упражнений, значительно улучшают качество своих тренировок и замечают что им удалось намного лучше проработать все мышцы пресса. Дополнительные рекомендации по питанию позволяют еще эффективнее сжигать подкожный жир. Напоминаю, что в программу включены все необходимые инструкции, которые изложены понятным языком, в том числе вы получаете ссылки на видео уроки по технике всех упражнений в программе. Ваша задача – заниматься по плану, соблюдать рекомендации и получать видимые результаты. Единственный недостаток программы в том, что скоро вам понадобится одежда меньшего размера )) Систему упражнений и инструкции по питанию разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят достигать успехов гораздо быстрее и эффективнее. Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Как убрать жир с живота и боков – специально для женщин Здравствуйте. Сразу скажу – по программе я ещё не занималась, я её только получила и прочла, в следствии чего и поспешила написать отзыв, чтобы сказать спасибо автору программы за труд и душевный подход к своему любимому (видимо) делу. Стали видны косые мышцы и начала появляться посередине полоска. Написано всё доступно для понимания, а главное – мотивирует! ) Долго приглядывалась к программам, всё сомневалась, и нисколько не пожалела о покупке, приобрела ещё программу занятий на велотренажере). у меня сила воли – 0), но после прочтения программ оптимизм зашкаливает! Занимаюсь месяц на втором уровне по программе «Как убрать жир с живота и боков – программа для женщин» Хоть у меня мышцы пресса хорошо проработаны, с программой я очень хорошо прочувствовала, каждую мышцу, как горит во время тренировки =) По объему у меня уже ушло 1,5 см. Мышцы стали более упругие, и подтянулась кожа на нижнем прессе. Жир в основном остался вокруг пупка =) Сложно было начинать делать махи ногой назад, но мне это упражнение понравилось.

Next

Как похудеть после лет?

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Как похудеть после лет? Азы похудения для дам за мы рассмотрели в. Как быстро похудеть. Комплексно — с включением правильного питания, специальной гимнастики, фитопрепаратов и антигеморроидальных средств. Некоторые процедуры проводятся амбулаторно, некоторые — в условиях стационара. Но при начальных стадиях геморроя после диагностики и проктологического осмотра лечиться можно дома под контролем врача. По статистике 50% людей хотя бы раз в жизни испытывали симптомы геморроя. По сути, геморрой — это варикозное расширение вен в прямой кишке, с тем лишь отличием, что стенки прямой кишки защемляют набухшие и выпадающие узелки сосудов, причиняя своему владельцу сильную боль. Часто это заболевание диагностируется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Основные причина развития геморроя — нарушение оттока крови в области малого таза и прямой кишки; истончение стенок вен и сосудов, появление тромбов и ослабление мышц в области таза. Также отмечается довольно высокий уровень развития геморроя у людей, занятых тяжелым физическим трудом, беременных и рожениц. Чем обусловлены патологические изменения в геморроидальных венах заднего прохода? Некоторые люди генетически предрасположены к появлению подобных проблем, у других же катализаторами появления геморроя могут послужить: Также в последнее время медики обращают внимание на психосоматическую причину геморроя, связанного с хронической формой запора. Какие методы лечения этого заболевания считаются наиболее эффективными? Симптомы могут отличаться в зависимости от вида и стадии геморроя. Но есть ряд признаков, которые указывают на развитие этого заболевания. К ним относятся: Диагностика заболевания проста — в 90% случаев внутренний геморрой легко обнаружить при пальцевом исследовании прямой кишки — или визуально, если узлы выпадают. Детальное обследование для оценки масштабов заболевания с УЗИ и колоноскопией может быть назначено только врачом. Геморрой легко переходит в хроническое, вялотекущее состояние, на фоне которого возникают рецидивы. Человек чувствует себя вполне здоровым между обострениями. Люди попросту стесняются идти к врачу, прибегая к самолечению. Разнообразные народные средства, гимнастика, массаж — методы вспомогательной терапии. Они могут быть полезны лишь при легких формах заболевания и для профилактики рецидивов. В большинстве случаев, чтобы справиться с обострением, достаточно специальных кремов, свечей или таблеток, с коррекцией диеты и образа жизни. Помните, что решение, как именно лечить геморрой в данном случае, может принять только врач. Лечение геморроя народными средствами — популярная тема в интернет-пространстве. Можно найти много старинных рецептов в русских травниках. Официальная медицина не отрицает пользы фитотерапии при геморрое. В фармакологии к группе антигеморроидальных растений относятся: конский каштан, бузина, земляника, сырой картофель и т.д. Из этих трав готовят домашние отвары и настои для приема внутрь и наружного применения. Также экстракты некоторых растений добавляют в состав аптечных препаратов от геморроя. Однако важно знать: Сложилось общепринятое мнение, что синтетические препараты — это «химия», которая наносит большой вред организму. Однако лечение травами не столь безобидно, если учесть, какой процент осложнений возникает после самолечения ванночками и припарками. Геморрой — заболевание, которое развивается медленно. У него есть коварное свойство резко переходить в острую форму — с сильной болью, воспалением и кровотечениям, нарушая все планы и договоренности. Здесь требуется немедленное медикаментозное лечение. Часто врачи назначают сразу несколько лекарств: таблетки против тромбов и для венозного кровообращения; крем с анестетиком для снятия боли; антисептические средства для заживления ранок и трещин; гормоны для снятия зуда. Удобно при лечении геморроя использовать комбинированные препараты: вместо целого пакета лекарств достаточно одного тюбика крема или пачки свечей. Препараты подобного действия не только убирают боль, но и снимают воспаление, поддерживают тонус вен, снижают проницаемость капилляров, то есть воздействуют на причину заболевания. К средствам, которые содержат гормоны и антибиотики, нужно относиться с осторожностью и применять только под контролем врача, потому что у них существенно больше противопоказаний и побочных эффектов. Например, крем и свечи «Прокто-гливенол» содержат анестетик лидокаин, который позволяет быстро и надежно снять боль и трибенозид — он эффективно убирает воспаление, отек, тонизирует вены. Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. «Прокто-Гливенол» не содержит гормоны и антибиотики, хорошо взаимодействует с другими лекарствами. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. Комбинированные препараты одинаково эффективны при наружном и внутреннем геморрое. Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Иногда назначают массаж, чтобы избавиться от застоя венозной крови в малом тазу. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй. Врачи избегают назначать народные средства, потому что их безопасность и эффективность никем не проверялась. Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. По статистике у 85% беременных и рожениц наблюдается геморрой. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365 Не лучшее положение у мужчин-водителей или тех представителей сильного пола, которые заняты тяжелым физическим трудом, профессиональным спортом. Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Лечение геморроя в домашних условиях должно проводиться только после консультации и осмотра проктолога. Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв? В 90% случаев геморрой успешно лечится без хирургического вмешательства — при своевременном обращении к врачу, выборе эффективных препаратов против геморроя, коррекции питания и образа жизни. Терапия средствами венерологии и народной медицины. Симптомы и лечение микоплазмоза у женщин: как можно заразиться и к чему ведет инфекция. Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде. Симптомы сифилиса у женщин, пути заражения и чем он опасен.

Next

Женщина после 50 – советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера. | ZDOROVEJKA.RU

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Как похудеть после лет. быстро. Как выразилась. размере — как в лет. Вы тоже не знаете, как набрать вес, но очень бы этого хотели? Сейчас таких людей, как и тех, кто, наоборот, стремится похудеть, становится все больше. Если же вы длительно соблюдаете диеты, занимаетесь спортом и всеми возможными способами пытаетесь поправиться, но этого все равно не происходит, то нужно, как можно лучше, изучить причину вашей худобы. Часто вы встречаете тех, кто бы не жаловался на свой вес? Кто-то страдает худобой, у кого-то имеются лишние килограммы, людей с идеальной фигурой — единицы. Большинство людей, так стремящихся набрать вес, сами виноваты в том, что не могут этого сделать. В зависимости от проблемы меняются и способы ее устранения. Человек, прочитав ту или иную статью на данную тематику, соблюдает приведенные в ней рекомендации лишь несколько дней, после чего, не увидев значительных изменений, и вовсе прекращает им придерживаться. И это касается не только темы о том, как набрать вес, но и абсолютно любой другой.. Нет аппетита, пища плохо усваивается и переваривается, наблюдаются проблемы со стулом и при этом, как следствие, совершенно не прибавляется вес? Вполне возможно, у вас имеются заболевания с органами пищеварения. Но не пугайтесь, ничего страшного и угрожающего вашей жизни в этом нет. Все эти заболевания легко лечатся соблюдением различных диет и приемом лекарств. Такой проблемой страдает чуть ли не каждый второй житель нашей планеты. Но если позвоночник сильно искривлен именно в той области, где он соприкасается с пищеварительной системой, то это может стать основной причиной, мешающей вам набрать вес. Скорее всего вам назначат выполнение специальных физических упражнений и походы на массаж. Естественно быстро исправить искривление позвоночника не получится. Чем дольше оно у вас было, тем больше времени потребуется на то, чтобы избавиться от него. Главное, не прекращать работать над собой и следовать рекомендациям, а иначе все зря. Данную причину очень часто не называют, но именно она может привести к снижению веса и мешать его набору. Человек может быть полностью здоров в физическом плане, но из-за психических расстройств у него может пропасть аппетит, организм может перестать принимать пищу. В конечном счете такая проблема способна привести к очень серьезным последствиям, справиться с которыми порой не под силу даже специалистам. Если вы чувствуете, что такая ситуация, пускай даже в небольшой степени, наблюдается и у вас, немедленно обратитесь к психологу, разбирающемуся в данном вопросе. Таковых, кстати, очень мало, так как проблема является относительно новой и еще слабо изучена. В любом случае не усугубляйте ситуацию и, как можно раньше, примите меры. Старайтесь, хоть немного, но обязательно есть, не менее трех раз в день. Если вы в течение долгого времени изнуряли свой организм голодом, то начните приучать его к пище постепенно, с каждым разом увеличивая порции. Изначально вам может показаться нереальным снова начать питаться в нормальном количестве, но у всего должна быть отправная точка, начните с малого, поверьте, если вы не сдадитесь, у вас все получится. Главным же условием решения данной проблемы является необходимость вспомнить, почему вы стали отказывать себе в пище. Может быть, вас бросил парень из-за вашего излишнего веса? Или, к примеру, вас не взяли на работу в модельное агентство? Обязательно вспомните этот момент и посмотрите на него с другой стороны, постарайтесь решить проблему на подсознательном уровне, обыграйте ситуацию и найдите плюсы в вашей жизни до того, как вы стали отказываться от еды и сильно похудели. Уверена, положительных моментов было гораздо больше, просто вы их не замечали. Данные проблемы в большей или меньшей степени наблюдаются у многих людей, страдающих худобой. Все они легко лечатся, если, конечно, не успели перерасти во что-либо более серьезное. Существуют и другие причины, мешающие набору веса: Думаю, вы уже поняли, что от некоторых проблем можно избавиться самостоятельно, а другие решить под наблюдением врача и других специалистов. Наверняка вы не раз слышали о людях, которые страдают худобой, что у них такая конституция тела и поправиться им практически невозможно. Но скорее всего у этих людей наблюдается избыток кортизола в организме. Этот гормон отвечает за расщепление тканей, и если его слишком много, то набрать вес довольно-таки проблематично. Я сейчас конечно же говорю о девушках, для мужчин в этом плане немного другие критерии. Наверняка те, кто годами пытается похудеть, и у них ничего не получается, не понимают тех людей, которые стремятся набрать вес. Их логика в этом отношении довольно-таки проста: если ты излишне худой, просто начни больше есть, и все получится. Ведь и вправду какой совет чаще всего дают худышкам? О том, как набрать вес, девушке нужно серьезно задуматься, если худоба начинает мешать ее жизни, сказывается на здоровье и внешнем виде. Начинайте немедленно действовать, если у вас наблюдаются следующие проблемы: Естественно все вышеперечисленное может быть следствием и других проблем, но если ваш вес не дотягивает до нормы, то вполне возможно, что именно это является причиной сбоев в вашем организме. Если вас тоже мучает вопрос о том, как поправиться, то для начала, как уже говорилось выше, недостаточного веса. Иногда именно в ней кроются способы решения проблемы. Помните, любой способ того, как набрать вес, держится на трех китах: здоровое питание, спорт и правильный образ жизни. Если серьезных причин нет, но набрать вес все равно не получается, тогда переходите к плану Б. Питание мы разберем в конце и остановимся на нем более подробно. В первую очередь вам нужно исключить или хотя бы свести до минимума все вредные привычки, о которых уже говорилось выше. Попытайтесь перестать курить, если у вас есть такая проблема, употребляйте меньше алкоголя или вообще перестаньте пить. Если вы действительно хотите поправиться, а не просто создаете иллюзию того, что это так, то вы непременно сделаете для этого все возможное. Конечно, современного человека практически каждый день мучают какие-либо переживания и волнения, и от этого никуда не деться, но, если есть негативные ситуации, которые можно избежать, так и сделайте. Если в течение долгого времени, вы будете ежедневно недосыпать, то в конце концов рискуете не только похудеть, но и подорвать свое здоровье. Если днем клонит в сон, и есть возможность прилечь, не отказывайте себе в этом удовольствии. Когда вы нервничаете, ваш организм начинает сжигать больше клеток, вы начинаете потеть. Ведь не раз, наверное, слышали выражение, что «сон лечит». Вообще старайтесь больше отдыхать, в хорошем смысле этого слова. Положительные эмоции и удовольствие благоприятно сказываются на вашем здоровье. Правильно подобранный курс для набора веса может дать очень хорошие результаты. По вечерам можно спокойно и неспешно прогуливаться. Переходим, пожалуй, к главной составляющей темы о том, как набрать вес в домашних условиях — это . Питание в первую очередь должно быть здоровым, а также достаточным, но не в коем случае не избыточным. Если нет времени ходить в спортзал, можете найти рекомендации в интернете или даже купить готовый курс, составленный человеком, уже имеющим опыт в данном вопросе. У многих почему-то сложилось ошибочное мнение, что, если хочешь поправиться, нужно очень много есть, чуть ли не насильно засовывая в себя пищу. Несколько несложных правил, которым нужно следовать: Казалось бы, рекомендации вполне выполнимые и простые, но ритм жизни современного человека зачастую вносит свои коррективы. Иногда, к примеру, не удается обедать в одно и то же время или вообще приходится есть на ходу. Это, конечно, очень плохо и неправильно, но от этого никуда не деться. В любом случае старайтесь по максимуму следовать вышеперечисленным правилам. Многие пытаются поправиться, употребляя вредную пищу, фаст-фуды, чересчур жирные продукты, при этом не занимаясь спортом и не соблюдая правильный распорядок дня. Способ, кстати, действенный, но только для тех, кто хочет из худой превратиться в полную женщину с непривлекательными формами. Если уж речь пошла о продуктах питания, давайте на них и остановимся. Обязательно включите в свой рацион курицу, она очень хорошо усваивается организмом, яйца, бобовые, картофель, который является очень питательным благодаря большому содержанию крахмала в нем, коричневый рис, если вы раньше не ели сельдь, то очень желательно начать это делать, так как она стимулирует синтез белка и содержит хром, необходимый для нормального функционирования пищеварительной системы. Обязательно ешьте хлеб, макароны, не забывайте и про овощи и фрукты. Молоко, сливочное масло, свежая сметана, творог — все это тоже придется кстати. Как бы странно это ни звучало, чеснок также поможет вам набрать вес. Как вы видите, есть можно практически все, делая акцент на определенных продуктах. Главное, не забивайте свой организм вредной едой, о которой уже упоминалось выше. Давайте составим список возможных продуктов для каждого приема пищи в течение дня. Не ешьте каждый день одно и тоже, старайтесь разнообразить свое меню. — овсяные хлопья, каша, хлеб, сыр, колбаса, сливочное масло, омлет, творог, какао, чай с молоком, кофе со сливками, сок. На , примерно за час, выпейте стакан кефира и съешьте какой-нибудь фрукт, к примеру, банан. Я уже говорила и скажу еще раз, ваш рацион может включать практически все продукты питания естественно кроме вредных. Кушайте только в удовольствие, не в коем случае не в избытке, но и не давайте организму голодать, занимайтесь спортом, отдыхайте, спите не менее 8 часов в сутки, старайтесь вести здоровый образ жизни, и через некоторое время вас перестанет волновать вопрос о том, как набрать вес. Главное, верьте в свои силы и следуйте приведенным выше указаниям.

Next

Как убрать жир с живота и боков – программа для женщин

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Мужчина мучился от витилиго несколько лет начал болеть в семидесятые годы и десять лет не. , как я и обещала в предыдущей статье «Щитовидная железа, симптомы, которые заставят беспокоиться». Так как на состояние щитовидной железы влияет питание и содержание микроэлементов в потребляемых продуктах, то очень важно соблюдать диету, богатую органическим, легко усвояемым йодом. Это утверждение подходит практически для всех заболеваний щитовидки, за исключением гипертиреоза (повышенная выработка гормонов Т3 и Т4). , сначала влево (2 минуты), а потом вправо (2 мин), когда голова отклоняется назад — вдох, при наклоне вперед — плавный выдох. Если начнется головокружение, остановиться, подождать пока пройдет, а потом продолжить упражнение. Для более продвинутых в физическом плане могу порекомендовать упражнение Если никогда пиявками раньше не лечились, обязательно проверить переносимость данного вида лечения на другом месте, к примеру, области печени, которая в большинстве случаев нуждается в очистке и оздоровлении — бывает что на месте укуса появляется немаленькая такая опухоль, что для области горла будет критическим фактором. Курс лечения — 10 пристановок через день, можно через 2, если укусы пиявок лично у вас проблемно заживают. Все методы и способы лечения щитовидной железы надо контролировать раз в полгода контрольным УЗИ и сдачей крови на тиреотропные гормоны, желательно вести дневник лечебных воздействий, где описывается способ, курс, были ли побочные явления, жалобы, какое наблюдалось самочувствие.*****Ну, на этом вроде бы все, чересчур экстравагантных способов лечения щитовидной железы предлагать не буду, но если кто интересуется, в Интернете встречается рецепт со свежим куриным пометом, собственной уриной (мочой), языком волка, живыми лягушками… До сих пор сижу и думаю, где можно достать язык волка современному горожанину…

Next

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за неделю и дней

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Сельдерей стремительно набирает рейтинг как средство, позволяющее легко и быстро похудеть в домашних условиях, ведь он содержит минимум калорий и. Заболевание широко распространено среди молодых людей. Оно не встречается в грудном возрасте и редко возникает после сорока лет. Используем для лечения спреи и аэрозоли: «Ингалипт», «Гексорал», «Тантум Верде». Прекращать приём антибиотиков нельзя, даже если самочувствие улучшилось через 2-3 дня. Если нет возможности попасть к врачу сразу, возникает вопрос: как вылечить ангину быстро. Вылечить ангину в домашних условиях можно, но лучше это делать под наблюдением врача. Также частые полоскания настоями ромашки, шалфея, эвкалипта, календулы. Обязательно допейте антибиотики, даже если уже хорошо себя чувствуете. Ангина всегда начинается остро: озноб, головная боль, боль в суставах. Иногда боль настолько мучительна, что невозможно глотать (и пищу, и слюну). И самое важное — в течение острого периода нужен постельный режим и тёплое обильное питьё. Можно использовать раствор прополиса и чай из имбиря. При лакунарной ангине на миндалинах гнойный налёт бело-жёлтого цвета. Ответ на вопрос «как быстро вылечить фолликулярную ангину? От заражения до первых проявлений заболевания проходит очень небольшой промежуток времени: всего от нескольких часов до 1-2 суток. Интересное видео о самостоятельном лечении ангины: Затягивать с лечением ангины у ребёнка нельзя. Иначе не избежать очень серьёзных осложнений: ревматизм, воспаление почек, заболевания сердца. Фолликулярная ангина сопровождается интоксикацией организма, температура повышается до 41° С. » — только совмещая прием антибиотиков и полоскания. При этих видах ангины назначают антигистаминные препараты, которые снижают отёк слизистой. Обязателен постельный режим, обильное питьё, полоскания каждые полчаса. Для профилактики ревматизма назначают аспирин по 1 таблетке три раза в день.

Next

Как вылечить ангину быстро в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Чтобы ответить на вопрос, как быстро вылечить ангину, нужно выяснить, что это за заболевание. Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры? В этом материале мы поделимся с вами хитростями, незаменимыми в погоне за осиной талии и плоским животиком, а также предложим несколько эффективных комплексов упражнений. В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, научите близких делать расслабляющий массаж. Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус). Помните: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода. Также разнообразьте рацион диким или бурым рисом, мясом птицы и рыбой. Вычеркните из рациона любое мясо, приготовленное на огне – готовьте на пару. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, молочные коктейли, мороженое – вместо них приготовьте диетические закуски: ломтики моркови или зеленых яблок, свежие ягоды. Если вас мучает жажда, пейте простую воду: в пол-литровой бутылке зеленого чая содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке, но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться. Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго. Вода «разгоняет» обмен веществ,, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным. К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс. Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс. Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут. Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг. Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса. После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс. Если вы будете качать пресс без соблюдения строгой диеты, то добьетесь противоположного эффекта: мышцы пресса увеличатся и визуально лишь увеличат живот. Упражнения на пресс сами по себе не являются жиросжигательными. При скручиваниях не стоит слишком высоко поднимать корпус, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Прижимать подбородок к шее не стоит, как и напрягать шею: подъем должен осуществляться за счет мышц пресса. Следите за дыханием: подъем корпуса должен осуществляться на ВЫДОХЕ. Важно выполнять упражнения как минимум до так называемого чувства «жжения»: именно с этого момента пресс начинает прокачиваться. После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата. Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые несложно выполнять в домашних условиях и при этом добиться отличных результатов. Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса. Вот один из самых популярных: Просто повторяйте все действия за манекеном. Упражнение 1 Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Упражнение 2 Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Упражнение 4 Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Упражнение 3 Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Упражнение 5 Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам. Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота? Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола. Частая ошибка: при подъеме помогать себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс. Ваша же цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы. Если вы хотите добиться результата максимально быстро, можно включить в программу тренировок упражнения с эспандером. Их достоинство заключается в одновременном включении в работу сразу нескольких групп мышц. Так, большой популярностью пользуется эластичный тренажер для пресса, позволяющий сделать живот упругим и подтянутым, а заодно укрепить мышцы спины, ног и ягодиц, освободив позвоночник от вредной нагрузки. Руками схватитесь за рукоятку и притяните ее к груди. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, при этом тяните ручку на себя. Держась за рукоятку эспандера, медленно отклонитесь назад, пока ваша голова не достигнет пола, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение 3 На выдохе одновременно приподнимите верхнюю часть тела и согните в коленях ноги, поднеся к ним рукоятку эспандера. Не опускайте ноги на пол до конца, оставляйте 5-6 сантиметров до пол. Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат. Редакция надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному телу, и приглашает вас пройти познавательный тест о похудении.

Next

Маски для шеи после 50 для дряблой кожи в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Да, рыбий жир Да, льняное масло Да, и то, и другое Не считаю нужным Омега это часы. Не буду писать о процентном содержании исходных продуктов, — не измеряла, не знаю. Ну а если кислая поучилась, тогда пеките на ней хлеб или что-то еще. Немного застынет, — переверну и разрежу на порционные брусочки, чтобы удобно было брать при необходимости. Про цену забыла сказать: 60 гривен за 2 литра сметаны. Как обычно, в конце статьи размещаю плейлист с самыми, на мой взгляд, интересными видеороликами. S.: При использовании прокисшей сметаны маслянку лучше вылить вон. Уверена в том, что все молочные продукты мне присылают хорошие. (Можно брать густые сливки.) Перемещаю в миску и начинаю взбивать. Сливочное масло выкладываю в пластиковый контейнер, разравниваю. Не удержалась, достала свой пластиковый судочек из морозильной камеры. Здесь есть масло промытое и непромытое, — для разных целей. Но это я сама хозяйке столько платить стала по той простой причине, что отказалась от творога и ей невыгодно стало пересылать мне только молоко и сметану. Рядом кладу маленькие «часики», чтобы вы видели, сколько времени у меня ушло на то, чтобы приготовить масло в этот раз. Можно в мисочке или кастрюльке перемешивать вилкой, ложкой, пестиком. Все разнообразие способов увидите в видео в конце данного поста. Маслянку я аккуратно выливаю в подходящую посуду, выжимая ее до максимума. Советую: пользоваться не скользкой посудой, а немного шероховатой. Поскольку маслобойку я до сих пор не приобрела, то по-прежнему пользуюсь блендером. Поэтому, если не уверены в его «стойкости», лучше берите сметаны или сливок поменьше. Минут через пять-десять от начала взбивания, в зависимости от количества и температуры сметаны или сливок, появляется уверенность в том, что «процесс пошел». Этот очень ценный продукт я берегу до последней капли. И в выпечку, и в окрошку, и для пышных вареников или блинов, — да куда хотите! Легкая плотная жировая масса поднимается выше и объединяется во все более крупные комочки. Не путайте с сывороткой, которая остается в результате получения творога! На этом этапе советую больше не «елозить» блендером, а чистыми руками собрать масло в единый комок. В роликах вы увидите, что пахту кое-кто выливает в раковину. Для многих из нас этот густой напиток намного полезнее масла. Сегодня у меня уходит времени больше (15 минут), так как надо периодически мыть руки и фотографировать. Начинает хорошо отделяться пахта/масля(е)нка/скол Отын (укр. Если хотите, сначала хорошенько промойте холодной водой в миске или через сито/марлю , а уже потом собирайте. Но если я собираюсь его перетапливать, то промываю обязательно. В нашем районе даже магазинной маслянки не купишь, не говоря уже о домашней. Когда-то я несколько раз заливала полученное сливочное масло охлажденной водой для того, чтобы окончательно его промыть. Кислосливочное масло на Руси называли чухонским, кухонным или сметанным. Больше фотографий можно посмотреть в моей статье, где я готовлю сливочное и топленое масло в один прием и намного быстрее. Как видите, в результате получилось 750 граммов вкусного домашнего сливочного масла. Этот вид масла изготавливали в результате сбивания сметаны или кислого неснятого молока. Из-за снимков и потому, что сметана очень холодная, в этот раз времени ушло больше обычного: 40 минут на 2 литра сметаны. Чухонское масло использовали прежде всего в кулинарных целях Если захочу из него сделать медовое, шоколадное, перечное, чесночное, селедочное, с зеленью, тогда обязательно вымою до чистой воды. Я этого не делаю, так как солью и сахаром почти не пользуюсь. Почему отказалась от творога, спросит кое-кто из вас. Если хотите похудеть или не хотите набирать вес, поступайте так же. Закваски для домашнего использования В последние годы наша семья регулярно употребляет свежую, качественную, полезную продукцию собственного изготовления. Свежие творог и сыворотка действуют ощелачивающе, а несвежие закисляют организм.

Next

Как быстро похудеть в домашних условиях на кг за недели! Мой опыт как.

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Как похудеть быстро в домашних условиях Продолжительность Энциклопедия здоровья, молодости и красоты просмотров Утверждение о том, что хорошего человека должно быть много, уже давно не является утешением. И хотя всевозможные диеты и фитнес-программы традиционно считаются исключительно женской темой, парней собственная внешность волнует не меньше. Посещение спортзала – занятие благородное, но требует значительных временных и финансовых затрат. Поэтому обратите внимание на более доступные способы снижения веса. Существует много разных методов, позволяющих не только решить проблему, как убрать живот мужчине дома, но и оздоровиться в целом. В отличие от женщин, у мужчин организм устроен таким образом, что большая часть подкожного жира откладывается в области живота. Высококалорийная жидкость с низкой температурой попадает в желудок и замедляет действие ферментов, основная функция которых – обеспечение нормального пищеварения. Считается, что большой живот является непременным атрибутом любителей пенного хмельного напитка. Конечно, пиво не главный виновник лишнего веса и далеко не единственный. Те же последствия появляются при чрезмерном потреблении холодных газированных напитков и мороженого. Копчености, обилие жирной жареной пищи, пристрастие к сладостям и сдобным продуктам, злоупотребление алкоголем, стрессы, малоподвижный образ жизни – все это факторы, способствующие увеличению живота у мужчин. Если придерживаться строгой диеты, увеличить объем потребляемой жидкости и ежедневно выполнять несложные упражнения на пресс. Любому мужчине сменить приличное пузико на брутальный пресс за неделю не выйдет, как бы вы не старались и не изводили себя голодом и тренировками. Как быстро и эффективно – зависит только от вашего желания и следования простым правилам. Еще один быстрый способ убрать жир с живота – максимально ускорить метаболизм. Не стоит полагаться на чудодейственные таблетки для похудения, травяные сборы и якобы волшебные приборы, активно рекламируемые на телевидении и в Интернете. А некоторые даже способны нанести непоправимый вред здоровью. Вам следует ввести в рацион продукты, способствующие расщеплению жировых запасов организма, выведению шлаков и токсинов. Предпочтение стоит отдавать продуктам, содержащим клетчатку: Ускорить обмен веществ помогает зеленый чай, кофе (в разумных пределах), некоторые специи. Солидных размеров живот убрать значительно труднее и времени на это уйдет немало. При условии, если вы будете интенсивно заниматься физическими упражнениями, соблюдать режим питания и сна, откажетесь от сладких и алкогольных напитков, станете выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно, за месяц можно добиться внушительных результатов и даже избавиться от жира внизу живота на длительное время. Некоторые склонны считать, что существует два вида пресса: верхний и нижний. И если верхняя часть пресса выглядит более-менее привлекательно, то нижняя может выпирать даже при небольшом животе. Однако упражнения, подходящие для одного конкретного сегмента области пресса вряд ли дадут результат. Поскольку тренировкам следует подвергать прямую мышцу, а не отдельные ее отрезки. Именно эта мышца отвечает за состояние верхнего и нижнего живота. Кроме того, придется поработать и над косыми мышцами, что бы по бокам не оставались жировые складки, а торс выглядел подтянутым. Особенно полезны комплексные упражнения для всех видов брюшных мышц обладателям большого живота. Занятия помогут сбросить лишний вес, приобрести красивый рельеф и желанные «кубики», предотвратят обвисание кожи в процессе похудения. С возрастом скорость обмена веществ снижается, поэтому рекомендации касательного того, как убрать живот парню, не страдающему нарушениями гормонального фона, значительно проще, чем мужчинам постарше. Кроме того, молодой организм легче переносит физические нагрузки и быстрее адаптируется к новому режиму питания. Тридцатилетним и мужчинам после 40, стоит бережнее относиться к своему здоровью и худеть постепенно. Отказ от вредных привычек – условие обязательное и пойдет исключительно на пользу, а вот слишком строгая диета станет огромным стрессом для неподготовленного человека. Сокращать потребляемые калории лучше понемногу, нельзя полностью отказываться от мясных продуктов и есть чаще, небольшими порциями. Занятия спортом должны быть дозированными, чтобы не перегружать организм. Внимательно следите за своим состоянием и, если почувствуете его ухудшение, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. После 50 лет удалить жир с живота без ущерба для здоровья еще труднее. Мужчинам преклонного возраста противопоказаны значительные физические нагрузки. Это необходимо для поддержания костей и суставов в надлежащем состоянии. Содержание жиров и белков в рационе сокращать не рекомендуется, могут пострадать мышечные волокна и ткани суставов. Можно немного уменьшить порции, убрать 1/10 от привычной нормы на первое время вполне достаточно. Наличие физических нагрузок для похудения обязательно. Улучшается процесс обмена веществ, стимулируется кровообращение, сжигаются жиры и повышается тонус мышц. Если вы твердо решили работать над своим телом, стоит узнать несколько правил: При выборе упражнений, необходимо руководствоваться особенностями жировых отложений, увеличивших размер живота. Помимо подкожного, в организме каждого человека присутствует еще и висцеральный жир. Он скапливается вокруг внутренних органов, выполняя функцию защиты и терморегуляции. Но при избыточном росте жировой прослойки, особенно в брюшной полости, могут страдать печень, органы пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. В результате сдавливания желез внутренней секреции, нарушается гормональный фон, что чревато появлением сахарного диабета, ишемии, почечной и печеночной недостаточности. В норме мужская талия в обхвате составляет около 100 см. Если ваши мерки существенно превышают норму, пора задуматься о том, чтобы убрать висцеральный жир с низа живота. Комплексные упражнения, диета и прочее избавят вас от тяжелых последствий, сохранят красивую фигуру, а заодно помогут убрать складки с живота. Если вы дорожите своим здоровьем, старайтесь избегать стрессовых ситуаций и соблюдайте нормальный режим сна. Нервное перенапряжение некоторые склонны компенсировать неумеренным поглощением пищи. Ночью, когда организм должен отдыхать, вырабатывается гормон сна – мелатонин. При нарушении режима, выработка мелатонина подавляется, и на смену ему приходит гормон бодрствования – лептин. Как правильно питаться, что бы похудение было в радость, а не превратилось в самоистязание? Справиться с чувством голода, вызванным повышенным уровнем лептина, крайне затруднительно. Диета для мужчин, страдающих лишним весом, должна быть богата клетчаткой, витаминами, минералами и включать как можно больше полезных веществ, для сохранения всех функций организма. Оптимальные способы приготовления пищи: варка, паровая обработка, запекание, тушение. Отказаться от хлеба может не каждый, но привычный мучной продукт можно заменить на цельно-зерновой. В меню правильного питания для мужчины обязаны присутствовать свежие овощи и фрукты, нежирное белое мясо, морепродукты, каши. Стоит отказаться от фаст-фуда, сладостей, копченостей, высококалорийных газированных напитков, фруктовых соков. О том, как питаться мужчине солидного возраста, уже было сказано выше. Ваша фигура и здоровье напрямую зависят не только от питания, но и от настроя. Это, прежде всего, работа над собой, своим образом жизни и привычками. Настройтесь на самосовершенствование, ощутите, как сильно ваше желание стать лучше, красивее, сильнее.

Next

Как похудеть в домашних условиях быстрые способы похудения

Как быстро похудеть в домашних условиях после 50 лет

Как похудеть в домашних условиях быстрые способы борьбы с лишним весом ^. Примерное меню для быстрого похудения дома – заболевание кожи, которое проявляется в исчезновении пигмента на отдельных ее участках и обесцвечивании волос, которые здесь растут. Также при витилиго может обесцвечиваться сетчатка глаза. На сегодня непосредственная причина витилиго не установлена, хотя признана связь заболевания с психологическим или физическим стрессом, гормональными нарушениями, инфекционными и аутоиммунными заболеваниями. Каким образом это происходит пока точно неизвестно. Существует форма витилиго, вызванная накоплением в организме определенных химических веществ. Эффективность лечения витилиго обратно пропорциональна стажу заболевания. По завершении поступления в организм провоцирующих заболевание химических элементов, наступает самоизлечение. Витилиго классифицируют по распространенности пятен и их цвету. По распространенности Единственный характерный для витилиго симптом – четко очерченные участки кожи, которые выглядят значительно светлее окружающих покровов, в последствие высветляются до молочно-белого цвета и сливаются в обширные сплошные белые пятна. При этом пораженная кожа остается такой же гладкой и упругой, с той же интенсивностью кожного рисунка, такой же увлажненной, как и окружающая неизмененная кожа. Это следует учитывать при дифференциальной диагностике с другими дерматологическими заболеваниями. Чаще всего участки депигментации локализуются на лице, кистях рук, локтях, коленях, в подмышках, вокруг рта и глаз. Чтобы понять, как вылечить витилиго именно у Вас, врач нередко назначает множество диагностических процедур. Подбор схемы лечения всегда индивидуален, и может длиться около четырех месяцев (иногда до года). Для того чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность применения у пациента конкретного препарата, следует использовать его непрерывно в течение трех месяцев. Метод эффективен, но его отличает высокая стоимость и частые рецидивы заболевания. Обычно пересаживают собственную здоровую кожу пациента на пораженные участки. – классический метод лечения витилиго, который заключается в приеме препаратов (псораленов), которые усиливают восприимчивость к ультрафиолетовым лучам, с одновременным облучением ультрафиолетом. Процедуру целесообразно проводить при небольших очагах витилиго. Использование гормональных мазей, которые предотвращают разрушение меланоцитов (Элидел, Протопик). В качестве экспериментального метода лечения применяют пересадку меланоцитов. При 70% площади пораженной витилиго целесообразно проводить отбеливание здоровой кожи. Часто через некоторое время происходит спонтанное восстановление пигмента на отдельных участках, которые снова можно подвергать отбеливанию. Как правило, лечение витилиго включает еще и комплекс мер по восстановлению функций печени, эндокринной системы, кишечника. Врачи рекомендуют соблюдать диету, которая направлена на поддержание здоровья печени, и облегчение выведения токсинов из организма. Исключаются продукты, содержащие большое количество животных жиров, копчености, острые специи, уксус, жареные блюда, еда из ресторанов «быстрого питания», газированные напитки, алкоголь, кофе, крепкий чай. Также следует ограничить пищевые аллергены: цитрусовые, помидоры, шоколад, яйца, клубнику, морепродукты. Витилиго встречается у детей любого возраста, и даже у новорожденных. Подходить к лечению витилиго у детей следует исходя из следующих принципов: Мы предлагаем несколько наиболее эффективных средств лечения витилиго в домашних условиях, которые можно применять как для лечения взрослых, так и для лечения детей после трех лет. Для лечения детей уменьшайте указанную дозу на один прием в два раза. Пастернак от потери пигмента Листья пастернака измельчите, и залейте кипятком: столовая ложка сырья на 200мл кипятка. Настаивайте состав два часа, после чего принимайте по 50мл настоя 4раза в день за 15минут до еды. Через неделю увеличьте дозу на до 100мл 4раза в день. Во время приема настоя внутрь, следует также делать растирания обесцвеченного участка кожи. Также хороший эффект дает растирание обесцвеченных участков кожи свежевыжатым соком листьев пастернака. После этого следует принять солнечную ванну в течение минуты в первый день и на одну минуту дольше каждый последующий день. Лечение корой платана Кору платана сожгите, и используйте пепел для приготовления эмульсии: столовая ложка пепла на столовую ложку оливкового масла. Готовьте и выпивайте такой отвар три раза в день, в течение 4х месяцев. Сбор из семи трав Приготовьте сбор из высушенных и измельченных растений: трава зверобоя – 3части, шалфей – 3части, листья крапивы – 2части, листья подорожника – 2части, трава душицы – 1часть, цветки ромашки – 1часть, цветки календулы – 1часть. В итоге в конце курса (через три недели) продолжительность инсоляции будет составлять 22минуты. Тщательно смешайте компоненты и втирайте в обесцвеченные участки кожи. Ряска, как домашнее средство от витилиго Приготовьте отвар из ряски: чайную ложку сухой измельченной травы прокипятите в 250мл воды в течение 15минут. Приготовьте отвар: 4столовых ложки сбора залейте 500мл воды и поставьте на водяную баню на 15минут. Остудите, процедите отвар и принимайте по 150мл за 15минут до еды трижды в день. Так как причина появления витилиго не установлена, то профилактика этого заболевания недостаточно обоснована. Однако замечено, что благотворное влияние на пациентов с витилиго оказывает регулярное пребывание на морских курортах, поэтому, если в семье есть случаи витилиго, следует организовывать ежегодный (а при возможности и чаще) отдых семьей на море. Для закрепления профилактического эффекта можно принимать солнечные ванны по 10минут в день весь теплый период года. Следует избегать перегрузки организма веществами нарушенного обмена: лечить хроническое заболевание пищеварительной системы, сбалансированно питаться. Не знаете как подобрать клинику или врача по приемлемым ценам?

Next